[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

Robię zapasy bo już masło odpada.

Na LC źle nie jest.
Ale LC + LF już co innego.

No tez mnie wkoorwia wszystko ostatnio , jak ktos kozaczy czy cos... . Sporo tego masla szamiesz , ale tez wchodzi u mnie 150 ed prsktycznie :D

Nie chodzi jak ktoś kozaczy.
Denerwują rzeczy które zwykle nie denerwują.
Blachostki powodują wybuch agresji.
Tego nie da się kontrolować albo ciężko, przynajmniej mi.

Cierpi najbliższe otoczenie na pewno.

solaros

solaros

solaros

solaros

solaros

solaros

solaros

Tydzień 1 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - OFF
Pon - ~300g ww
Wto - ~300g ww
Sro - ~300g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - ~50g

Tydzień 2 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - 250g ww
Pon - 250g ww
Wto - ~90g ww
Sro - ~250g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - ~50g

Tydzień 3 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - 200g ww
Pon - 200g ww
Wto - ~70g ww
Sro - ~210g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - ~50g

Tydzień 4 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - 150g ww
Pon - 155g ww
Wto - ~95g ww
Sro - ~150g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - week 5

Tydzień 5 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Nie - ~100g ww
Pon - ~105g ww
Wto - ~50g ww
Sro - ~100g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g
Sob - Start week 6

Tydzień 6 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Sob - 1/2 CN
Nie - 50g ww
Pon - 100g ww
Wto - ~50g ww
Sro - ~105g ww
Czw - ~50g
Pią - ~50g

Tydzień 7 zamknięty.
Plan zrealizowany w 100%.

Pon - ~50g ww
Wto - ~50g ww
Sro - ~50g ww
Czw - ~50g ww
Pią - CARB NITE
Sob - ~50g ww
Nie - ~50g ww + ładowanie mięsem

Jak juz wspomniałem - na 99% od poniedziałku cos pod VLCD.
Minimum węgli [~50g]
Fat 50-100g [im mniej tym lepiej,ale jak wejdzie 113g to płakał nie będę]
Białka ok 3g....może więcej.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-26 22:27:04

jakie szamiesz mięcho na VLCD ? pewnie większośc co cycki z kurczaka?

Pewnie tak będzie.
Cycki.
Mielone Cycki.
Parówki chyba też wpadną ale muszę mieć pewność ile mają fatu.
Podobno groszowe sprawy.
No i białka jajca, nabiał low FAT i izolat do mnie leci.

Zobaczę w poniedziałek.

a ryby jakieś jesz ? dorsz ma dużo białka i prawe bez fatu :) też bym spróbował tej diety ale mi piers nie przejdzie przez gardło :)

Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-05-27 21:32:48

Filety z dorsza u mnie w sklepach to takie robienie człowieka w ciula, że nie wiem...Kupiłem 1 kg filetów, a po przygotowaniu zostało z 300g, więc niezbyt opłacalne. Nikt ci nie każe jeść piersi z kury czy indyka, są inne mięsa np. szynka wieprzowa

no w sumie racja zapomniałem że jest szynka jeszcze:) mięso też po obróbce traci na wadze co do dorsza to najlepiej kupować nie mrożonego :)

mięso traci fat
20-30%,zalezy jakie ile i gdzie
białka praktycznie nic

Bilety kupione.
Od soboty Vlcd bez ładowania przez 2tygodnie.
W sumie 17dni wyjdzie.
No chyba że przyladuje jak będzie bardzo źle.
Albo ładowanie fatem zrobię.

Plan idealny jest taki że jak samopoczucie będzie si to 17dni moja wersja Vlcd.
Będzie nie si - to wpadnie ładowanie Fatem lub CN.

Ogolilem sierść z bebzona i na razie mam na fonie foty.
W Lustrze i na fonie nie wygląda to Źle.
Jakby wpadła solara byłoby lepiej jeszcze.

Jak na finisz w sierpniu to wygląda zayebiscie IMO.
Ale finisz drugi jest w sierpniu.
Na plaży też cza się jakoś prezentowac.

Za to w pracy jestem na wczasach W porównaniu do poprzednich.
Zobaczę czy oni tak samo będą zadowoleni jak ja jestem.
Wszystko już poukładane.
Dieta tj.pory posiłków.
Trening.
Sen.
Relax.

To tyle. Jak będę miał czas to wrzucę wpisy z treningów i szamy.
Ale wszystko na tip top..... Jak zawsze.

Yol.


..aaa i dostawa supli do mnie leci.
Jakieś 10kg biała.
W tym 3kg izolatu.