wyniki

kompletne wyniki w drugim poście (tzw. post rekomendowany) => https://www.sfd.pl/post-p19451368.html karta z punktacją /SFD/2020/9/13/f68434c79c944e29a9adc7cd501450bf.jpg

[...] odbywa się na podobnej zasadzie jak u mężczyzn czyli odpowiednie dieta z nadwyżką kaloryczną i trening siłowym powinny dać odpowiedni skutek. Przy czym w początkowym okresie wyniki są najlepsze jak u każdego początkującego i u kobiet będzie podobnie. Nie ma co ukrywać, że kobietom trudniej jest budować masę mięśniową wynika to z tego, że [...]

pokaż plan i wyniki siłowe i dietę to coś powiemy :)

[...] się w coś co zapanuje nad naszym życiem. Poza tym do kształtowania sylwetki trzeba podejść w sposób zdroworozsądkowy i praktyczny jeśli chcemy osiągać w tym jakieś sensowne wyniki. Dlatego nawet jeśli trening na siłowni jest naszą pasją, której poświęcamy sporo czas i uwagi musimy zdać sobie sprawę, że poza siłownią i treningami jest jeszcze [...]

/SFD/2022/11/10/e9f3098333d444dba53e344d97150193.jpg Jak na Twój wiek i masę ciała to wyniki w martwym ciągu masz na prawdę bardzo dobre i faktycznie nie wiem czy jest sens na tym etapie coś kombinować skoro progresja podstawowa, którą przyjąłeś działa bez zarzutu i jesteś w stanie cały czas dokładać to może w tym nie grzebać bo to co robisz to [...]

Super wyniki :-))

wow! ale wyniki. gratuluję

[...] jakie mamy. U Ciebie mięśni jest niewiele. Dlatego też ich proporcje w stosunku do tkanki tłuszczowej są dość niekorzystne. Raczej nie aż 20 procent. Być może trochę mniej. Myślę, że jakiego celu byś na tę chwilę nie obrał, to wyniki powinny być zadowalające. Oczywiście o ile będziesz się trzymał podstawowych zasad żywienia i treningu siłowego.

Pas zbędny. Jak dojdziesz do 160-180kg to będzie można zacząć go używać, by poprawić wyniki. Swoją drogą spotkałem sie z opinią, że w pasie mocniej aktywujemy mięśnie brzucha, musiałbym poszperać w badaniach. Co o tym sądzicie Panowie ?

[...] Co do kaloryczności diety, to jeśli 2500 kcal to Twoje zero kaloryczne, to przy takiej podaży sylwetka nie powinna się zmieniać. Względnie powinna się utrzymywać na takim poziomie jakim jest. Jeśli chodzi o wyniki siłowe przy takiej kaloryczności, to mogą się poprawiać, ale będzie to zdecydowanie trudniejsze niż przy nadwyżce kalorycznej.

[...] że nie da się wiecznie trenować na 100% kiedyś przychodzi ściana, przy której nasze ciało powie dość i progres treningowy znacząco spada lub zatrzymuje się, co gorsze nasze wyniki mogą się cofnąć. W takich momentach z pomocą przychodzi nam deloading czyli strategiczne roztrenowanie. Deload to okres, który ma na celu doprowadzić do pełnej [...]

To może poszukaj dobrego trenera który ułoży ci odpowiedni plan pod twoją dyscyplinę sportu , może to cię zmotywuje jak uświadomisz sobie że ćwicząć na siłowni konkretnie pod swój sport poprawisz dużo wyniki , będziesz zdobywał więcej punktów itp itd.

[...] 75-80 kilogramów być jak najbardziej sprawnym, silnym, wytrzymałym, dobrym pod kątem kondycyjnym i przy okazji aby sylwetka wyglądała w miarę dobrze. Parametry bardziej pod wyniki w sportach walki. Każdy kto ma jakiś cel dąży do jego poprawy. Dlatego osoby, którym zależy na sylwetce, chcą mięs większe mięśnie, przy niższym poziomie tkanki [...]

Wyniki sportowe to jedno. Drugą kwestia, to np. dla mnie trening jest odskocznią od życia codziennego, od problemów, miejscem gdzie mogę na chwilę zapomnieć o wszystkim.

Nie jestem w stanie tego stwierdzić. To dość oczywiste, że od ilości spożywanych kalorii uzależnione jest to jakie wyniki będziemy osiągać. Budować masę mięśniową, czy redukować tkankę tłuszczową. Skoro nie wiesz ile zjadasz kalorii, to nie wiesz co osiągniesz. Jednego dnia zjesz być może więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a [...]

[...] treningowy zastosujesz: full body workout, czy też push pull. Zakładając, że będzie on ułożony z sensem, wykonywany prawidłowo pod kątem technicznym i z regularnością, to wyniki powinny być porównywalne. Kwestia bardziej tego, na co masz większą ochotę i co sprawi Tobie większą przyjemność, jak na tę chwilę. Nie wiem czy dobrze zauważyłem, [...]

[...] samego początku potrzebne. Bodźce treningowe warto dozować powoli. Jeśli nasz trening będzie mocno rozbudowany to nie jest jednoznaczne z tym, że będziemy mieć na nim lepsze wyniki. Fbw to bardzo dobra opcja nawet z jednym zestawem treningowym powtarzanym 3 razy w tygodniu. Po pierwszych kilku tygodniach można dołożyć drugi zestaw tak aby plan [...]

Najważniejszą kwestią w tej chwili będzie to, jaki na być cel Twoich treningów. Jeżeli wyniki w piłce nożnej, to plan ten powinien wyglądać inaczej niż w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Tutaj niestety nikt nie układa treningów. Ewentualnie w przypadku prywatnej współpracy lub za pośrednictwem portalu dietetyczno-treningowego [...]

[...] daj do oceny ( na górze działu masz tematy podwieszone ) , jako poczatkujący wystarczy że zaczniesz ćwiczyć siłowo całe ciało i to juz w znacznym stopniu przełoży się na wyniki w sporcie , nadbudowanie jakieś ilości masy mięśniowej zwiększy bezpieczeństwo ( mniej kontuzji ) poprawi szybkość , skoczność , siłe , wzmocni cię ( siła idzie z [...]

[...] taniej, niż to miało miejsce jakiś czas temu. Tak witamina D3 kosztuje grosze, jak mi ktoś wspomina o wielkości 'leku' z d3, a tanim suplemencie, to ja mu pokazuje moje wyniki badań, które mam na szczęście w swojej online historii. Gdy wchodziła pierwsza D3 SFD w dawce 8000 u w tab, zrobiłem sobie badanie metabolitu d3 z krwi, wynik był dość [...]