[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Że tak spytam - skoro jesteś w stanie masować na takiej podaży
węglowodanów i tłuszczy to nie sądzisz, że byłbyś w stanie
dociąć się na np. 300-400g ww bez schodzenia do kalorii
na poziomie mVLCD ?

Zwłaszcza, że smalcu nie ma wiele.

Kurfa, a właśnie tak sobie czytam twoje stare posty to Ty
bodajże na 300g ww byłeś prosiakiem albo miśkiem jak to woli

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

sebaMarsz

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 519 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12224

Po dwa powtorzenia przy klacie i siadach ? Proba sily jakas ? Nie lepiej mniejszy ciezar i zrobic te 3 -4 powt? ;) progres do przodu, caly czas :)!

Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-03-30 01:18:27

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

nie mam jednej serii tylko
w planie jest niby 5
gdzie 3x5 juz robocze
ja mam roboczych 3 [gdzie celem jest 3x5]
do tego 3-5 rozgrzewki

poczytaj na czym polega Reg Park
nie da sie progresowac stale - a progres jest gdy zrobisz 3x5 stałym ciężarem
ja obralem tak metode ze daje w pierwszym treningu [po zmianie obciazenie]
3x3 [2-3reps]
kolejny trening 3x3-4
kolejny 3x4-5
az zrobie 3x5
i znowu dodaje i znowu od nowa

do tego nie trenujesz jednej parti 1 raz w tygodniu a az 3
wiec pomimo ze na jednej sesji moze wydawac sie mało - sumujac caly tydzien - objetosc czy load jest dosc spory

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-30 01:37:55

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

Cayek
Że tak spytam - skoro jesteś w stanie masować na takiej podaży
węglowodanów i tłuszczy to nie sądzisz, że byłbyś w stanie
dociąć się na np. 300-400g ww bez schodzenia do kalorii
na poziomie mVLCD ?

Zwłaszcza, że smalcu nie ma wiele.

Kurfa, a właśnie tak sobie czytam twoje stare posty to Ty
bodajże na 300g ww byłeś prosiakiem albo miśkiem jak to woli

pisze o tym od dawna
rok temu skończyłem mając 500g węgli w ostatnim tygodniu
rok wcześniej jakieś 350-400g moze nawet mniej

aby ciac na 400g wegli musiałbyś zejsc z fatu do 30-40g
a nie wiem co jest gorsze dla ciala,psychy [i zwlaszcza hormonów]
jedzenie 50g ww i robienie ładowania e7d
czy jedzenie 30g fatu

pewnie nawiazujesz do owcy [moze tak moze nie]
widziales aby on jadl te 400g wegli?
ja specjalnie ogladnelem fil [no dobra,przewijalem] i jedyne co zobaczylem to wafla ryzowego i sosy typu zero kcal

i w takim wypadku jak ktos pisze ze je 400g [czy nawet 300 czy 50o,nie wazne ile,wazne ze sporo] a je wafle ryzowe co maja 6-7g wegli na sztuke,i je tych wafli 1-2 sztuki,do tego stosuje sosy typu zero kcal
no nie wiem - moze taki juz jestem nieufny - ale wlacza mi sie czerwone swiatelko
bo cos tutaj mi nie gra
do tego mega plaskość

...ale nie wnikam,skoro tak pisze - chyba musi tak byc

ja nie widzialem nikogo kto by sie docial do 5-6% bez duzego arsenalu [z insa na czele] stosujac HC
do tego nie tracac muskli duzo
wiec do tego pomyslu podchodze sceptycznie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Nie nie, nawet o nim nie pomyślałem pisząc o tym.

W sumie faktycznie, lepiej wyciąć się szybko na
low carb z ładowaniami, aniżeli dłużej redukować
na prawie zerowych tłuszczach.

Ostatnio sporo czytam o tym jaka to redukcja na założeniach
high carb może być dobra, ale...czy idzie na tym się dociąć do 5-6% bez SAA
nie będąc ektomorfikiem. O tym nie pomyślałem...w sumie.

Ha, w sumie coś w tym jest (czy naprawdę je tyle węgli) bo zawsze miał
myfitnesspal dostępny, a teraz patrzę, że jest prywatny.
Do tego na filmie omlet z prawie kilograma białej jaj, a wungli mało.

Kurde

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-30 01:57:16

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

może chodziło mu o 40-50g węgli

A gościu jest tak płaski że aż nie miły

...

Martainn

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 6782 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 50555

No właśnie. Wydaje się mało. Wydaje. Niech ktoś poleci chociaż 2 tygodnie na tym treningu, nawet na zaniżonych ciężarach to się przekona czy to mało. Przecież tam się robi w zasadzie 10 serii na trening przysiadów (przód + tył) i to 3 razy w tygodniu. Nawet odejmując serie rozgrzewkowe robisz w tygodniu łącznie 18 serii przysiadów na dużym ciężarze. Do tego jeszcze wycisk na klatę, martwy ciąg. Pompy na tym nie ma, ale takie domsy, że daj Panie spokój. Dlatego tak jak Solar pisze progres trzeba sobie ustalić długoterminowy bo za szybko się skończy jakbyś chciał dawać co tydzień. I za szybko się zajedziesz, a przy okazji stawy. Mi się odezwał bark niestety. Po tygodniu przeszło. Wczoraj zrobiłem lekko górę a i tak dolegliwości są. Muszę przemyśleć trening góry odciążający staw barkowy.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

700g wegli

Solaros ja niby forme przed MPJ miałem zrobiona na 350g wegli tylko ze fatu minimum bo te ~20-30g...
wiadomo arsenał byl ale nie znowu duży, a nawet mozna by powiedziec ze skromny

tylko ze u mnie to tez było tak ze w lipcu pierwsze zaowdy i potem do pazdziernika w sumie podtrzymywanie w miare jako takiej formy, czyli tez inaczej

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

ale jadles codziennie tyle?
i plaski byles caly czas?

nie chce sie bawic w Patryka,dlatego tez nie lubie ogladac filmow na YT
ale
pisac czy mowic jedno nie zawsze jest jednoznaczne z tym co sie robi

moze sie czepiam bo nich nie lubie,pewnie szukam dziury w calym
ale jesli ktos pisze/mowi ze stosuje jakas metode ktore jest niekonwencjonalna
tak jak tutaj dociecie do kosci na 300kcal+ i na 400g wegli
i tylko pisze,nie pokazuje miski
do tego wyglada jakby miesiac wegli nie widzial,bo mega plaskosc - to tak jak napisalem - swiatelko mi sie wlacza

tym bardziej deklarujac ze jest sie 100% natural power

moze faktrycznie jest ten super gen?
ale jakby byl ten super gen i super wiedza - to chyba by sie nie stalo praktycznie 3 lata w miejscu?

pewnie sie czepiam ale lubie sie czepiac osob ktore do konca wiarygodne nie sa

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Solaros by najmniej pisząc poprzedniego posta nie stawałem w obronie WK, nie śledze ich to nawet nie wiem o czym pisałeś...

mowiłem tylko o sobie

DT było 350g wegli, w DNT troche mniej około 300g, ale fatu tyle samo czyli minimum

nabicie było, moze poza treningiem nie było tego jakos bardzo widac ale juz po treningu nabicie było