regenerację

Wuchta - niestety w anglii nie mam nic z Olimpa ale mam za to wiele innych wiodących firm więc jest z czego wybierać.Tak,faktycznie chciałbym zainwestować w coś na regenerację.Zamiast klasycznej glutaminy mam plan wypróbować n-acetyl-l-glutaminę.Myślałem też o dorzuceniu BCAA.Ale to gdzieś za 2-3 tygodnie kiedy będzie naprawdę ciężko. Z Twoim [...]

Czas wreszcie na wypis z treningu.Ciężary takie same jak trzy tygodnie temu w związku z tygodniem przerwy na regenerację: Wyciskanie na barki 50/10, 60/8, 75/6, 90/3x6 Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 95/6x6 Wolne siady 75/4x4 Uginanie nóg 90/3x8 Przywodziciele 105/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - musiałem zostać trochę dłużej w pracy i po przyjściu na [...]

[...] zza głowy. Patrząc z perspektywy zeszłorocznego planu, barki robiłem 3 dni przed klatką nie przykładając się zbytnio do tej grupy mięśni. Miałem więc troszkę więcej czasu na regenerację. No i ciężary były sporo mniej wymagające. Teraz robię 9 serii wyciskań( w tym 3 rozgrzewkowe). Za tydzień dołożę mimo wszystko 2,5kg do ławki a na barki zrobię [...]

Gratuluję nowego rekordu, pierwszego filmiku nie zobaczyłem bo filmik jest niedostępny ale na 2 filmiku poszło dość lekko. Odpocznij bo należy ci się trochę czasu na regenerację. Co do dynamiki to ja jakbym tak siadał to pewnie już by było po moich kolanach Ogólnie siadzik bardzo mi się podoba, oby tak dalej. Waga - Jak na tą wagę to wynik godny [...]

Zwiększenie glutki ok ale jeszcze potrzeba troszeczkę czasu aby miała wpływ na szybszą regenerację. Podejrzewam, że za mało węgli również może byc przyczyną słabszej regeneracji. Wiem po sobie kiedy próbuję obcinać węgle i ostro trenować a później zdziwienie mnie ogarnia skąd te zakwasy...

[...] wdzięczna za wskazówki! Dzięki! :D Jakie dokładnie ćwiczenia chcesz wykonywać i jak mają wyglądać te treningi wzmacniające? Bo od tego będzie zależało ile czasu trzeba na regenerację i jak często je robić. Trzeba to sensownie ułożyć, żeby te ćwiczenia pomagały a nie przeszkadzały w dotychczasowych treningach. Planowałam się oprzeć na tym: [...]

Mera ja cie wysylam na odpoczynek juz od jakiegos czasu, odpoczynek od diety i od cwiczen. Jezli mnie nie posluchasz to bedziesz musiala posluchac wlasnego organizmu . I nie mow mi ze nie jestes glodna bo to nie jest wyznacznik, do glodu tez sie czlowiek przyzwyczaja. Tobie juz brakuje żelaza i pewnie jeszcze paru witamin ,które z zadnych tabletek [...]

[...] na rowerku. O ile w ogóle można to nazwać aerobami, bo było to powolne kręcenie - dla relaksu i poczucia, że choć trochę się ruszam. I nie zgadzam się ze stwierdzeniem, że taka forma ruchu zakłóca regenerację Dieta, jak już napisałam w poprzednim poście - inna od mojej redukcyjnej - bardziej kaloryczna, urozmaicona, zbilansowana. Byle do środy

Witam Mija kolejny dzień regeneracji. Dziś bez ćwiczeń. Regenerację skracam o jeden dzień, do diety redukcyjnej i prawidziwych ćwiczeń wracam jutro, bo nie mogę już ani dnia dłużej siedzieć na tyłku i wmuszać w siebie "niewiadomoco", bo trza uzupełnić kcal i rozmaicać jak się tylko da... No ile można??? Tak więc oficjalnie ogłaszam, [...]

ja bym podciąganie walnął w dni kiedy i tak trenujesz plecy w 5x5 a nie osobno. jak juz to zmęcz ten mięsień konkretnie a nei codziennie na raty niedając mu czasu na regeneracje. robiłeś próby MC, WL itp? masz wyliczone/przyjęte CM? Dołożenie drążka wydłuży czas treningu i chyba zabraknie później sił. Na razie zaczynasz z małych ciężarów ale po [...]

Jak boli to się już nie rozciąga -) bo spowalnia regenerację

Fajnie to wszystko wygląda, trening i rehab. Trzeba dobrze trzymać michę i suplementację , bo inaczej można szybko paść.... Wczoraj po treningu 2 amp Solcoserylu , na lepszą regenerację...zobaczymy czy to tak zadziała ?

[...] ,masakryczne serie ,masakryczne kcl --zarezerwowane tylko dla Mistrzów :) To że na tym etapie systemu mogę wchodzić na spore ciężary , jest dla mnie bardzo dobrym prognostykiem na przyszłość.... Planowany górny pułap wagowy to 115-116kg Myślę że wprowadzenie SOLCOSERYLU znacząco przełożyło się na lepszą regenerację i oczywiście sporo węgli ;-D

[...] 230kg x 2 235kg x 2 i tyle bo siły mnie opuszczały Klatka butterfly / maszyna siedząc X x 6 x 5 serii - nie zrobiłem tego ćwiczenia Od jutra wrzucam Millgamma 3 x 1 tab , żeby trochę poprawić regenerację , a w ostatnim tygodniu przed startem wlew SOLCOSERYL z witaminami i minerałami...może jakoś odbuduję organizm i uda się coś wycisnąć na ME.?

[...] z założeniami , dzisiaj wypadł kolejny trening.....jednak chyba będę musiał robić co drugi trening , dłuższą przerwę czyli 3 dni. Ciężkie dni w pracy nie pozwalają na dobrą regenerację. Planuję wspomóc procesy regeneracyjne kroplówkami SOLCOSERYL z witaminami.....okazało się że mam blisko w Zakopanem gabinet zabiegowy z takimi pysznościami ;-D [...]

[...] 1 amp.....bardzo jestem ciekaw efektów Jak szybko będą i czy w ogóle będą odczuwalne ? Postanowiłem robić jeden co 3 dni , takie uzyskałem info....podobno to styknie . Koledzy chwalą że przy ciężkich treningach idealnie na regenerację...i własnie o taki efekt mi chodzi. ZOBACZĘ :-? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 1/8/2019 11:05:49 PM

[...] się zmieni , bo ja zazwyczaj kładę się koło 1-szej i po 6-ciu 6-ciu i pół godzinny budzę się i jestem wypoczęty. Teraz kiedy nie chodzę do pracy to czasami przyłożę się jeszcze na chwilkę rano ;-D Sezon prac ogrodniczych zaczyna się w okolicach marca-kwietnia w zależności od pogody .... czyli tyle mam czasu na regenerację i dobry trening :-))

[...] pracy to czasami przyłożę się jeszcze na chwilkę rano ;-D Sezon prac ogrodniczych zaczyna się w okolicach marca-kwietnia w zależności od pogody .... czyli tyle mam czasu na regenerację i dobry trening :-)) Ja spanie mialem rewelacyjne moglem spac i spac hihi nawet jak malo spalem to wstawalem wypoczety :-) No wlasnie czesto widze , ze [...]

WTOREK Jestem już po dwóch injekcjach TAD600 i na prawdę czuję lepszą regenerację :-)) Możliwe że to wynikło z połączenia z suplementacją regeneracyjną jaką cały czas stosuję ? Waga rano 110,8kg ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 6 dzisiaj zmiana na 5-tki 170kg x 5 170kg x 5 175kg x 5 175kg x 5 180kg x 4 [...]

Wzorek a sen też Ci się poprawił? Moja rada ale to pewnie Ci mówili też stosuj 2-3ampulki tygodniowo, jeśli czujesz regenerację przy dwóch to zostań przy 2 na tydzień.