gainer

chodzi o to bys dał odpowiednią ilość białka w posiłku przed trenigowym. jezeli ten posilek chcesz zastąpić gainerem to jest to zły pomysł bo gainer ma za mało bialka. Nie rozumiem w czym widzisz problem. paterzysz ile bedziesz mial bialka i wegli z odzwyki i obcieasz te ilosc z pozostałych posilkow. Nie z jednego, ale proporcjaonalnie z kazdego. [...]

[...] nie chcę bo będę chodził głodny(i systematyka się sypie totalnie), gdybym ważył 10 kilo więcej to by nie było tego problemu... No i nie lepiej żeby był ten mniej białkowy gainer(20g) przed treningiem, niż żeby nie jeść go wcale? 10g mogę uciąć bez problemu(po prostu nie wypije wieczorem szklanki mleka), a z 10 g nadwyżki raczej sobie organizm [...]

Dodam jeszcze że posiadam gainer mutant mass

[...] by Michail tam masz baaardzo duzo cwiczen na barki czy klatke. Gainer dobra rzecz ale najpierw zacznij od diety. Ewentualne "dziury" czyli braki w skladnikach odzywczych w diecie mozesz łatać gainerem. 45% dieta + 45% terening + 10% inne = 100 procentowy sukces Pozdro Uczestnik akcji "Trenuj z nami cyklicznie" - Grupa II

[...] I gdzie mógłbym wcisnąć oliwę z oliwek? Posiłek 3, sam w sobie jest nijaki. makaron z dżemem i chleb...po co to? Orzechy i oliwe możesz dorzucic do któregokolwiek posiłku. Czy mógłbym pić pół godziny po wypiciu gainera białko? - posiłek V Skoro pijesz gainer, to po co jeszcze później białko? Za dużo chcesz, za mało wiesz. Czytaj i poprawiaj.

ty nie rozumiesz, że białko/gainer bierze się według braków w diecie? to jak ktoś może ci ktoś doradzić czy to brać, zależy czy masz luki w diecie.

Tego białka nawet nie kupuj bo to syf i utopisz tylko pieniądze... więcej białka masz w gainerze bo aż 30% natomiast w tej serwatce tylko 11% więc prędzej gainera możesz nazwać białkiem niż tę serwatkę. A przez miesiąc to tylko na koxach jakąkolwiek różnice zauważysz. To sport dla cierpliwych ( i to bardzo). Zamiast kreatyny kup sobie Argininę. Na [...]

Białko , carbo , gainer możesz śmiało brać jako uzupełnienie do diety . Nic z tych powyższych ci nie zaszkodzi . No może nadmierne ilości gainera mogą cię zalać tłuszczykiem . Jak masz odpowiedni staż i myślisz , że potrzebujesz kreatyne to bierz , śmiało tylko w rozsądnych ilościach , 10g dziennie bo więcej nie przyswoisz . Trochę kiepsko , że [...]

Jeśli chodzi o węgle to jem ryż(biały,paraboliczny,brązowy),kasze(jaglana, gryczana) i czasem pije gainer, ze względu na problemy z wyrobieniem odpowiedniej ilości kalorii itp. A tłuszcze no to głównie z orzechów, plus to co jest w jajkach, czy mięsie. A ilość węgli to zmniejszyć ogólnie, czy tylko w dni nietreningowe?

[...] nie dostarczasz mu odpowiednich składników odżywczych. Ważne abyś po treningu zregenerował swoje zapasy glikogenu pijąc np. sok owocowy lub odżywkę wysokowęglowodanową (gainer) Spróbuj zrobić sobie dwa/trzy dni przerwy przy dobrym odżywianiu a zobaczysz jak siła wróci do normy. Siła rośnie nie podczas treningu jak to ma miejsce w GTA San [...]

dodam jeszcze moja dietke wraz z suplementacja, jak cos zle to prosze o pomoc, a i na silke chodze 3 razy w tyg.pozdro POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 1400 AMINO BCAA caps (1 kaps - wpisz 1g) 5 0,0 2 0 0 10 [...]

bez diety troche lipa bo w sumie to gainer ma byc jej uzupełnieniem a nie ją zastąpic. a co to shakera to masz takiego z sitkiem czy bez?

Kreatyna nie, białko/gainer do uzupełnienia diety. Pzdro

O ile się nie myle to gainer jest dobry na mase...

to gainer nie odżywka białkowa Troche szukania i znajdzie sie odpowiedź

[...] z racji tego ze trzeba przypierniczac na budowie- poza tym zmasowane ogromne plecy i chyba tyle- oczywiscie sila na + ale z wiekiem coraz slabszy bez silki to bedzie bieda- odzywki to imo mozesz se brac np. gainer jako zastepnik posilkow jak nie masz czasu w robocie na przerwie zjesc pozadnego zarcia tylko po to mozesz gainera kupic. pzdr. pzdr.

ale gainer urobiony wczesniej z mlekiem/woda nie zepsuje sie w dosyc cieplych warunkach w szafce ?

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 wyszukiwarka i czytać,czytać wiedza zerowa gainer nie zastąpi Ci posiłku

Czytałem już kilka tematów kiedy jeszcze nie byłem użytkownikiem forum.... Wiem, że gainer nie zastąpi posiłku ale czy coś takiego jak napisałem ma w ogóle sens?

Gainer to desperacja. Powinni to sprzedawać na receptę, bo zbyt wiele osób tego nadużywa... A jeśli już musisz, to nie na noc. Na noc białko, i to najlepiej w postaci naturalnej (twaróg, ryba).