regenerację

[...] Dzięki mastiemu, który uznał przyznał mi nagrodę 100zl zdecydowałem się też kupić na spróbowanie BCAA 2:1:1. Nigdy nie brałem tego a chciałem sprawdzić jak wpłynie na regenerację. Ale mam teraz zagwostkę jak to u siebie stosować. Jeśli mam 2 treningi dziennie a potem dzień beztreningowy. Mam brać w sumie 40gr w dni treningowe(po 10gr przed [...]

[...] wystarczająco dobra jakość produktów, odpowiedni trening... Czy kulturysta czy gospodyni domowa, która chce poprawić sylwetkę - muszą się zastosować do podstaw. Brak jednej z nich spowoduje, że cała zabawa nie wypali. Np. można mieć zdrową dietę, dobre makro, dobry trening i regenerację - ale za mało kalorii i już nici z przyrostów. Pozdrawiam.

Na zywo jest jest jeszcze gorzej jedyne co mi pomaga to moczenie nogi w 2 stopniowej wodzie wtedy na 15 minut zapominam o bolu wszystko mnie wk***ia wolalbym byc sam ale babcia musi robic zastrzyki i wrazie jakby sie cos stalo musze miec opieke leki silne w glowie sie kreci zjazd jak chyba po amfie zauważyłem lepsza regeneracje to na plus [...]

Na misce i suplach urosniesz w rok a oni na koksach w pol, za to pozniej bedziesz mial satysfakcje ze sportowej sylwety a oni beda juz walic jakies leki na obnizenie cisnienia i regeneracje organizmu. Niektorzy moga sie nabawic takich kontuzji fizycznych i psychicznych ze silke beda mogli sobie na zdjeciach poogladac.

Darnok! zaraziłem się od Ciebie depresją gangstera he he Ojan! żle sobie to wszystko przemyślałem ,wydawało mi sie ze jak bede trenował grupe bardzo intensywnie ,ale rzadko /rzadziej jak 1 w tygodniu/ bedzie ok i bede mial czas na dobrą regenerację,jednak myliłem sie.

[...] żle sobie to wszystko przemyślałem ,wydawało mi sie ze jak bede trenował grupe bardzo intensywnie ,ale rzadko /rzadziej jak 1 w tygodniu/ bedzie ok i bede mial czas na dobrą regenerację,jednak myliłem sie. W moim wieku (i być może młodszym) dla celów utrzymania i niewielkiego wzrostu muskulatury treningi powinny być częstsze (2x w tygodniu grupa [...]

Lody, korzystnie wpływają na regenerację.

Wielu z nas kojarzy intensywny wysiłek fizyczny z bólem, który następuje dnia kolejnego. Ból ten często błędnie nazywamy zakwasami i twierdzimy, że jest on związany z kwasem mlekowym, który pojawia się w mięśniach podczas wysiłku fizycznego. Glukoza jest głównym paliwem napędzającym mięśnie. Podczas wysiłku fizycznego następują procesy spalania [...]

[...] 60% ) wtorek-tylko siłownia plan -1-(obciążenia -10%) środa-luz totalny czwartek-bieg crossowy 30min.(spokojnie 60% ) piątek-tylko siłownia plan-2-(obciążenia -10%) sobota-luz totalny niedziela-luz od siłowni i biegania,ale inne formy wysiłku takie jak np.piłka nożna mile widziane. ten tydzień potraktuj jako wyluzowanie,regenerację.

[...] siły i czuję jak forma rośnie z treningu na trening,jeszcze z tydzień czy 2 tygodnie tak jak teraz mógłbym pociągnąć,ale jak mówisz,że mam ten tydzień potraktować jako regenerację to ok.Dziś był bieg krosowy 65min.,biegałem nie rano lecz pod wieczór,pogoda wymarzona na bieganie,słońce zachodziło,nie było już tak gorąco,parę chmurek się [...]

[...] ciężaru o 5kg tez nie był dobrym pomysłem,trening ten polegał na ćwiczeniu 3x na tydzień całego ciała,w splicie poszczególne mięśnie będą miały więcej czasu na regenerację,były też 5-ntki a zauważyłem,że im mniej powtórzeń i równocześnie większy ciężar łatwiej jest się zablokować,po prostu trudno się wykonuje taki trening,w splicie [...]

ostatnie półtora tyg robilem regeneracje

pora regeneracje rozpocząć l-)

Klatka piersiowa + biceps barki + kaptury plecy + triceps nogi brzuch rób najlepiej co 2 dzień, żeby był czas na regeneracje

Klatka piersiowa + biceps barki + kaptury plecy + triceps nogi brzuch rób najlepiej co 2 dzień, żeby był czas na regeneracje Zaczynamy przecież od największych partii klata jest największa ?

Pon klata wt biceps śr brzuch czw klata pt biceps sb brzuch dobryyy plan? Diety nie mam, bo przecież mięśnie się same robią. A i jakie kupić białko?? Jest dzień na regenerację wiec liczę na efekty

ja mam uszkodzona torebke stawowa i wiezadla w stawie skokowym wsadzili mi noge w gips , ale powiedzieli ze 2tygodnie to jest minimum , ale to wystarczajacy czas na regeneracje

nadejszla ta wiekopomna chwila ze redcow postanowila wrocic do redukowania sie na powaznie (powinnam miec chyba nick redu-cow %-) ), wiec od dzis beda wklejane wypiski zywieniowe. ostatnie tygodnie pokazaly mi ze cwiczyc moge i z pewnymi wyjatkami generalnie sporo cwiczen moge wykonywac, takze nie ma to tamto i biere sie do roboty :-) dzis [...]

jeszcze acetylokarnityna, mój kumpel z SM ją bierze na regenerację nerwów

[...] zaliczyłam ale chyba nikt nie będzie miał mi tego za złe :) W poniedziałek skończyłam swój trening, cieszę się, że zaczynam nowy bo już mi się ten przejadł. Teraz mam od 1 X regenerację, zbieram siły i zaczynam nowe zmagania. Przeczytałąm swój cel na etap drugi i tak sobie widze, że nie dokońca dobrze mi idzie :) ale ocenicie same jutro wrzucę [...]