[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!] - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Skoro 8 min jest wystarczające to następne 2-3 interwały raczej negatywnie nie wpłyną. HIIT'em by to przestało być gdyby ktoś robił te 20 sek interwału po czym robił zawsze te 2-3 min przerwy. Sam teraz bez yohimbiny robię luźno 10 min interwału, luźno no...daje radę bez 2 min przerwy, ale na niej po prostu HR = 185-190 nawet i brak tchu. Jak dla mnie to dziwną rzeczą jest mówić, że ktoś robił 20-30 min interwałów bo to interwał na pewno nie jest.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-13 18:24:25

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

ja robiłem podobnie jak Solaros na oko

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Po pierwsze :

'Lactate clearance and lactate tolerance refer to how the body deals with fatigue'
Każdy organizm jest inny i inaczej sobie radzi.

Po drugie:
'When you do HIIT you are also training your muscles to effectively remove metabolic waste from muscles between intervals (During recovery periods). Your muscles remove lactate and other by-products from high intensity exercise, and therefore enable your body to be ready for and more effectively handle another burst of high intensity exercise with less rest.'

Trening czyni mistrza.
Po kilku latach treningu czy to silowego czy to hiit,skracajac przerwy - czas diametralnie się różni od tego jaki był rok czy dwa temu.

Uspokajam oddech.
Pompa/ palenie schodzi.
Działam dalej.

Wiadomo że inaczej to wygląda w zależności od diety.
Im więcej ww tym czas odpoczynku krótszy.
Im mniej - tym ciało dłużej dochodzi do siebie.

'After a few months of a routine, your blood lactate levels will actually decrease for a given exercise intensity—proving that you are taking up lactate more efficiently.'

1:6 to jedno z ratio,stosowane w jednym z celów.
1;3
1;1
2;1 nawet.
http://www.ptdirect.com/training-design/anatomy-and-physiology/the-anaerobic-glycolytic-system-fast-glycolysis

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-13 18:59:06

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-13 18:59:53

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ciało to taka wspaniała i indywidualna maszyna że nie ważne jakiego aspektu to dotyczy - ale trzymanie się wyłącznie 1 uniwersalnego 'ratio ' nigdy nie będzie dobre dla każdego,nigdy nie będzie prawdziwe w 100% przypadków.

Dieta
Trening
Sen (akurat tutaj im więcej tym lepiej)
Ale nawet tutaj w grę mogą wchodzić drzemki w ciągu dnia....

Indywidualność każdego z nas.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94931 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

a u mnie sen 5 do max 6 h jest

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Podobnie u mnie.
Na łikendzie raz z 8h.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

crx23

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 544 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30881

Sol z Twoich obserwacji wynika. że korzystniej robić CN czy FN?
FN też jest w stanie "dać kopa" tarczycy?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

FN robię bo brakuje mi kcal (jestem pasibrzuchem w sumie).
A dzięki FN mogę jednak trochę podjesc, podladowac akumulatorki (choć nie jest to gliko a imtg) do tego woda nie podchodzi (a.nawet schodzi) a forma dzień po na plus / a jeśli nie bo może sobie wkrecam to na pewno bez cofki.

FN raczej ma znikomy wpływ na tarczyce czy leptyne, z ww tutaj nic nie wygra.

Ale zawsze zostaje większa ilość jedzenia i kop dla psychy.
Dla mnie to dużo.
Tymbardziej że forma nie cierpi.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-13 22:02:51

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Jak w "praktyce" u Ciebie wygląda FN?? Mógłbyś przybliżyć? Może spróbuje w któryś weekend? :)

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Masz parę stron wcześniej jego żarcie i makro z FN. Tak od siebie dodam, że FAT NITE to bardzo fajna opcja jeśli komuś siada na łeb brak kalorii i ma ochotę podjeść, ale boi się cofki/zalania wodą itp. itd. Sam wczoraj zrobiłem coś w tym stylu poniżej 100g WW i dziś na treningu magia, a zalania brak + waga wróciła do tego co wczoraj rano.