jak sie

[...] mnie do celu. Nie wiem czy dalej biegać po te 10-15min czy lepiej jeździć na rowerze(biegam przed szkołą, mam do szkoły na godzinę 9 ale muszę dojechać co zajmuje mi jakieś poł godziny). Postanowiłem że bede ćwiczył po tym jak zauważyłem trochę rozstępów po wewnętrznej stronie uda i powiększenie się oponki :( Dzisiaj zauważyłem również [...]

[...] już ok 13kg. Od połowy października planuję zacząć dietę na masę, jednak koniec września chciałbym jeszcze wykorzystać na zrzucenie kilku kg. Na forum zaproponowano mi jakiś czas vlcd na te ostatnie 2-3 tygodnie. Po przeczytaniu kilku postów, kilkudziesięciu stron w temacie o vlcd (w dziale doping :D) oraz googlaniu, ostatecznie [...]

[...] za***iscie grube nogi - 66 cm masakra :/ brzuch tez zbyt duzy wiec przydaloby sie shcudnąc..ALE.. zebym nie padł raz masa raz redukcja? nie po***ie mi się nic? a pozniej jak przychodze na siłownie to marne efekty.. w Ciagu tych kilku lat nie brałem nic. ostatnio kupilem gainera 2 VITALMAXA ,ale wzialem troche i lezy bo przeciez przerwe [...]

a wiec na poczatku chcialem napisac ze nie mam "za duzo" pieniedzy, poprostu chce wybrac jak najlepszy zestaw supli zeby je jak najlepiej wykozystac. xpanda i zestaw na stawy dostane w prezecie, a ze nie mam za duzo kasy (ok. 200) wybralem ostrowie, jak rowniez apteczne zma. Zestaw chcial bym wykozystac na ok 30 dni suplementacji ( na tyle ile [...]

[...] , runda 3 , 5:00 10 Anderson Silva Patrick Cote TKO (Injured knee) , runda 3 , 0:39 Silva niespecjalnie zmęczył się w walce z Cote, widać było, że chce wygrać jak najmniejszym nakładem sił. Miał bezpieczną przewagę przez cały pojedynek, którego finałem była kontuzja kolana Cote. Z kolei Werdum został pierwszy raz w karierze [...]

[...] Sobota Biceps/triceps/przedramiona uginanie ramion ze sztangą 5x5 uginanie hantli 2s 8-10 wyciskanie wąsko 5x5 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s 8-10 Podstawowe zmiany jakie dałem: -przy plecach mam podciąganie 5x5, bo nie chcę robić MC z powodu starych problemów z kręgosłupem (nie chcę kusić) -przy barkach zmieniłem przyciąganie sztangi do [...]

[...] Trenuję kosza dość intensywnie co dwa dni. W między czasie chcę dorzucić trening w domu, a od września na siłowni (w wakacje w moim mieście siłownie zamknięte). Trening jaki chcę wykonywać jest trening domatora dla początkujących. Jak dla mnie jest łatwy, ale idealny do w okresie przygotowywawczym do siłowni. Wcześniej trenowałem już w ten [...]

[...] ścięgno w okolicy początku wew strony bicepsa, w efekcie czego zawsze na koniec treningu czułem lekki dyskomfort i drętwienie. Poszedłem do lekarza (rodzinnego), zapisał jakieś g**** przeciwzapalne i powiedział żebym sobie odpoczął przez dwa tyg. Ok, zrobiłem jak przykazał, po czym w tym tyg, lekko naciągnąłem sobie mięsień brzuchaty łydki ( [...]

[...] post na tym forum :) Sprawa wygląda następująco.. Od Lutego bieżącego roku, staram się ćwiczyć codziennie. Zależy mi dobrej sylwetce, rzeźbie, oraz sile. Mój trening jak do tej pory wyglądał tak: Pod wieczór; rozciąganie i krótka rozgrzewka, 200 brzuszków (4 serie po 50), 60 pompek (3 serie po 20), 50 przysiadów w jednej serii i na tym [...]

[...] zachowawczo-czyli gips/orteza 1.Ile czasu mieliście na kulasie gips? Ja mam zalecenia 4-6 tyg.Ile to trwało u was? 2.Powiem wprost-mam to w DUPIE i po 30 dniach bez względu jak to się będzie zrastać sam sobie ściągnę ten gips i pójdę do pracy(o tym poniżej) i teraz pytanie-jak wyglądała u was sprawa świeżo po ściągnięciu gipsu? Mogliście od razu [...]

[...] efektami wprawdzie mialem w lapie na poczatlu duzo mniej ale bic stoi na tych 35-36 jestem wlasnie po cyklu momo+ KO, aminokwasy olimpa i efekty kiepskie jestem zdrowy jak ryba mam bylem na badniach krew mocz ekg wszystko idealne Mysle nad pro- hormonami moze sterydy ale jestem zielony w tych sprawach nie wiem co kupic Pomozecie?? [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantelka, zawsze chodziłem na siłownię. Dieta: 2000kcal, redukcyjna Przeciwskazania medyczne: Nic mi o nich nie wiadomo. Zawsze zdrowy jak ryba Zażywanesuplementy: Obecnie brak. Kiedyś kreatyna, białko , carbo Wróciłem z wakacji i chcę się wziąć w garść.. Przedstawię Wam moją koncepcję na najbliższe 2 [...]

nizej wrzucam fote nowego jin tropinu 10 IU jako ciekawostka male info w zwiazku z pojawieniem sie fakow, Gensci wprowadzila male zabezpieczenia oryginalny pack 10 IU to 20 vials, pakowane w oryginalne pudelko jak widac na zdjeciu pudelko zaklejone jest specjalna plomba, przy otwarciu pudelka zrywamy ja znajduje sie na niej 12 cyfrowy kod( chyba [...]

Witam Ot taki sobie trening wymyslilem z priorytetem na klatke.Chcialbym abyscie sprawdzili czy kolejnosc cwiczen jest dobra i jakby co poprawic.Z iloscia powtorzen itp sam sobie poradze.Poprzedni trening byl lajtowy, powniewaz matury teraz ,male ciezary ,duzy zapas powtorzen.Cel masa.Staz troche ponad rok Poniedzialek: klatka,biceps 1.Wyciskanie [...]

[...] wszystko przez moją szybką przemianę materii. :P No i teraz chyba najlepsze :) Mam zaledwie 13 lat, trenuję na siłowni od ok. 1,5 miesiąca. Prosiłbym aby opracować dla mnie jakiś zestaw ćwiczeń, najlepiej taki abym mógł trenować 3-4, może nawet 5 razy w tygodniu a nie ograniczać się do 2-3 razy, jak na razie trenuje 5 razy, wiem że to za dużo [...]

[...] Twoje auto jest najmocniejsze, najszybsze i najlepiej się prowadzi? To jest właśnie Time Attack, czyli technika jazdy mocno podrasowanym samochodem po torze tak aby osiągnąć jak najlepszy czas. Street Racing - nielegalne wyścigi odbywające się na drogach publicznych. Są to zarówno spontaniczne spotkania niewielkiej liczby kierowców, jak też [...]

[...] Jak sprawdzałem czy moja budowa ciała przypomina bardziej ektomorfika,endomorfika lub mezomorfika nie mogłem dojść do jasnej odpowiedzi ,gdyż jestem strasznie szczupły(co jak najbardziej chce zmienić),ale zarazem jestem dość dobrze zbudowany.Nie mam chudych,długich kończyn,wąskiej i płaskiej klatki które charakteryzują ektomorfika. Na [...]

[...] nabawiłem się dużo problemów, kompulsywne obiadanie itp. Od stycznia zacząłem mądrzej i na dzień dzisiejszy z wagi 95 zbiłem do 78-79kg, waga mi się waha, ponieważ od jakiegoś miesiąca zacząłem podjadać, co jest dziwne: w tygodniu trzymam się założeń, zero jakiegokolwiek podjadania, nawet nie myślę o tym, natomiast przychodzi sobota i [...]

[...] sztangi 3*10 Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian 3*10 Przedramię:Uginanie nadgarstków podchwytem 3*10 Uginanie nadgarstków nachwytem 3*10 Brzuch staram się ćwiczyć jakieś 20 minut w różnych kombinacjach po każdym treningu.Wydaje mi się, że ćwiczę dosyć mało, jednakże na drugi dzień zawsze mam zakwasy. Staram się zawsze stosowac [...]

[...] zbyt duzo informacji nie podalam ale co to moze byc? mam zwolnienie do 14 marca ale mimo to po 2 tyg. do szkoly poszlam z wlasnej woli! w kazdym razie PRAWE KOLANO , czuje jak skacza mi nerwy... 12.03 mam rehabilitacje i spotkanie z ortopeda.. noge kilka razy nieźle obciazylam niechcaco :( 1. jak podejrzewacie, co moze byc uszkodzone? 2. za [...]