[...] to jestem po kontuzji. zerwalem wiazadla w kostce, nie mogłem chodzic kilka dobrych miesiecy, wrocilem do treningow nog okolo dwa miesiace temu) MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 1x130 3x120 5x100 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 5x90 10x80 1x110 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 12x60 10x70 6x80 WYCISK SZTANGI NAD [...]
[...] (nie było rozgrywane w Opavie), całkiem dobrze sobie poczynał, zajmując 3 miejsce, po morderczej walce z Michalem Sitterem, który zdołał wyprzedzić go o 1 punkt, zdobyty „rzutem na taśmę" w 3 rundzie (5:6). Pełne wyniki i więcej zdjęć na: http://www.pepasport.cz/ http://kulturistika.ronnie.cz/c-6076-gp-pepa-opava-2009-vysledky-a-fotogalerie.html
[...] zamierzam robić założoną ilość serii i ćwiczeń następnie w miarę postępów zwiększać ilość serii w szczególności w ćwiczeniach wielostawowych. Dotychczas osiągnięte wyniki z mojego punktu widzenia są zadowalające- podniesienie wagi z masakrycznych 52 kg oraz uwydatnienie odpowiedniej sylwetki. Co jeszcze mnie drażni to górna część klatki [...]
Witam! Postanowiłem założyć temat żeby umieszczać w nim swoje postępy i aktualne wyniki oraz moje przygotowania do zawodów w Wyciskaniu Wielokrotnym a także w pompkach na poręczach i pompkach klasycznych. wiek - 57 lat wzrost - 173 cm waga - 86 kg Będą tu umieszczane filmy z WW i pompek zarówno te z zawodów jak i treningowe. Zapraszam też [...]
[...] Polskę. W swoim dorobku posiada dużą ilość medali (ok. 56) z turniejów międzynarodowych, mistrzostw świata, mistrzostw Europy oraz turniejów ogólnopolskich. Najważniejsze wyniki sportowe: 3 miejsce na Akademickich Mistrzostwach Świata w Hiszpanii (seniorek) 3 miejsce na Wojskowych Mistrzostwach Świata w Holandii (seniorek) 3 miejsce na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdy wstawałem albo podnosiłem się, gdy byłem schylony, to zdarzało się, że przez 3 sekundy miałem takie mroczki, ale ogólnie nie czułem się zmęczony. Dostałem już te wyniki, ale nie chciałem przerywać treningu, za to wziąłem się za kalkulator, dziennik żywienia i wyliczyłem, co następuje: Wiek: 23 lata Waga: 85kg Wzrost: 190cm aktywność [...]
Witam chciałbym abyście pomogli mi wybrać 1 plan na mase i ewentualnie dopieścili go ;) Ogólne info: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 108 -Udo: 53 -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: nieprzerwany 2mc, a w sumie około 6mc (od lutego 2010) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała [...]
[...] ale bardziej prawdopodobny jest udział Fujity w walce z Cabbage Correirą. Natomiast Rich Franklin (jak pamiętam z Miletich Fighting) podpisał kontrakt z K-1. -- Na koniec wyniki gali K1 Brazil MMA - 27.11.03 Círculo Militar Gym, Curitiba (PR) - Brazil COMPLETE RESULTS: - José Dragao submitted Jeferson Jejé by Americana at 2:09 1R; - Marcelo [...]
[...] dalej nikt z uczestników nie próbował opanować techniki tego ćw. Cóż można pisać-ciężarowcy,strongmeni,kulturyści miotacze,zapaśnicy-mają w treningu to ćwiczenie a ich wyniki dochodzą nawet do 260-280 kg z podrzutem. http://www.kulturysta.net/wp-content/uploads/2014/02/barki-sztanga.jpg Do lat 80' ubiegłego wieku było to jedno z [...]
[...] treningu. Iron Pump eXtreme o silnym działaniu anabolicznym polecana jest głównie sportowcom siłowym i siłowo-wytrzymałościowym. Suplementacja produktu znacznie poprawia ich wyniki sportowe. Zalecane dawkowanie Należy spożywać 1 porcję dziennie, 30 min przed treningiem. Porcję odżywki (4 miarki) zmieszać z 250ml wody. Nie przekraczać zalecanej [...]
[...] Samuraj, Akademicką Mistrzyńą Świata Małgorzatą Bielak. Zawody rozgrywane są zgodnie z zamieszczonym na naszej stronie internetowej komunikatem organizacyjnym. W zakładce "wyniki zawodów" prowadzone są na bieżąco listy walk. Serdecznie zapraszamy wszystkich sympatyków judo do gościnnej hali przy ul. Fałata 34 , w której nie zabraknie [...]
[...] do martwego ciągu. 7. KLASYFIKACJA: Najlepszym zawodnikiem danej kategorii zostanie zawodnik z największą ilością punktów Wilks’a. Do klasyfikacji drużynowej liczą się wyniki wszystkich zawodników danego klubu. Punkty do klasyfikacji drużynowej za zajęcie miejsca w danej kategorii obliczane są następująco: 1-12 pkt.; II – 9 pkt.; III – 8 [...]
KONKURS "BCAA Xplode x 4" Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy kolejny konkurs - podejmij wyzwanie i zdobądź super zestaw zawierający: BCAA Xplode 500 g, shaker OLIMP, koszulkę Massacra, rękawice treningowe profi. Zrób 2 kroki, które zbliżą Cię do nagrody: I. Odpowiedz poprawnie na poniższe pytania: 1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) [...]
Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]
1.WIEK:29 2.WAGA:76 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:super serie 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] kapsółki w dni nietreningowe, 4 kapsółki po treningu w treningowe Mass XXL 40 minut przed treningiem Stero pack 30 minut po przedtreningowym XXL Nitroprogen na noc aktualne wyniki siłowe: WL 140kgx3 w ostatniej serii wyciskania MC aktualnie 200x3 w ostatniej serii wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce ostatnia seria 56kg sztngielka x2 [...]
[...] mięśniowej kiedy trening zaczyna się robić ciężki. Ostatnio opublikowane kliniczne badania wskazują, że elevATP™ może podnieść poziomy ATP we krwi i w mięśniach. Szokujące wyniki dwóch niezależnych badań: 12-tygodniowe badania, w których udział wzięły 22 osoby podzielone na 3 grupy, testujące takie same ilości kreatyny skomponowane w dwóch [...]
Dziennik treningowy założony 1 września 2008r. Witam wszystkich w dziale dzienniki treningowe. Zakładam swój dziennik aby otrzymywać cenne rady i uwagi, mieć większą mobilizację do pracy oraz aby podzielić się z wami moimi doświadczeniami z treningów. O sobie: Opiszę tylko swoją sportową część życia. Intensywnie sport zacząłem uprawiać w wieku 11 [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
