Witam, mam pytanie które zadaje mi mój kumpel z siłowni ale nie wiem co mu odpowiedzieć. Chłopak nie ma diety, a łapie się za odżywki. Kupił sobie Mass xxl 4.8kg Krete mono 500g i Nitrobolon II. Jego staż to prawie rok bez przerw . Powiedziałem mu aby dawkował krete tak jak jest na pudełku, ale on nie wie jakie dawki brać Mass xxl, można brać tak [...]
Siema kończą mi sie zapasy i planuje cos kupic po swietach. Wszystko do uzupelnienia diety. Białko: Łowickie WPC 80 - jak oceniacie ten produkt?? Carbo: od activlaba na trening - to na pewno kupie gdyz mi bardzo podchodzi Gainer: i tu najwiekszy dylemat teraz jadlem mass activatora ale juz go nie chce po calym zamieszaniu z tymi odzywkami. I chce [...]
Witam planuje zabrac sie za ulozenie diety na mase. Wiek 18 lat, waga 84, wzrost 178. Obliczylem, ze dziennie potrzebuje Aby utrzymać wagę Kalorie 3433.79 Węglowodany 55% 1888.58kcal = 472.15gram Białko 15%% 515.07kcal = 128.77gram Tluszcz 30% 1030.14kcal = 114.46gram Czyli aby przybrac masy dodalem troche kalorii do 3700. Obliczylem, ze wtedy [...]
1. Jedne źródła (OTO LINK) np poniższe makroskładnikami nazywają weglowowany, białka i tłuszcze a witaminy i sole mineralne wrzucają do "jednego worka jako mikroskładniki, 2. Inne źródła (OTO LINK) mówią że sole mineralne dzielą się na makroskładniki i mikroskładniki. Kto ma rację ? Zmieniony przez - The_Visitor w dniu 2016-03-19 00:02:43
[...] robie to tak bardzo amatorsko. Mam 16 lat 186cm wzrostu i waze okolo 72 kg. Prosze aby ktos mi podal jakie zakupic odzywki w jakiej sa cenie i jak je zazywac, link do dobrej diety oraz plan treningowy. Poniewaz dopiero zaczynam prosze was o pomoc bo nie mam o tym za duzego pojecia a nie chce popelniac bledow. Do dyspozycji mam 2 hantelki + gryf [...]
[...] wybrać? Co byście wzieli jak byście mieli kase na sp80 olimpa (3750g) ale było by wam szkoda kupic albo macie jeszcze do wybory białko ale z tworogu> Chodzi mi o dodatek do diety potrzebuje ok 70 g białka. juz sam nie wim co wybrac wiem ze sp80 ma lepsze białko niz twarogowe ale szkoda mi troche kasy. W sumie to jak poradzicie zebym kupij tego [...]
Mam pytanie co do masy... Czytalem juz inne posty... Bylem na Odzywianiu... I td. Moj problem wyglada nastepujaco. Jjem duzo (praktycznie wszystko) mam 183cm i 54 kilo... No i to troszeczke za malo. Przynajmniej wg mnie. No i niewiem co zrobic... Czytalem ze moze mi pomoc Kreatyna bo o ile dobrze pamietam wspomaga przysfajanie bialka i td... Ale [...]
[...] therapy, 2 storm, 3 X-Pand, 4 Taurine 240 mega z vitala 5 natural sterol comlx z universala 180 tab 6 duzo białka szybko i wolno wchł. cnp propeptide ( do uzupełnienia diety) plus pozostałości: ok 100g mono kretki ultimate nutr. ok 100 capsów L-glutaminy 500mg z metrex ok 70 capsów BCAA 1800mg z metrex Cel - masa, wiek 28, staż ok 4 lata z [...]
[...] i brzucha. Przy 178cm waze 72kg niec nie jestem ani bardzi chudy ani gruby. Narazje cwicze ale bardzi chaotycznie i malo systematycznie. Moglibyscie doradzic mi cos dotyczacego jakiegos planu treningowego na tych przyzadach ktore posiadam? I jakie odrzywki moge stosowac na budowe? (bez jakiejs specjalnej diety) \ Z góry wielkie dzieki!
[...] o rozpisanie jak byscie to wzieli? Moj pomysł jest taki; DT- mono z rana shoch przed treningiem storma po. w ciagu dnia dwa razy gainer i przed snem białko. Od razu pisze ze diety nie mam jem czesto i do syta bo apetyt mam moj poziom BF jest teraz na poziomie okolo 16 % i nie chcem teraz tego zmieniac moim celem jest nabranie masy i siły. Z gory [...]
[...] rozstroiłem metabolizm. Ważę teraz 76-77 kg a ważyłem 89 kg. Chciałbym schudnąć do ok. 70 kg i później zająć się rozwojem mięśni. Problem polega na tym ,że od 2 tyg. (odkąd zmieniłem dietę na bardziej dokładną) nie chudnę. Czy zwiększając liczbę ćwiczeń aerobowych powinienem znów tracić na wadzę? Czy odjąć coś z nowej diety? Proszę o pomoc.
[...] bez sprzętu ". Właściwie nic więcej nie mam do dodania, może jedynie to, iż bardziej niż na sile, zależy mi na pozyskaniu masy mięśniowej. Nie zamierzam prowadzić żadnej diety, ponieważ warunki mi na to nie pozwalają. Jem dużo, zdrowo, lecz tak jak mi się chce i podoba. Wymiary : Wiek : 18 w grudniu Wzrost : 193 cm Waga : 77-79 kg Biceps : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat 172 i ważę 71 kg. Trenuje już od 8 miesięcy. Myślę, że efekty są fajne, ale mi to nie wystarcza. Nie mogę ustalic sobie dobrej diety, ponieważ mieszkam w internacie. A tam brakuje mi białka i weglowodanow, daltego wymyslilem, czy stosowanie gainera nie byloby dobre , aby przytyc i prZYbrac w masie? skoro zawiaraja bialko i [...]
[...] mam za około 7-10dni. Chciałem się dowiedzieć jak to wygląda w praktyce może ktoś miał podobny problem i jest w stanie mi pomóc, doradzić? Czy ewentualne suplementy diety typu flex z unieversala mogą pomóc w leczeniu, może jest coś lepszego? Jak wygląda sprawa po zdjęciu gipsu czy powrót do normalności jest długi? Z góry dziękuje za [...]
Według diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 (zaj...) Na wstępie chce podziękować Veronie i Tyce za ten artykuł :D Mam 17lat,164cm,74kg, w pasie na wysokości pępka 90cm :( czas się wsiąść za siebie. Prosze oceńcie czy dobry jest rozkład BWT , a jadłospis pokaże w najbliższym czasie. B W T Posiłek 1 - [...]
Witam! Mam pare pytań dotyczących diety w dni nietreningowe: -czy unikamy produktów o wysokim IG i białek z wpc? Chodzi mi oto, że jak biore glukoze i wpc olimpu to w dni nietreningowe normalnie biore to samo czy czymś zastępuje? -czy jem w tych samych godzinach te same ilości makroskładników? chodzi mi oto, że jak zwkle o 14 jem obiad z cycami i [...]
Mam takie pytanie, czy istnieją jakieś odżywki, suplementy co pomogą przytyć mi na twarzy w znaczacym stopniu ale także przybrac masy miesniowej na calym ciele podczas intensywnych cwiczen na silowni biegania, diety, prosze o pomoc!! Błagam!!!!!!!:( Mam 18 lat a wszyscy mi dają więcej ze względu na ostre rysy twarzy :/
[...] 35% i W 55%. Tutaj głównie jem praktycznie ciągle białko roślinne a zwierzęcego wychodzi mniej bo jem go tylko w jednym posiłku. Czy dałoby radę zbudować masę na takiej diecie przy treningach i nadwyżce kalorycznej z takiej diety? Czy jest ona bezpieczna dla zdrowia i czy taka ilość tłuszczy połączona z taką ilością węglowodanów może zaszkodzić?
[...] z apetytem no i moja waga. 65 przy 182 wzrostu. Przymuszanie nie pomaga mam dibencozide słabo działa. myslałem o mecie ale najpierw postanowiłem o to spytac.Poprostu musze rzytyc bo wygladam jak szkielet a bez jedzenie i diety to siłka nie ma sensu. A jak tu jesc jak nie idze i sie nie chce . Prosze o pomoc i dizeki za wszelkie odpowiedzi
