diety

tez bylem kiedys pulchny wazylem z 80kg wiek 16 wzrost 182 cwiczylem 5miesiecy i caly***** mi to dalo przez wakacje przestalem cwiczyc i w 2miesiace zrzucilem 9kg i cwicze od wakacji i nie narzekam kupilem cell pumpa z 71kg zrobilo sie 73 teraz wpier trec creatine [ptem kupie geinera bo nie mam diety schudnuj najpierw

ale zrozum, ze nie potrzebne ci sa teraz suplementy na tym etapie. nic ci to nie da bez diety.

Mogę uzyskać pomoc w ustaleniu diety na tym forum ?

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Musisz znać zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Gdy będziesz znał zapotrzebowanie możesz brać się za układanie diety : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 5-6 posiłków dziennie

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Efekt zależy od całej diety, nie od jednego posiłku. Masło orzechowe sklepowe to przeważnie syf.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

gainer służy do uzupełnienie diety w kcal, jak ci brzuch wisi to polecam redukcje.

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Dieta na masę A moje zapotrzebowanie to 3144 a tu jest dodane już 500 kcal; czyli wygląda na to że jest w porządku? Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-04-18 [...]

ojej , bardzo nam smutno że nie umiesz ułożyć sobie diety zapraszamy do lektury http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html

wiesz jak bedziesz jakdł przed snem to szybko zwiekszysz mase tylko tyle ze tluszczowa ... zaleje cie raczej napewno, nie ma tak ZE JAKIE EFEKTY- to tylko POMAGIER do diety _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] pod warstwą tłuszczu, ale sam w sobie wg. mnie na mase i siłe mięśni brzucha jest b. dobry. Na te wakacje niestety juz nic nie zrobisz, proponuje przeczytać posty podwieszone ułożyć sobie jakiś trening i dać do sprawdzenia, ułożyć porządną dietę na masę. Masuj do oporu z pomocą treningu i diety a jak postęp sie zatrzyma wtedy weź kretkę.

uwierz że odżywki w tym sporcie nie są najważniejsze jeżeli wychodzisz z założenie że i tak diety nie utrzymasz ,to zmień sport

diety nie mam aż tak określonej ale staram się jeść dużo nabiału

dextroza to cukier, carbo to po prostu weglowodany, stosujesz do uzupelnienia diety, dextrozy raczej sie nie stosuje

BCAA przy wzmozonym wysilku fozycznym, zawsze mozna dorzucic do diety. co do kreatyn efekt koncowy nie powinien sie zbytnio roznic, bierz ta, ktora cie bardziej interesuje i ciekawi.

[...] już to proponuje zacząć od TSE, (3kaps/dziennie,zwiększać dawkę o 1,2kaps/tydzień) Dawkowanie:Rano nadczo,45min przed treningiem 5/ Aero zacznij od 3x30min/tydzień, 6/ Co do diety to Białko 55% Tłuszcz 25% Węglowodany20% Przy czym weglowodany dałbym głównie w posiłkach: Przedtreningowy 2h przed treningiem Potreningowy 1,5h po treningu [...]

Mozna ale te suple raczej tylko przy redukcji. Zamiast aminokwasow kup sobie bcaa, aminki latwo dostarczyc z diety. Bialko lub gainer - zalezy jakie masz braki.

Masa spada lub rośnie od diety + treningu.