Witam Bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki przygotowanej diety redukcyjnej W okresie od września do świąt miałem dietę LC i byłem zadowolony z efektów. Od świąt do wczoraj nie trzymałem diety, nie ćwiczyłem, zrobiłem przerwę. Diety niby nie trzymałem, ale jednak na wszystko zwracałem uwagę i starałem się nie przesadzić. Od dziś ruszyłem z [...]
[...] czyli mało zdrowego jedzenia...jeszcze mniej ruchu a za to dużo stresu...i dużo niezdrowego jedzenia do tego papierosy itp.wcześniej miała już plany apropo normalnej diety ale plany jak zwykle spaliły na starcie... po dłuższej rozmowie ze mną postanowiła wziąć się za siebie bo powiedziałem wprost że jeśli tak dłużej będzie żyć to sie [...]
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe; biedny student Cel/problem/opis: proszę o ocenę treningu i diety Witam. Właśnie zaczynam [...]
[...] staram się już obliczać i nie przekraczam 150. Aktualnie nie ćwiczę bo mam uraz a treningi zacznę dopiero za jakiś tydzień. Chciałbym zadać kilka tematów apropo diety low carb, które mnie nurtują: 1. Wszyscy piszą o jogurtach, ale nigdzie nie jest sprecyzowane czy mogą to być tylko jogurty naturalne czy też owocowe. Chyba, że chodzi [...]
[...] w listopadzie kupilem sobie 4kg Gain Bolica no i cos drgnelo nareszcie. Przez jaki miesiac czasu w samym bicu przyszlo prawie 3cm. Oczywiscie nie stosowalem przy tym zadnej diety i wlasciwie tak jak patrze na to teraz to mialem zaje... niedobory kaloryczne. Efekt byl taki,z e pomimo tego, ze na rekach i na klatce troche przybylo to ogolnie na [...]
[...] dlatego wyliczanie tego nie jest teraz aż tak ważne, jednak w późniejszym czasie nie wykluczam tego że będe chciał zrobić diete co do g. Osobiście uważam rozpisanie tej "diety" (a raczej jadłospisu ) za duży plus nawet jeśli nie jest doskonała, no i początek w poprawach bo wczesniej prowadziłem raczej nie zdrowy tryb życia itp. teraz będe [...]
[...] do ktorej bede mial dostep 7 dni w tygodniu. Chcialbym prosic doswiadczone osoby o nakierowanie mnie "mniej wiecej" na dobry tor tzn o przedstawienie mi jakiegos planu i diety wraz z suplementami w linkach czy cos :) Rowniez prosilbym o wyrozumialosc gdyz jest to moj pierwszy post tego typu :) P.s jesli to bedzie potrzebne moge wrzucic [...]
[...] oprócz tego jest ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy i aerobowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : działa na mnie białkowa Hej, jestem tutaj ponieważ postanowiłam wziąć się za siebie. W ostatnim czasie z powodu małego dołka psychicznego zajadałam niepowodzenia, a z [...]
Hej! Dziewczyny, czy mogłybyście mi pomóc? Od jakiegoś czasu, mimo trzymania diety i treningów, moja sylwetka nic a nic się nie zmienia! To straszne, gdy nie ma efektów mimo wkładanego wysiłku. Moja historia odchudzania zaczyna się od 15r.ż. Przechodziłam przez różnego rodzaju głodówki, deficyty, przeplatane "obżeraniem się" ( nie jest to BED, bo [...]
[...] sylwetki. Można powiedzieć, że początkowy czas to i tak było poprawne uczenie się techniki, skupianie się na oddechu itd... Również od samego początku starałem się pilnować diety, a mianowicie szukałem swojego "zera" kalorycznego i wychodzi na to, że przy obecnym trybie życia oscyluje ono w granicach 2600-2700 kcal (trening 2-4 razy w tygodniu, [...]
[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jestem na cyklu sfd: 100%PP + mono sfd Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Białko: 2,3g/kg mc(77% zwierzęce więc wychodzi 1,8g zwierzęcego) Tłuszcze: 1,2g/kg mc Węglowodany: 4,4g/ kg mc Więc tak: Jest to mniej więcej szkielet [...]
[...] zwalczania nadwagi i leczenia otyłości. Jeśli masz problemy z otyłością i próbowałaś(eś) już wielu preparatów lub chcesz tylko kontorolować ciężar ciała w ramach codziennej diety to nie zastanawiaj się dłużej - Wypróbuj kapsułki Slim Control!!! To produkt w 100% naturalny który nie wywołuje żadnych skutków ubocznych dla zdrowia, oficjalnie [...]
Siemka wszystkim. Prosilbym o ocene mojej diety, jakies poprawki, sugestie. Chodzi mi o szybka redukcje fatu ok 10kg. Jestem po poltora rocznej przerwie w uprawianiu jakiego kolwiek sportu spowodowana kontuzja kolana i chce spowrotem powrocic do treningow i mam na to ok 3 miesiecy (nie wiem czy uda sie 10 kg zrzucic w 3m-ce). Wczesniej gralem [...]
[...] nie były to typowe śmieszki aczkolwiek otwarcie rozmawiają o dopingu. Moje pytania są następujące: 1)Co na pierwszy cykl i jakie badania? 2)Czym różni się dieta naturala od diety osoby na dopingu? 3)Oprocz diety i sterydów nalezy brać jakieś suplementy czy tez osłonki? Jeśli tak to jakie? 4)Jak bardzo wpływa doping(niewielkie estry na lekka [...]
[...] (po treningu) - ok. 350 kcal serek wiejski banan Może być coś takiego? Wiem, że daleko temu do ideału ale staram się patrzeć też pod kątem czy będę w stanie trzymać się tej diety... Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 53 Wzrost: 160 Obwód klatki: coś na minusie chyba Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 67 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 32 [...]
Witam! Bardzo bym prosił o ocenę i poprawę diety którą spisałem. Nie mam też pomysłu co wrzucić jako drugie śniadanie, coś małego i szybkiego żeby zjeść w szkole, może jakiś jogurt? Podaje link do mojego drugiego tematu z treningiem itd. http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_og%C3%B3lnie_prosz%C4%99_o_porad%C4%99-t438512.html A o to dieta: [...]
[...] kark i barki. Chciałbym osiagnąć to wszystko mając diete i ćwiczenia które nie zachamuja rozwoju młodego organizmu oraz będą spełniac wszystkie potrzeby i zapotrzebowania diety nastolatków. Chwilowo jem 5 posilków dziennie , chodze co drugie dzien na piłkę,2 razy w tygodniu i cwicze A6W - wszystko to przynosi swoje skutki i schudłem 4 kg [...]
[...] wymieszania. Dla maksymalnych rezultatów należy przyjmować jedną porcję na około 45-30 minut przed treningiem oraz jedną porcję na 30 minut po treningu. W przypadku diety niskowęglowodanowej (program kontroli wagi): Dla osób próbujących zwiększyć dzienne spożycie białka przy równoczesnym obniżeniu spożycia węglowodanów zalecana jest [...]
[...] Posiłek po treningu: Bezpośrednio po treningu banan - około 100g Pierś z kurczaka - 200g Ryż paraboliczny - 100g Posiłek przed snem: Serek wiejski - 200g Oliwa - 20g Bilans diety: Białko: 2,2g na kg masy ciała, Węglowodany: 2,1g na kg masy ciała, Tłuszcze: 1,3g na kg masy ciała. Kcal: 2800 Dietę staram się urozmaicać, czyli wymiennie stosuję [...]
[...] pozyskane z serwatki mleka krowiego. Przy intensywnym wysiłku siłowym , zapotrzebowanie na białko znacznie wzrasta. Warto również zwiększyć podaż białka podczas stosowania diety odchudzającej, ponieważ białko nasila przemianę materii, a tym samym może przyczynić się do uzyskania lepszych efektów po skończeniu okresu redukcji. Zaleca się [...]
Jak się odgalaretkować?
