gainer

ok to w takim razie biorac pod uwage ze trening mam polznym wieczorem okolo 20.00-21.30 to po powrocie do domu co jest lepsze? whey czy gainer zakladajac, ze spac sie klade najpozniej 23.00 dziekuje za odpowiedzi i sugestie

po co ci ten gainer ? zacznij jeść i wklej w końcu tą ankietę

dieta musi byc bo jest chudo. suple nic nie pomoga, jedynie gainer/bialko jesli juz bedzie dieta.

Hmm, teraz to polecam witaminki i jakis gainer albo ewentualnie bialeczko w oslonie wegli brac. Sory nie widzialem wypowiedzi poprzednika. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-09-24 20:10:04

Przeczytaj to sobie http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html WPC - białko, Carbo - wegle. Gainer = bialko+wegle. Nadmiar wegli = smalec. Czego brak tego dokup.

Może być gainer, jak w/w posiłki Ci nie smakują widocznie jsz tego za dużo i dieta jest jałowa. Pomyśl np o rozgotowanym ryżu czy płatkach ryżowych, owsianych i zblendować to z odżywką wpc.

Ja mam problem z produktami zdrowymi i węglowodanowymi, ja bez problemu zjem 0,5kg serka wiejskiego, ale ryż to mnie wyniszcza. Stąd chce to zastąpić gainerem, bo wiedzieć, że 2 śniadanie i podwieczorek to ryż, albo coś podobnego. Ja już pół roku jadłem w ten sposób, przytyłem sobie nawet, ba 5cm więcej w pół roku w bicepsie miałem, tylko jakim [...]

Panowie, zrobię co się da, przynajmniej na masówce w początkowej fazie, gdzie tego jedzenia objętościowo jest strasznie dużo spróbuję właśnie przynajmniej z miesiąc stosować gainer. Kupiłem sobie coś takiego, wypowiecie się na temat tego produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html#opis W ogóle najbardziej zależy mi na tym [...]

gorszego już chyba nie można było wybrać. Słaby jakościowo gainer oparty na białku pszenicznym.

Nie chcesz się otłuścić, a dajesz nadwyżkę 700 kcal (skoro na zerowym było 2300) i jeszcze chcesz, zeby to był gainer. Nie rozumiem wpychania w siebie ryżu, np. brązowy ryz jest zdrowy, wartościowy, co z tego, jak mój układ pokarmowy go nie toleruje.. To nie jem... Spokojnie możesz ryż na makaron/ziemniaki/ bataty/owoce

dodaj troche kasy i kup:Vitalmax - gainer 2 - 4500g WHEY - NOWA FORMUŁA jest duzoooooooo lepsza!!!pozdro

w tej????Vitalmax - gainer 2 - 4500g WHEY - NOWA FORMUŁA

[...] -biceps:38 -klatka:103 -udo:58 -talia(pas?):84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata 6. DIETA:nie ma dokladnych wyliczen, 5 duzych posilkow do tego male co nieco miedzy + gainer + bialko -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:4x split 9. CEL CYKLU: sila +sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

np. xxl treca mct gainer olimpa ,itp

zakupile w sfd "mct gainer olimpa" - zobaczymy co z tego będzie. A to przenoszenie nad głową mi nie wychodzi. Zajegiście mnie nawalają barki przy tym ćwiczeniu

bialko z braku laku gainer/bulk nie unikaj tluszczy w diecie sa one bardzo wazne, poza tym to weglowodany duzo latwiej odkladaja sie w postaci tkanki tluszczowej niz wlasnie tluszcze

Tak jak w temacie bardzo bym prosił o ocene i korekte: Dane: Waga: 72 kg Cel: masa przy minimalnym wzroście tkanki tłuszczowej Kalorie: 2650 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 5:40 Śniadanie: Twarog chudy: 40g MZOE BYC POLTLUSTY Mleko 2%: 250 ml Płatki Owsiane: 40g Rodzynki: 50g [...]

DIETA+kreatyna+ZMA+witaminy i ewentualanie gainer, bialko do uzupelniania diety i nic wiecej Ci nie potrzeba

w tym problem ze rzadk okiedy mam czas na jedzenie takich ilosci ryzu i makaronu dziennie, a jakis gainer na uzupelnienie do serwatki chyba by sie przydal??? nie sadzisz? PS. co daje klikanie na gwiazdki i oddawanie glosu na kogos? Qba

[...] dobrze,a dopiero za jakis czas pomys o suplementach.Na razie to standardowo :dieta(pamietaj o ww)trening i regeneracja.Polecil bym ci narazie jakies witaminki i ewentualnie wlasnie carbo/gainer jezeli masz problem z ww.Serwatke zostaw na pozniej jak juz bedziez gotow przejsc do bardziej intensywnego treningu,wtedy napewno Ci sie przyda. voytas