regenerację

[...] 600g (ananasowy smak) a) smak :8/10 b) rozpuszczalnosć: 9/10 c) działanie :8/10 ( trudno określić bo ten suplement ma na celu głównie ochronę mięśni , ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę czuję się dobrze na treningach jak i poza nimi zażywając ten suplement) 2. Whey Protein 81+ [...]

Tydzień I Trening - max czyli 1pkt 1 trening siłowy za mną. Potrzebowałam 2 dni na regeneracje i dziś już mogę siadać i wstawać normalnie mimo zakwasów xd Muszę zmienić 3x10 na początek bo z 3x15 moje ciało nie zniesie na początek jednak. Niestety w nocy dostałam obfitego okresu (jak co miesiąc). Zawsze pierwsze 3 dni spędzałam w łóżku wijąc [...]

Nie trola tylko forum jest w celu zadania problematycznego pytania i uzyskania odpowiedzi a ze stało mi się takie coś to pisze do was jako do znających się dużo bardziej na temacie napisałem co biorę i zadałem pytanie ponieważ może mogę zrobić coś więcej dodać coś żeby przyspieszyć regenerację i powrót do homeostazy organizmu

[...] ciśnienie, tętno i lipidy. I komory serca. Zestaw prozdrowotny %-) A i do takiego długiego koksowania zwykle dochodzi IA, leki na ciśnienie, leki na serce, trzeba coś na regenerację wątroby zapodać.. Chyba nie dlatego, że ma się dobrze? Niedawno tu pytałem o ciśnienie, bo sam miałem wysokie i zgłosili się sami co mieli w normie i w najlepszym [...]

No ostatnio juz robilem Regeneracje.Ok to pocwicze na swoim oecnym planie do Konca Października i zrobie sobi rozpiskie z wszystkich Seri Porusz.A mozesz mi napisac cala kolejnosc tego Planu z seri Porusz? z czym laczyc itp ?

Ja mam pytanie z innej beczki. Wybieram się z synem w wakację na taką małą wyprawe rowerową. Z Tarnowa do Ustki, coś koło 700km, planuje to dość ostrożnie, około 100 km/dzień. Zastanawiam sie jak wspomóc suplementami swój niemłody już organizm, wiem że to pytanie do działu suplementacja, ale może i tu coś się dowiem. Nie chodzi mi oczywiście o [...]

[...] 8x60/6x80/2x100/1x110/3x130/3x130/3x130/3x120/3x120/3x120/6x110/10x90/12x80/16x70/ 22x60 6x70/5x90/3x110/3x110/3x110/2x110 No i zonk. Prostownik miał tydzień na regenerację, ale na czas nie zdążył. Ciężko było już od rozgrzewki z 70 kg, a zredukowany w stosunku do zeszłego tygodnia docelowy ciężar sprawiał wrażenie takiego, który [...]

Organizm się dopomina o regenerację, całkiem normalna sprawa ;-) wypocznij porządnie i wracaj z nowymi siłami! :-D

Manikk chyba dalej nie rozumiesz-tydzien przerwy to byl od wszelkiego wysilku,dwa tygodnie bedzie przerwy od wlasciwych treningow-teraz stopniowe wejscie w trening a od pazdziernika hardcore-przeciez to proste A wakacje sluza oczywiscie na doleczenie kontuzji,regeneracje ale jesli ktos chce w tym sporcie cos osiagnac to nie moze poswiecac 2 [...]

Push pull dla mnie odpada, jednak wolę takie rozdzielenie jak jest obecnie. Tylko mam dylemat z tym, że np. robiąc push to klatka ma tak naprawdę 6 dni przestoju, zregenerować się zdąży ale nie wiem czy to nie marnowanie czasu... Jak nie wspomagasz się farmakologicznie, to będzie optymalnym robienie każdej partii 2x w tygodniu, lepiej rozłożyć [...]

dzieki Kokos czekam na inne propozycje. oczywiście nie mam nic przeciwko 3 dniom w tygodniu ponieważ miałmbym wtedy więcej czasu na niezbędną regeneracje. może to być pon środa piątek jakaś kombinacja partii. proponujcie...

Bardzo bym prosił o ocene mojego planu, może jakies zmiany , porady, sugestie??? Jaką dietę do tego wszystiego??? ### no coz nie powiem nic nowego kiedy zaproponuje min. 4 pelnowartosciowe posilki + ew. gainer po treningu silowym ### Jest to dość ostry plan więc jakie suplementy ??? ###jezeli masz kase to te przyspieszajace regeneracje (np. [...]

[...] do pierwszego postu.... :) Ćwiczenia dobre są o każdej porze byle żebyś potem zjadł coś odżywczego zeby nie "paść" na drugi dzień i musisz dać czas mięśniom na regenerację chyba, że robisz np. brzuszki i czujesz, że tej regeneracji nie potrzebujesz bo np. mięśnie masz wyćwiczone :) A dieta...ogranicz się ze słodyczami, tłuszczami i [...]

Wiecie tam ktoś napisał, że trzeba brać sprawdzone odżywki typu kreta i białko. A przecież w białku jest glutamina czy nie ? Więc trochę sam sobie zaprzecza... osobiście kiedyś brałem glutaminę i czuć lepszą regenerację... ale droga jest... to jest ten problem Zmieniony przez - bargbi w dniu 2013-07-20 13:55:50

[...] że trzeba brać sprawdzone odżywki typu kreta i białko. A przecież w białku jest glutamina czy nie ? Więc trochę sam sobie zaprzecza... osobiście kiedyś brałem glutaminę i czuć lepszą regenerację... ale droga jest... to jest ten problem Zmieniony przez - bargbi w dniu 2013-07-20 13:55:50 Także jesteś w tzw. mniejszości poza wynikami badań;-)

[...] Każdy trening zaczynam od 5-10 minut biegu, albo od Orbitreka. Niestety, zaobserwowałem, że bez tego mam większy "zapas", wtedy masa idzie w górę. Co drugi dzień mam czas na regenerację, więc idąc na trening mam poczucie energii i siły. Niestety, obwody i masa stanęła na 83 kg bez zalewania się, a zacząłem od 74 kg dwa lata temu. Czy powinienem [...]

Jeśli chodzi o efekty, ćwiczę tym planem około 2 miesięcy generalnie widzę spore różnice, jeśli chodzi o regeneracje i wydolność to tak jak pisałem czuję się bardzo dobrze, nawet przy 5 treningach w tygodniu.

Na ostatnie 2 pytania nie znalazłem odpowiedzi, przeglądam te plany treningowe FBW, myślę, że splity bardziej jednak do mnie trafiają... Zatem uważasz, że lepiej byłoby rozłożyć ten plan na 3 dni ćwiczeń w tygodniu ? Co jest złego w ćwiczeniu pewnych partii ciała 2 razy w tygodniu, gdzie w teorii mam czas na ich regeneracje ?

Nie ma znaczenia, ważne żebyś zjadł ~40min przed pełnowartościowy posiłek. Siłka 3xtyg + 1x.tyg hiit + karate. Będzie cięzko, musisz mieć dobrze dograną diete i regeneracje, najwyżej zminiejsz siłownie do 2x/tyg. Obserwuj organizm. Choć skrócione FBW wg. mnie by było lepsze. Pzdro

Chociaz liczylem na poprawe libido, regeneracje, agresywne nastawienie do zycia-chec rywalizacji,ze poczuje sie jak 20latek,a nie czuje nic specjalnego.chyba ze moj orgnizm potrzebuje x mocniejszego kopa,ale po tylu latach przerwy nie powinno tak byc.starosc nie radosc hehe