DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

No Dotka Tobie już nie wiele do redukowania zostało jakie dalsze cele?

mass nie wiem. Na razie muszę przeżyć remont który zacznie się w poniedziałek Ale myślę sobie, że póki jest ciepło i można ciągnąć aero na dworze, to pociągnę jeszcze redukcje. A jak się pogoda zmieni to będę myśleć. Chciałabym poprawić proporcje sylwetki, ale nie wiem za co zabrać się najpierw
Ja się nie znam, ale mam wrażenie, że u mnie to na razie nie ma sensu wprowadzać treningów z priorytetem na jakąś partie, bo nie ma co ukrywać zarówno plecy, jak i tyłek i nogi mam słabe, choć generalnie myślałam, żeby zając się pupą.

2KKA dzięki

DZIEŃ 66
Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie http://h ttp://www.sfd.pl/DT_%2F_Dorotkazoz_%2F_redukcja_-t839015-s22.html#post6" class="link" target="_blank">tu

MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C,melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon,
warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, cukinia, koncentrat pomidorowy.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-23 19:42:02

Dotka ładnie jest , coraz ładniej!!!!, giczały cacy

pzdr

DZIEŃ 67
Kolejny dzień na diecie bez glutenu.

Odebrałam wynik z badania czystości i okazuje się, że nie mam ani grzyba ani drożdży. To wynik na plus. Ale dobrze też nie jest bo nie mam dobrej flory bakteryjnej i mam jakieś ziarniaki. W tygodniu będę mieć dokładniejszy wynik. Jeśli uda im się coś wychodować To w takim razie nie muszę być chyba na low carb.

MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70
Miska czysta. Nie dojadłam, tylko tego oleju w ostatnim posiłku .
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, cynamon,
warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, koncentrat pomidorowy.




Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-25 19:45:53

DZIEŃ 68
Kolejny dzień na diecie bez glutenu.

Jutro już zaczną się przygotowania do remontu. Trzeba oczyścić pokój, który będzie robiony. Więc od jutra czas na regeneracje. Wątpie aby był czas na jakikolwiek sport. Nie mam urlopu więc będzie wesoło. Małego też nie ma komu oddać.

Nie wiem czy to można zaliczyć do treningu, ale był dziś aktywny dzień. Najpierw 5 godzin latania po lesie. Nazbierałam kurek i podgrzybków

Wieczorkiem wycieczka rowerowa na imprezę dożynkową (razem 12,5 km). Na imprezie wpadła dodatkowo rybka smażona sielawa. Skórkę zostawiłam bo była smażona w mące. Trochę spróbowałam swojskiej grochówy Wszystko gratis więc żal było nie skorzystać. Dostałam też czapeczkę w ramach akcji "jedz ryby = będziesz zdrów".

MISKA - 1500 kcal BTW 120/83/70
Miska czysta. Cały dzień w biegu i jak się okazało po powrocie do domu, pierwsze dwa posiłki, to ja zjadłam do godziny 15
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, cynamon, multilac.
warzywa: ogórek zielony, kalafior.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-25 21:09:11

POMIARY

I bądź tu mądry. W tym tygodniu z treningów tylko 2 razy piłka wpadła i raz rowery, burpree też się skończyły w zeszłym tygodniu... miska bez zmian a jak ładnie spadło w tym tygodniu. Jestem lekko mówiąc zaskoczona, bo nie nastawiałam się na żadne spadki.

A może to te wino w niedziele pomogło

Szczelina jest jak jest, generalnie bez zmian Bardzo malutka.

Podsumowanie tego tygodnia
Ten tydzień:
- 2xtrening z piłką, 1xrower
- dieta: DT: 1700 kcal BTW 120/105/70 / DNT: 1500 kcal BTW 120/83/70
- suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski, cynamon
]No i tabelka:


Następne dwa tygodnie - regeneracja - remont
Jeśli tylko czas pozwoli postaram się trochę ten brzuch ćwiczyć i mięśnie miednicy. Skoro fizjo mówił, że mam słaby, to chyba nie zaszkodzi trochę go poćwiczyć.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-26 12:03:35

Regeneracja - dzień 1



Żarełko:
9:00 Omlet z dwóch jaj i odżywką, mała brzoskwinia i małe jabłko
13:00 Zupa gulasz, 2 łyżki ziemniaków, karkówka, surówka z kapusty, sos z kurek i winogron na deser
17:00 Morszczuk, kasza gryczana, fasolka szparagowa
20:00 Garść migdałów

Miałam jeszcze w planach żeberka ale szczerze mówiąc nie zmieszczę już nic.

Dotka - duży sił na remont, mnie nasz osłabił, ale warto było się pomęczyć
fajnie masz z tą szczeliną, u mnie chyba się znowu rozeszło lekko...widać powinnam była kontynuować ćwiczenia na zamykanie
pzdr!

Żyrafka mam nadzieje, że tydzień i remont rozjedzie się po kościach, bo to tylko jeden pokój. Ale już mam dosyć. Mały rozbity, bo dużo sie dzieje. Kombinuje jak tu tylko nie spać, a jak już jest zmęczony to wiadomo histeria. Wtedy to moja psychika siada.

Takie śniadania jak dziś to ja mogę jeść codziennie Aptetyt do południa mi dopisywał, tylko obiadem się tak najadłam że długo mnie trzymało

Dziś w ramach treningu szorowanie dużego narożniku, nie powiem nawet zadyszki dostałam

Regeneracja - dzień 2

Żarełko
6:00 Kasza jaglana, śmietana 30%, mleko, odżywka sfd, maliny
10:00 4 jaja, ryż brązowy, kurki, ogórek gruntowy
16:00 fasolka po bretońsku, fasolka szparagowa, żeberka
21:00 makrela, fasolka szparagowa

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-27 22:16:46


Regeneracja - dzień 3
Żarełko
6:00 Kasza jaglana, śmietana 30%, mleko, odżywka sfd, maliny
10:00 Ryż brązowy, żeberka, gulasz z żołądków z kurczaka, ogórek gruntowy, marchew
16:00 3 jaja, kasza gryczana, boczek fasolka szparagowa
20:00 schab, papryka, fasolka szparagowa, pestki dyni, smalec


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-28 21:39:11

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-29 19:06:55

Regeneracja - dzień 4
Żarełko
6:00 Kasza jaglana, śmietana 30%, mleko, odżywka sfd, brzoskwinie
10:00 Kasza gryczana, 4 jaja, ogórek gruntowy
16:00 kasza gryczana, kurczak, kalafior, olej kokosowy
20:00 kalafior, twaróg wiórki kokosowe

ps. nabiał nie przekracza 150gram


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-29 19:10:38


Regeneracja - dzień 5
Żarełko
6:00 Kasza jaglana, śmietana 30%, mleko, odżywka sfd, banan
10:00 Kasza gryczana, twaróg, wiórki kokosowe, ogórek gruntowy
16:00 zupa jarzynowa, marchew, żeberka
20:00 olej kokosowy, makrela

ps. nabiał nie przekracza 150gram


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-30 20:23:11