Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 19:11:16
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Wtorek
DNT
100g wegli
75g fatu
250g białka
Między innymi
2)
3)
Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 19:07:56
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Środa
DT
350g węgli
75g fatu
270g białka
Między innymi
Trening
Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 19:10:11
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
U mnie wpadają min 2x na tydzień. Kilogram mięsa mielonego z wołowiny lub indyka i mam na 2 dni. Czasami 3 jak nikt inny nie je.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 22:38:34
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Sobota
Dt
400g wegli
75g fatu
290g białka
1)
Pulpety
Hotdog
Kisiel
Snickers
Owoce
2)
Burgery
Hotdog
Gofry
Owoce
.....z racji tego że sobota to dzień albo naleśników albo gofrów
3)
Schabowe
Kopytka
Dodatki
Trening
Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 22:43:19
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Tygodniowe makro
Słabo widać ale tak to wygląda.
Makro ogólnie nie jest identyczne każdego dnia.
Różni się o te 5 czasami nawet 10%.
Białko min 250g ed.
Minimum.
Podejrzewam że jest więcej bo po te kilka gram z pieczywa nie wliczam.
Czy słodyczy jak są. Czy chrupków.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-30 22:46:02
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Moje dzisiejsze 215g węgli po treningu
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html