regenerację

[...] moża doprowadzić do przetrenowania,pod warunkiem,że trenujemy biceps raz w tygodniu,stosujemy odpowiednią dietę,a także staramy się dużo czasu poświęcić na odpoczynek i regenerację. Większość wskazówek dawanych w gazetach i książkach o zagadnieniach kulturystycznych w treningu na masę zaleca wykonywanie 6-8 powtórzeń.Dosyć długo i sztywno [...]

jak wy odczuwacie niby lepsza regeneracje?? rozumiem dretwienie lap ale lepsza regeneracja troche wkrecacie sobie. Ja na innym hg odczulem lepsza regeneracje w postaci krotszego snu, spalem zdecydowanie krocej i bylem tak samo wypoczety, nie spotkales sie nigdy z takim czyms ???

[...] ciężki A2 lekki B1 lekki B2 ciężki I w obu rozkładach tygodniowych moze dojść do kolizji dni ciężkich, tj będzie tylko dzień przerwy pomiędzy treningami ciężkimi co utrudni regenerację. -Poniedziałek, środa, piątek, sobota - lub: -Wtorek, czwartek, piątek, sobota lub niedziela Do takiego nieregularnego rozkładu ( bo optymalnie byłoby [...]

[...] i zmartwienia, teraz jeszcze dokończymy formalności i niebawem będzie siłka w domku8-)8-) Za nami też kilka okazji do świętowania ==> ogólne wyczerpanie organizmu. Czas na regenerację i zadbanie o siebie. Zatem: 07 -13.06.2012 r. NT + kibicowanie w różnych miejscach;-) Dziś : czuję się jakbym dostała łopatą w łep------> mega kac [...]

-- psychologia kliniczna FAJNIE BRZMI, PO TYM MOZNA ZOSTAC PSYCHOLOGIEM ?? **po tym sie jest psychologiem :) kliniczna to tylko specjalnosc wybierana na 3 roku , jest to akurat specjalnosc zwiazana z psychopatologia, zaburzeniami itd. w przeciwienstwie np. do specjalnosci spolecznej gdzie psychologowie zajmuja sie zachowaniami ludzi w [...]

zacznij od kilku jednostek po treningowo, dajac 10g wegli na jednostke, bezpiecznie i super pobudza regeneracje, jak chodzi o dawki to na pierwszy raz jednorazowe 10-15 iu starczy, jendak proponowal bym zaczynac od 5 i podbijac co dzien o 2-3 iu az dojdziesz do 15. Mi najlepiej wchodzi rano, przed treningiem i po treningu, rano bije 15, przed [...]

"I będę to miała" - taką zawziętość w ludziach naprawdę lubię ... A co do pomocy - na razie pomagam sobie i jak sie tego nauczę to może i innym będę w stanie. Póki co jestem na CKD+siłownia+aeroby+suple i chyba nie jest źle Ale czasu na regenerację to chyba za dużo nie masz, co? Zmieniony przez - Semmen w dniu 2004-07-02 15:42:00

[...] ocenić jest najciężej, piłem go na noc w ilości 10g. Jeśli chodzi o zabezpieczenie przed spadkami to o takich nie mogło być mowy (w koncu cykl masowy), jednak czułem lepszą regenerację, nawet po ciężkim treningu regeneracja była na wyższym poziomie niż zawsze, jednak na to mogło wpłynąć wiele innych czynników. Jeśli chodzi o smak to smakuje jak [...]

puma nie ma co demonizować z tymi plecami. Oczywiście, że trzeba pamiętać o tym że prostowniki biorą udział w ogromnej ilości ćwiczeń i o tym ze muszą mieć czas na regeneracje średnio jak podają te 48 godzin ale(to sie też zmienia w zależności od intensywności). Klasyczny martwy ciąg 2,3 x w tygodniu? czemu nie, jeśli np po jednej serii... Martwy [...]

Witam, Czy powinienem dorzucić jakieś suplementy diety do obecnych ? Popróbuj z kreatyną. Na moje ten suplement bije na głowę wszystkie inne. Na regenerację możesz dodać ZMA. Dla mnie też hicior. Z gainera bym zrezygnował, bo przy poprawnej diecie to strata kasy. Lepiej pakować w regenerację. I czy po każdym treningu na siłowni ćwiczenie na worku [...]

[...] ciężar a ja właśnie dużo ciężaru nie mam. I jeszcze takie pytanie: czy mięśnia zdążą się zregenerować? Bo między pon - śr i śr - pt dużo czasu nie ma. ACT jest jedna grupa ćwiczona w tyg. i czas na regenerację jest. Wszak ja tu mam robić w małej intensywności i trzeba mniej czasu na regenerację, ale chciałem o to zapytać. Kotek sog za całą pomoc

barki sa 2 dnia, wlasnie dlatego zeby je dobic po klacie i dac im jak najwiecej czasu na regeneracje przed nastepnym treningiem klaty

myslalem, ze bedzie bardziej hardkorowy, ja trenuje rownie mocno jezeli nie mocniej robie wiecej cwiczen i w kazdym cwiczeniu mam dropserie i powtorzenia wymuszone, tylko ze moj trening trwa 2 godziny przy maksymalnej intensywnosci. ten trening to moglbym robic na regeneracje

Dokladnie jak Michail, w takim przypadku musisz dodatkowo wspomagac stawy kolanowe. Polecam glukozamine do stosowania ciaglego, profilaktycznie i wzmacniajaco. Ponadto przeliczenie w swojej diecie ilosci wit C ktora odpowiada za usowanie wolnych rodnikow i dodatkowo wspomaga regeneracje tkanek lacznych i stawow. Przy bardzo intensywnym treningu i [...]

DZIEŃ 68 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Jutro już zaczną się przygotowania do remontu. Trzeba oczyścić pokój, który będzie robiony. Więc od jutra czas na regeneracje. Wątpie aby był czas na jakikolwiek sport. Nie mam urlopu więc będzie wesoło. Małego też nie ma komu oddać. Nie wiem czy to można zaliczyć do treningu, ale był dziś aktywny [...]

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

[...] trening z tego zestawu, teraz odpoczynek. Pociągnę ten rozkład do niedzieli, żeby były 2 tygodnie (bez 1 dnia ;p), od poniedziałku wracam albo na 125/135/80+, albo 125/150/80- i właściwie już zaczynam jakąś dłuższą regenerację - myślę, że z tydzień i że taka przerwa od siłowni mi się przyda. Chciałabym potem wrócić do ćwiczeń naprawdę wypoczęta.

[...] - jest robiony bardziej na spokojnie, bo nie mam zaraz kolejnego i dzięki temu zdążam też zatęsknić :-P Poza tym po pierwszych rozruchowych tygodniach mam nadzieję na lepszą regenerację, co pozwoli mi bardziej cisnąć na danym treningu :-)) 19.09.15r., sobota dzień 4. (23. dzień cyklu @) sen: 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa [...]

[...] FBW jeszcze ujdzie, bo to chyba trudniej zepsuć ;-) Zatem obecnie (czyli na najbliższy miesiąc, potem zmiana siłowni :p) chyba pozostanę przy FBW. Mocno obawiam się o regenerację - szczególnie, że chyba najboleśniej jest właśnie ok. 2 dni po @-), ale najwyżej nie będę szaleć z ciężarami i potraktuję to jedynie przejściowo (mam tylko [...]

woda mineralna. Czasem wpadnie jakiś słodycz, ale to okazjonalnie, jak np w pracy któs ma urodziny i ciastem dzieli. Pij duuuzo wody- nos butelke wody przy sobie praktycznie zawsze- moze byc i nawet 0,5 litrowa i bedziesz uzupelnial ja co chwile. To niezmiernie pomaga. Co do slodyczy tez tak mam w firmie, ze na urodziny zawsze ktos przynosi [...]