regenerację

gaba/zma smialo mozna sprobowac jeszcze z arginina 3g po treningu i przed snem z innych zabawek wspomniane boostery gh-ktore jedynie delikatnie poprawiaja regeneracje. kwestia tez wypicia dobrego szejka po treningu. mozna eaa podsypywac do posilkow, jak ma sie kase mozna kombinowa

[...] dla każdego sportowca. - chroni masę mięśniową podczas intensywnego wysiłku fizycznego - zwiększa siłę mięśni - stymuluje tworzenie masy mięśniowej - przyspiesza ogólną regenerację Aminokwasy rozgałęzione: L-leucyna, L-izoleucyna i L-walina stanowią podstawowy budelec białek mięśni. Podczas długotrwałego i często powtarzanego intensywnego [...]

And1Player. pon. klatka + triceps śr. plecy + biceps + przedramię pią. nogi i barki Przedramie podobnie jak inne grupy mięśniowe potrzebują czasu na regenerację. Robiąc trening 3 x w tygodniu zakatujesz je a nie zbudujesz masy. Pozdrawiam

eee tam mozna zrobic regeneracje alkoholową

w moim przekoananiu termin oczyszczenie nic nie znaczy. mozna sobie "oczyszczac" jelita spozywajac wysokoblonnikowe produkty, mozna sobie odciązac wątrobę i dac jej czas na regeneracje, poprzez odpowiednią dietę i dodatkowe suplementy, mozna sobie - jak to sie mowi - nerki przefiltrowac piwkiem i niskozmienarlizowana wodą, mozna pory [...]

[...] o jakim wspomniał mój przedmówca (Crevolution - ze względu na znaczną zawartość substancji usprawniających proces neutralizacji zakwaszenia mięśniowego), wzglednie z Creafusion - ponieważ suplement ten zawiera ważne substancje wspomagające regenerację organizmu po wysiłkach tlenowych (Glucuronolakton, acetl-l-glutaminę, ALA, R-ALA, Taurine)

A jakie białko i carbo polecacie ? Wogole za co odpowiada carbo? Sa to głównie wegle wspomagajace regeneracje tak ?

Jak już trenujesz troche czasu to aż tak tych zakwasów nie powinieneś odczówać, chyba że ogólnie jesteś osłabiony, mozesz zastosowac suple j/w ale warto też pomyślć o regeneracji, jak masz zawody biegowe to dzien wcześniej nie trenuj i posatw na regeneracje

suple jakie moga byc przydatne to np. kreatyna, bcaa,beta alanina, carbo, jezeli siłownia nie jest dla Ciebie priorytetem to mozesz robic 3 treningi w tyg. zeby miec wiecej czasu na regeneracje

dokładnie.. ja, jak robilem dociąganie do brody - robiłem je razem z barkami. Później, gdy nie było juz dociągana do brody - robiłem z plecami. Dawaj czas na regeneracje - a układ moze byc dowolny

ćwiczyć możesz na każdej ale niepal ich do bólu:) moze na pierwszym treningu w tygodniu i na ostanim ćwicz wtdy beda miały czas na regeneracje:) ćwiczysz 5 lat a więc wydaje mi sie że technike masz opanowana:) a wiec mozesz cwiczyc przedramiona wiecej niz raz w tygodniu:) amatorzy którzy niemjaa opanwoanej techniki na przykład wyciskania [...]

To zależy od wielu czynników, m.in. od Twojego zaawansowania, częstotliwość i rodzaju treningu, celu itp. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Jeśli będą zbyt zmęczone i przeciążone to w zwisie nie będą prawidłowo stabilizować stawów i wtedy łatwo o kontuzję, do tego mimo że zwis wydaje się prosty to może powodować przeciążenia i stany zapalne. [...]

czytałęm o tym i sie dowiedziałem ze zma podwyzsza testosteron a on podobno jest szkodliwy co z tego ze ma sie szybsza regeneracje jak nadmiar testosteronu powoduje zanik komorek mozgowych

"dowiedziałem ze zma podwyzsza testosteron a on podobno jest szkodliwy co z tego ze ma sie szybsza regeneracje jak nadmiar testosteronu powoduje zanik komorek mozgowych" dobry jest dać mu znawce, expeata .... wogóle na prezydenta

Ile czasu jesteś w cyklu treningowym? Kiedy miałeś regenerację/roztrenowanie?

pospieszyles sie z ta kreatyną.wrzuc ankiete.moim zdaniem odstaw narazie krete.sam musisz wyczuc swój organizm, ile potrzebuje czasu na regeneracje

na regeneracje wpływ witamin jest znikomy ale dodatek do nich w postaci żeńszenia np multi pack 36 treca da sie odczuć

Moim zdaniem możesz to połączyć, ale pewnie będzie to trudne. Najlepszym wyjściem wydaję się poprostu zastapienie któregoś treningu poprzez SW. Musisz mieć czas na regeneracje.

ćwicze regularnie od 4 miesięcy wcześniej 4 miesiące nieregularnie. Cały czas trenowałem na masę potem zrobiłem regeneracje i teraz jade siłowym z kreatyną (2 grupa cykliczności -masowa). Ponieważ zbliżają sie wakacje to chce ćwiczyc 4 razy w tygodniu i znacznie intensywniej a trening na masę juz mi się przejadł, rzeźby tez nie chce robic więc [...]

po to sie co jakis czas robi kilku dniowe regeneracje