[...] Uczymy się podstaw techniki. A gdy mamy jakieś problemy ze zdrowie, np stawami to konsultujemy się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Ogarnięcie problemów zdrowotnych, diety i treningu to rzeczy priorytetowe dla początkującego bo to fundamenty, które później cały czas szlifujemy i poprawiamy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-01 [...]
[...] takim samym parametrem treningowym jak inne i można w nim progresaować choć też nie dowolnie. Dlatego jeśli masz większą objętość niż w planie wcześniejszym to powinieneś dać radę, ale to musisz sprawdzić doświadczalnie na siłowni czasem zwiększenie objętości zakłóca regenerację i nie jest to dobre dla każdego. Pilnuj diety bo to istotna rzecz.
[...] dużo witamin i soli mineralnych, które nam są potrzebne, usprawnia pracę jelit. Jeśli się nie zwaraca uwagi na to co jemy no to wtedy wiadomo wnętrze kumuluje te śmieci, toksyny a później wyrzuca na zewnątrz. Ja już nie pamiętam kiedy ostatni raz miałem w ustach czekolade albo chips. Mi wcześniejszy dermatolog całą relacje zdał na temat diety.
[...] pare razy sie zlamalem w trakcie kuracji (troche na sylwka i na studniowce) ale nigdy nie bylem o dziwo pijany :/ a podobno izo wzmaga dzialanie alko :P oioioi tez nie mam diety. chyba ze nikotynowa gdy jestem w szkole bo nie biore kanapek ze soba a musze czyms zapchac zoladek :P /tylko nie grzmijcie na mnie ze od tego jest rak itp ;) [...]
Jak na razie diety jeszcze nie wrzucałeś. Do tego dojdziemy. Zacznij redukcję od 2600kcal. Podziel to na 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii z węglowodanów. Tutaj masz zalecane źródła z jakich należy komponować posiłki: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
[...] - 2g*102kg = 204g = 816kcal Tłuszcze - 1g*102kg = 102g = 918kcal Węgle - 2600kcal - (816kcal + 918kcal) = 866kcal/4 = 217g Ponadto czy znajdę tu gdzieś zasady budowania diety bo z tą moją "dietą" (jest w pierwszym poście) która ma ok. 2200kcal czasami dosłownie wmuszam w siebie jedzenie, tu będzie tego jeszcze więcej. Jest jakieś [...]
Urozmaicenie zależne będzie od innych dni tygodnia a nie jednego dnia. Przecież nie będziesz jadł codziennie tego samego. Olej z orzechów włoskich polecam wyeliminować. Kwasy tłuszczowe omega 3 pod wpływem temperatury ulegną utlenieniu. Wklej inne dni diety. Na pewno brakuje warzyw.
[...] jest uzasadnione ,gdy organizm nie toleruje glutenu (białko występujęce w zbożach - pszenicy, życie, jęczmień, i w Polsce owies), także dieta oznacza wyeliminowanie z diety zwykłego chleba, makaronów, mąk i wielu produktów zawierających gluten. Myślę, że jak najbardziej uzasadniona zdrowotnie w tym wypadku jest dieta niskocukrowa i branie [...]
[...] i pogarsza sytuację. Zauważyłem, że najlepiej działa smarowanie nosa witaminami A+E w płynie. Dodatkowo oczyszczam organizm alocitem i dietą bezcukrową. Myślałem, że od diety jest poprawa, przestałem smarować nos , wypłukałem zatoki i stan się bardzo pogorszył (śluzówki znów była wysuszona). Wróciłem do witaminek i jest ulga. Trzeba smarować [...]
Jestem ofiarą przewlekłego eozynofilowego, niealergicznego (prawdopodobnie - testy ujemne) zapalenia błony śluzowej nosa od ok 4 lat. Stosowałam różne leki, kuracje, diety, miałam jeden zabieg konchoplastyki i niestety bez większych rezultatów. Obecnie stosuję antyhistamik doustny Clatra - na początku bardzo mi pomagał, ale z czasem przestał; [...]
[...] ze ja pilem dosc sporo red bull'i zero i pepsi max odstawilem ostatecznie te trunki. Zoabczymy czy cos to pomoze. JAk tak dam tu znac. Zastanawiam sie tez czy wykopac z diety odzywke bialkowa,(a moze zamienic na NAtuarl Whey Concentrate olimpa, niby nie ma dodatkow i slodzikow??) w koncu one zawieraja wiele innych slodzikow i dodatkow [...]
[...] po 2-3h. Jeśli chodzi o siłownię to czemu nie :) siłownia jest dobra na wszystko. Z pewnością nie zaszkodzi, ale zawsze lepiej układać trening pod okiem instruktora. Co do diety- 1000kcal to za malo tak juz to zostalo napisane w powyzszej wypowiedzi. Powinnas sobie obliczyc jaka jest Twoja podstawowa przemiana materii, określić jaki tryb życia [...]
[...] oraz oczywiście wieku. Więksdzość młodych bierze metkę i omke a dlaczego bo tania. NIe biorą odbloków i duzo spada. Pamiętam , ze sam zaczynając ćwiczyc myślałem o koksie nawet nie maja porządnej diety. Jest podstawowa zasada w kulturystyce: TAK WYGLĄDASZ ILE MASZ PIENIĘDZY! A JAK MASZ ICH DUŻO TO ŻYJESZ DŁUGO BO WYBIERASZ LEPSZE ŚRODKI
[...] Do wyniku dla budowania masy dodaje się na początek 300kcal, jeśli miałbyś problem z ułożeniem dla siebie diety, warto byś skonsultować ją w dziale Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Ponadto przydałby Ci się porządny trening, który [...]
Płatki owsiane nie są ani dobrym pomysłem na śniadanie ani wbrew pozorom cennym elementem naszej diety. Po pierwsze płatki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonym produktem. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk złożony jest z [...]
[...] ostatni przed snem czyli właśnie 1-2h przed 2 - ok, tego nie wiedziałem - dzięki :) 3 - jestem na Low Carbie - węgle wrzucam tylko około treningowo, tłuszcz oczywiście jest w ostatnim posiłku w postaci 15ml Olej Lnianego A jak się ma to jedzenie tego twarogu jako ostatniego posiłku? Czy korzystniej byłoby go wyeliminować z diety na redukcji?
[...] zarejestrowanie się do lekarza specjalisty i skonsultowanie Twojego problemu. W obecnej sytuacji jedyne co możesz jeszcze zrobić, to skupienie się na poprawie jakości Twojej diety. Bez wątpienia warto, jest wyeliminować czynniki zapalne, które mogą być odpowiedzialne za zmiany skórne i nie tylko. W tym celu polecam udać się do działu odżywianie i [...]
jeszcze jedno foto http://images65.fotosik.pl/708/1ba35501aef93268gen.jpg Panie ja mezo? :O chyba nie nie wiem w taki razie prosze o pomoc bo mam psychiczne uposledzenie na punkcie diety i zaraz zemdleje ze mnie podleje tluszcz :-?
Izotek - porady
