diety

[...] około 3200 na utrzymanie wagi przy aktywności fizycznej to myślę że nie ma się nad czym zastanawiać. Dałbym na początek około 2900-3000 jeżeli wcześniej nigdy nie trzymałeś diety, i obserwował co dzieje się z wagą i ciałem. Jeżeli będziesz tył, musisz uciać kalorii, jeżeli chudł to zostawić... proste.Gdy dasz na start 1800 lub 2200 nie [...]

hm kreatyne stosujesz 2 razy dziennie przed i po treningu... a bialko w zaleznosci od uzupelnienia DIETY.

to ile trzeba mieć lat na diete?? 50 jak cukszyce sie złapie czy jak?? a tak na poważnie to ile?? bo może zrezygnuje z diety

ja ci proponuje zestaw : -kreatyna: może być- creapure treca 500g -dla uzupełnienia diety białko : -nowe SP 80 OLIMP -i glukoza !!! pozDro!!! K<K<W<A

a dla mnie to od tego nie zalezy , jezeli masz jakis zastuj miesniowy lub wagowy i zmiana diety i treningu nie pomaga w tedy weźmiesz.

jak masz 230 zl to kup soebie 2xCP 450g witaminy i bialko ostrowie skoro nie mam zbyt duzo kasy i jak bedziesz trzymac diety to bedzie git.

ale ostrowia WPC sie nada co nie? :D btw mam pytanie czy jest sens dorzucic do diety ten koncentrat bialek serwatkowych jezeli nie ma sie problemu z dostarczeniem bialka organizmowi z normalnych posilkow? Te bialko jest lepsze czy wyrzucenie kasy w bloto?

Następny temat? W sumie wszystko masz-ewentualnie MZB, Omega-3, Witaminy, coś do uzupełnienia diety, BCAA-niekoniecznie ale na regeneracje zawsze mogą być.

HMB-jak pokazują badania-działa jedynie u niewytrenowanych osób, nie ma sensu, BCAA im więcej tym lepiej, co do białka-zależy od diety, zawsze można brać do treningu lub dorzucać do posiłków uboższych w białko. Reanimator dobry ale masz już SizeON dorzuć trochę BCAA i bierz razem po treningu-będzie równie dobrze. Zmieniony przez - KOTC w dniu [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Poszukaj dziennika użytkowniczki kitttie i ją zapytaj. Ona uprawia rurę na poziomie pro. Ja od siebie powiem, że bez diety (sensowna kaloryczność oraz oczywiście rozkład BWT) i porządnego treningu siłowego na cuda nie licz.

[...] godz ( ale nie wiem za bardzo co mam tam robic, wiec probuje jak narazie wszystko z malym obciazeniem?:() czw: zumba, body sculpt i pilates pt: chasumba fitness i silownia 1 godz Co do diety nie wiem jak za bardzo sie zabrac.Czytalam jak jedza ladys, ale nie wiem jak zabardzo obliczyc ile powinnam czego spozywac:( jak narazie stosuje 1200 kcal ?

[...] zbudować większą mase mięsniową, kupiłem kreatynkę, czy ktoś poda jakiś plan który mogę robić ? czy mam robić cardio itp, prosze o pomoc Zacznij od ogarnięcia sensownej diety i treningu siłowego bo jak zaczniesz się lepiej odżywiać i trenować to kompozycję sylwetki szybko poprawisz. Jak nie jesteś jakoś bardzo zalany to cardio Ci nie [...]

[...] uzupełnienie w postaci betki https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html kofeina jako element pobudzenia przed wysilkiem https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html i do tego w ramach uzupelnienia diety mozesz wybrac sobie np https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dzikie_Bia%C5%82ko-opis40737.html

a dietę masz?? bo bez odpowiedniej diety na niczym masy nie zrobisz

[...] nie byłes wiec skoncz.. i nie wiem po co sie w********sz jak dałem mu tylko przykład tego ze ludzie tu wypowiadajacy sie typu Aras ze po koksie nic nie idzie jak nie masz diety.. jest z dupy i wyczytal to chyba w Bravo. Ale jak juz wspomniałem z dieta odpowiednim treningiem efekt o niebo lepszy i trwalszy. koniec tego tematu Zmieniony przez - [...]

[...] nierealne cele? Zaloz sobie, ze chcesz zyskac 10 kg ladnej, ksztalnej masy miesniowej w ciagu 6 miesiecy. To ma sens. Odzywki nic Ci nie dadza jezeli nie masz zbilansowanej diety a tej pewnie nie masz, co? Zacznij od podstaw: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel [...]

no ja po xxl miales jakies 2 kilo do przodu a szkoda ze diety nie było

[...] uwage że to masa :/ t oslabiutko chyba ja sam teraz jestem na masie wprawdzie raptem tydzień ale już jest prawie cały kg do przodu a nie stotuje kretki tylko białko i bez specjalnej diety ile jedziesz na masie ile zjadłeś kreatyne może za mało sie nawadniałes .... zapodaj więcej informacji Zmieniony przez - user 1985 w dniu 2005-01-27 21:11:23

diety za bardzo nie mam ale ograniczylem do minimum tluszcze i slodycze