SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z ulozeniem diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 704

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45932 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
witam

Mam 33lata , 167cm wzrostu, 85kg wagi



Pracuje fizycznie, jem okolo 1800kcal dziennie. Cwicze okolo 60min dziennie. Glownie orbitrek i steper.
2 miesiace a waga stoi lub waha sie 1kg w dol , 1 kg w gore. Nie wiem juz sama, co zle robie. Nie wiem,czy mam zwiekszyc kalorie w diecie, czy zmniejszyc. A moze zle cwicze.

Moj przykladowy jadlospis to :

sniadanie omlet z szynka , 2 pomidory , zielona herbata
II sniadanie : jogurt naturalny, owoc
Obiad kasza gryczana , losos lub inna ryba , warzywa
2 godz po obiedzie cwicze 60min na orbitreku
po treningu jej owoce

2-3 godz po cwiczeniach jem kolacje : piers z kurczaka lub serek wiejski z warzywami .

sama juz nie wiem co moze byc przyczyna zastoju wagi. Prosze dlatego o pomoc . Bede wdzieczna za kazda wskazowke


Płeć: Kobieta

Wiek: 33

Waga: 85

Wzrost: 167

Obwód klatki: 104

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 85

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: praca srednio fizycznie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 60min 5-6 razy w tygodniu orbitrek

Odżywianie: duzo bialka, warzywa i owoce.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: nie mam

Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: dieta bialkowa rok 2008
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 251 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26078
zła dieta i za małe zapotrzebowanie kaloryczne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
ogranicz owoce, dodaj źródła białka, kaloryczność na razie zostaw jaka masz (1800)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45932 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dziekuje Obliques . Jestem nowicjuszka na SFD i wlasnie wdrazam sie z tematami na temat odchudzania - glownie redukcji tluszczu. Dziekuje za wskazowke. Wlacze do diety wiecej bialka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45932 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam jeszcze jedno dodatkowe pytanie. Ja niestety dosc duzo pracuje i na cwiczenia mam czas tylko rano. Cwicze zawsze na czczo od 50 do 60min (orbitrek). Mam pytanie odnosnie pierwszego posilku. Co mozna zjesc po treningu i w jakim odstepie czasu. Ja zazwyczaj jem owsianke , ale nie wiem czy dobrze robie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
dobrze, jak ci pasuje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta, ćwiczenia , redukcja

Następny temat

Dieta + ćwiczenia i potrzebuję pomocy