Dzień dobry, Mam pytanie dotyczące diety/suplementacji: Jestem facetem, mam 32 lata, ważę obecnie 86,7 kg przy 188 cm wzrostu. Sylwetkę mam dość szczupłą z lekką oponką niestety. Od dwóch miesięcy ćwiczę 5-6 razy tygodniowo, w domu, wykonując mniej więcej godzinne treningi interwałowe z użyciem sandbaga i ciężaru własnego ciała. Dużo bardziej [...]
[...] Odżywianie: duzo bialka, warzywa i owoce. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: dieta bialkowa rok 2008
Cześć Panowie! Proszę Was o drobne sugestie dotyczące diety. Na co dzień pasjonuję się odżywianiem, sam pomagam sobie i nie tylko sobie. Jednak inaczej podchodzi się do oceny czyjejś i swojej. Ostatnimi czasy miałem pracę biurową, a aktywność fizyczna to siłownia i bieganie. Ćwiczyłem intensywnie na siłowni i formę biegową szykowałem na stary w [...]
[...] : jadłem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Nie mam alergi Stan zdrowia : Brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystko byle by pomogło Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacz olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : brak
Witam ! To nie moja pierwsza dieta, zresztą w tym momencie jedną już mam ale coś mi "szfankuje" heh i nic nie zauważyłem żeby co kolwiek mi przybyło. W takim razie ułożyłem nową dietę i proszę o sprawdzenie jej i poświecenie mi kilku minut bo to dla mnie ważne. Szukałem odpowiedzi na mój problem i została tylko dieta. No to do dzieła: Śniadanie [...]
[...] i synkiem 2 letnim. Jestem jak prawdziwa mamuśka a chce być atrakcyjna babeczką. Dlatego chcę schudnąć około 5 kg i ujędrnić ciałko. Wiem, że bez dobranej zbilansowanej diety i odpowiednich ćwiczeń droga do uzyskania w/w efektów będzie znacznie trudniejsza. Dlatego proszę o pomoc. Dane: Wiek: 24 lata Waga: 56 kg Wzrost: 158 Obwód [...]
[...] Moim celem jest waga oscylująca w okolicach 85-90 kg. Treningi na siłowni zacząłem około 1,5 miesiąca temu od tego czasu przytyłem 3-4 kg (nie jest źle!). Proszę o ocenę diety i treningu, coraz poważniej zastanawiam się nad suplementacją (gainer vs. białko?, carbo) ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii, a w ciągu dnia nie przejem [...]
[...] ud(zaczyna mi się chyba pojawiać cellulit) no i później po redukcji tłuszczu moim celem jest wyrzeźbienie trochę mięśni brzucha i pośladków 2.Zamierzam kupić jakiś suplement diety myślałam o olimp therm line 2, lub olimp cla zielona herbata nie wiem ktory lepszy a moze cos innego mi polecicie?? POtrzebuję czegoś co da mi kopa przed cwiczeniami bo [...]
[...] od razu po treningu daje niewiele .Z drugiej strony niby wydziela się insulina i tak dalej... Gdzie jest prawda ? Druga część pytania :) Ostatnio czytam dużo na temat diety low carb ,oraz o tym jaki ma wpływ na nasz organizm.W skrócie -więcej tłuszczy-więcej hgh i teścia .W sumie to jest w tym trochę racji .Wystarczy popatrzeć na sylwetki [...]
[...] 1 Banan 5 Posiłek 150 g piersi z kurczaka 150 g Warzywa 6 posiłek 4 jaja całe na twardo Napoje: 4 Litry Wody 2 kawy Nescafe Classic z mlekiem i 1 łyżeczka cukru Odnośnie diety. Piersi z kurczaka obtaczam w jajku i bułce tartej i smażę na oleju, jak przysłowiowego 'schabowego', nie wiem czy dobrze robię? Warzywa zamiennie. Codziennie coś [...]
Witam. Otóż potrzebuję diety.. Tylko jakiej? Ważę 79kg, mierzę 172cm, mam dosyc grube uda, troszkę brzucha jest :/ ćwiczę na siłowni 6 miesięcy głównie treningiem masowym, nie wiem jakim jestem typem (endo, mezo ekto.. nie mam pojecia) nie mam diety, a jem tak: rano jak wstane (raz 6:30, raz 9, raz 12 - zalezy od dnia) owsianka,a ile g? nie wiem [...]
Witam , a wiec chcialem zapytac czy ten plan oraz dieta ktora sam ulozylem jest w 100% dobra. Chodzi mi tu o to czy poprosotu czytajac te wszystkie artykuly ktore sa podwieszone , moja praca nie poszla w las Dieta : Codziennie z rana 2 jajka do tego miska owsianki okolo godz. 8: 00. Pomiedzy posilkami banany i jakies jogurty , na obiad piers z [...]
[...] np 1,5 godz ( odrabialam to za 2 zajecia) po swietach zamierzam wznowic uczestnicwo na basenie i na silowni do czasu operacji czyli kilka razy bede :) nie stosuje diety bo przebywam w 3 domach na zmiane, w 2 najczesciej, wiec to jest klopotliwe. jem kanapki,platki z mlekiem, surowki, parowki, obiady w domu, obiady na miescie (kotlet, [...]
[...] fizycznej : trening silowy / trening kalisteniczny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : podobna do obecnej Witam! Swoja walke z tluszczem zaczalem jakies 5 miesiecy temu waga 120 kg / 186 cm. Nie wydawalo mi sie ze uda mi sie wyrzymac ale odkrylem swoja [...]
Witam . To może trochę opowiem jak zacząłem swoją przygodę z siłownią ,dietą . To tak zaczynałem w wieku 19 lat ćwiczyć ważyłem wtedy 65 kg . Przez trzy latka dobiłem wagę do 89 kg . W sumie sam układałem sobie dietę , trening uczyłem się na swoim ciele patrzyłem co się dzieje . To do rzeczy stwierdziłem ze w tym roku już czas na dobrą , zdrową [...]
[...] TRENING D: BICEPS, TRICEPS, BRZUCH (tutaj myślę dodać przedramiona). A teraz parę pytań do was: 1) Ważymy mięso po czy przed obróbka termiczna? Dodam, że na początku diety ważyłem tylko po obróbce i chudłem, nagle przeczytałem artykuł, że należy ważyć przed obróbka i waga po kilogramie stanęła praktycznie. 2) Jakie wagi stosujecie, [...]
[...] -Kromka chleba schulstad ze słonecznikiem+biały serek ostrowia,czy jakos tak... A wogole to jedynie pije wode niegazowaną-cytrynową z ZYWCA. Prosze o sprawdzenie mojej diety,na szybko pisałem.Poradźcie mi co mam zrobic zeby mi się tak nie chciało slodyczy,przez wakacje miałem taka diete i nie jadlem nic slodkiego ale krew mi sie z nosa lała [...]
[...] wagi. Bf wyniosło mi 8 %. Dodam, że wcześniej grałem w piłkę nożną a teraz moim celem jest zbudowanie dużej masy mięśniowej.Chciałbym się dowiedzieć co myślicie na temat tej diety: 8.00 - 100 gram płatków owsianych z mlekiem 1,5 + 2 jajka gotowane 11.00 - serek wiejski + około 80 gram szynki + kanapki + pomidor 14.00 - mielone z łopatki wieprzowo [...]
