[...] Beta-Alanine Carno Rush Mega Tabs i białko ALLNUTRITION - Whey Protein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale jest ograniczenie finansowe Stosowane wcześniej diety : brak Witam ! Moim celem jest powolna, systematyczna redukcja tkanki tłuszczowej. wrzuce ponizej pare przykladowych diet z roznych dni . Dawniej pare razy [...]
Powstaje zbyt dużo pytań osób początkujących typu ile białka, węglowodanów, jakie tłuszcze, gdzie znaleźć białko do diety. Po krótce napiszę dlaczego warto poczekać z dietą i jak się do niej odpowiednio przygotować. Ogółem dieta to nie jest jedzenie codziennie tych samych produktów siedem razy w tygodniu. Mózg "broni" się przed monotonią. Dietę [...]
[...] po 3-4 cwiczeniaw 3 seriach naduze partie i 2-3 cwiczenia na mniejsze,jesli potrzeba,zebym jeszcze cos dodal o sobie,zeby ktos mogl mi fachowo doradzic co do diety i suplementacji to niema sprawy,z gory dziekuje za odpowiedzi,to naprawde dla mnie wazne wiedziec jak zoptymalizowac dietke isuplementacje wiec bede wdzieczny za [...]
[...] od miesiąca dopiero przestrzegam go bez wpadek) przyjęłam stary sprawdzony rozkład makro, ale prócz tego że zeszła mi woda, to nie chce lecieć waga i cm :-{ Proszę o ocenę diety i pomoc w eliminacji błędów/powodów stagnacji wagi. Nie wiem czy zakładać dziennik znowu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Isthar WIEK: [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia /bieganie/koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : b/d. Teraz apropo schodów: - moja praca : pracuje w 2 zmianowym wymiarze godzin 5 razy w tygodniu na pełen etat więc moje ćwiczenia jak i posiłki nie będą zawsze o [...]
[...] ma wlasna rodzine i absolutny brak czasu:( Powrot do sportu biore sobie bardzo powaznie wiec chcialbym poznac opinie bardziej doswiadczonych odemnie odnosnie planu oraz diety jaka przygotowalem dla siebie. Glownym moim celem jest nabranie spowrotem na masie miesniowej oraz obpalenie tluszczyku ktory mi jeszcze pozostal. Ponizej zamieszczam [...]
[...] a to i tak nie spada. Aktualnie mam dioete bialkową i ograniczone wegle,bo z doświadczenia wiem ,ze jak jem więcej weglowodanów to od razu się zalewam. Przykładowy dzień z diety(praktycznie każdy dzień taki sam): Śniadanie(6.30): 150g piersi z kurczaka Szejk białkowy(20g białka) Kawa z słodzikiem i mlekiem (ok.0,4 l) Zielona herbata (0,2 l ) II [...]
Wlasnie przygotowuje sie do mojego pierwszego cyklu kreatynowego:D Zalezy mi , zeby wszystko poszlo ok. wiec prosze o drobiazgowa ocene mojej dietki i sposobu suplementacji. Waga:73kg Wzrost:173cm Wiek:17lat CEL: MASA :D Dostepne suplementy i odzywki: 1)Kreatyna 300g 2)L-glutamina 800g 3)Zma 180 kabs. 4)Mass-gain HT ok. 1,5-2kg 5)Vitaral 6)Vit c [...]
Witam chciałbym sie dowiedziec czy ta dieta jest dobrze rozpisana ? powinna zawierać około 1500kcal. Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 kromki chleba razowego (posmarowane cienko margaryną) z 2 [...]
[...] Mój typ to : endomorfik W dni treningowe przyjmuję 40 gram czystego białka „Matrix” 15-20 minut po treningu, a w dni nie treningowe taka sama ilość wieczorem. Nie prowadzę diety obliczeniowej kalorii, białka, węglowodanów ponieważ nie za bardzo wiem jaka ich ilość jest mi potrzebna by jednocześnie trochę stracić na wadze tym samym przybierając [...]
[...] przyczyna. Podwyższony ALAT i ASPAT. Wykluczone zapalenie wątroby typów A, B i C. Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystkie formy są mile widziane. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna, Therm Line II Olip. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, jest to możliwe. Stosowane wcześniej diety: Dieta 1500 kcal.
Przez ostatni czas sporo czytalem informacji na forum niedawno sie zalogowalem i zwracam sie z prosba do fachowcow o pomoc w ulozeniu diety na redukcje. Moja historia wyglada tak: wczesniej cwiczylem na silowni okolo 1,5 roku, pozniej mialem przerwe i troche sie spaslem. Wazylem 94kg przy 179cm. Od lipca zaczalem chudnac. Na poczatku nie mialem [...]
[...] mam zakupione: białko Trec Isolate, batony proteinowe: Olimp Matrix, Trec L-Carnityna Gold w płynie, witaminy, Iskial w kapsułkach Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, jest możliwe Stosowane wcześniej diety: niskoww Zmieniony przez - Dyskursowy w dniu 2010-01-24 00:45:33 Zmieniony przez - Dyskursowy w dniu 2010-01-24 00:55:22
[...] miesci sie w stare spodnie ;) - juz widac troche rzezby :) - lepiej sie czuje Nie biore tu pod uwage kondycji i wytrzymalosci, bo ona szla w gore juz przed rozpoczeciem diety. I teraz mam kilka pytan: 1) czy moja dieta jest ok? co powinienem w niej zmienic? co dodac co odjac? bialka za duzo nie spozywam? 2) mam problem z obliczeniem poziomu [...]
Witam zamierzam kupić sobie zestaw odżywek i zastanawiam się jak je wszystkie połączyć z moja dietą i stylem życia (pracuję na 2 zmiany ) Zestaw: UNIVERSAL GAIN FAST 3100 UNIVERSAL STORM UNIVERSAL ANIMAL FLEX ACTIVLAB BCAA XTRA OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Rozpiska: 1 zmiana (6-14) DT: -4:30 Pobudka Płatki owsiane + jakieś orzechy rodzynki itd [...]
[...] się napisać. Tak więc zacznę od tego co mi dolega. Mianowicie mam 30 lat, 170cm wzrostu, 85 kg wagi i denerwującą "oponkę". Zbieram sie już kilka tygodni, by przystąpić do diety i ćwiczeń. Nadszedł ten czas :) Ze wzoru (85kg*24*1,2*0,8), który znalazłem na tym forum wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie dzienne, to 1958,4 kcal. Idąc dalej w [...]
[...] pieniędzy , współpraca z osobami niekompetentnymi, skończyć się może brakiem efektów, lub odbić się niekorzystnie na zdrowiu (np. w przypadku źle ułożonej, autorskiej diety). Moderatorzy i doradcy w działach dotyczących odżywiania, treningu, suplementacji bez dodatkowych opłat pomagają Wam osiągnąć cel i zdobyć wiedzę, dzieląc się [...]
[...] pewnie widać po moim ciele- nie znam się ani na liczeniu B/W/T ani na układaniu diet. Ale lubię ćwiczyć i lubię zdrowo jeść- nie jem słodyczy, nie mam większych odstępstw od diety. Ostatnio nawet odważyłam się zrobić analizę składu ciała- nie było tak bardzo źle, ale zważywszy na to, ile jem, wynik nie powala- 79 kg, 27 % bf. Mięśni też za mało- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów, mam niecałe 16 lat, ćwicze w warunkach domowych już 3 latka, dodatkowo trenuje od roku mma 3 razy w tygodniu po 1,5 h. piszę z prośbą o pomoc w ocenie planu treningowego. Od dłuższego czasu moim celem jest redukcja tkanki tłuszowej do niskiego poziomu żeby to fajnie wyglądało, ze względów budowy typowo endomorficznej [...]
Przygotowanie do diety
