regenerację

Kiepsko - dzień po dniu atak - zero czasu na regenerację

hepatil po cyklu na regeneracje watroby na cyklu oslonke sylimarol....ale przy tak lajtowym cyklu nie jest to konieczne chociaz na zdrowiu sie nie oszczedza...decyzja nalezy do ciebie pozdro

Luz. Warto zaopatrzyć sie we wszelkiego rodzaju minerały i witaminy, dużo wapnia, wit. d3 poprawiająca jego wchłanianie, czy np. leki przeciwzapalne i wzmagające regeneracje typu Zinaxin. Olej lniany jako uzupełnienie diety i jak najwiecej ćwiczeń wzmacniających wiązadło (mam tu na myśli np. napinanie izometryczne czworogłowego, w seriach rano i [...]

a czy koniecznie musisz robić plan 4-dniowy ? jak byś zrobił 3-dniowy mialbyś więcej czasu na regeneracje, dodając szrugsy do plecow lub barkówm jeśli idzie dobrze, to po co zmieniac... te plany co podałem są dobre, jak czegoś nie wiesz pytaj... Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-25 13:11:02

[...] osiem aminokwasów egzogennych niż tylko trzy rozgałęzione. Raczej nie pomogą one na zmęczenie mięśni. Prędzej przyczynią się pośrednio do mniejszej bolesności poprzez lepszą regenerację. Te drugie z kolei przed i ewentualnie w trakcie treningu. Cytrynian magnezu 400-500 miligramów fajnie sprawdza się przed snem w celu poprawy jego jakości.

schadow36 <--- nie patrzylem w profil ale jak mozesz to napisz cos o sobie wiek staz itd.. wedlug mnie plan jest lipny, zle dobrane cwiczenia danego i kolejnego dnia. Miesnie nie maja czasu na regeneracje. Chyba ze robisz trening o bardzo niskiej intensywnosci ale kto przychodzilby na silownie robic slaby trening ? Wogole co chcesz uzyskac [...]

Odpuść osłonki do metki, po mecie najwyżej coś na regenerację

poczytaj najpierw ile czasu poszczegolne partie potrzebuja na regeneracje? trening to jedno a regeneracja to drugie... Kiedy np miesnie klatki maja sie zregenerowac skoro doje.. w poniedzialek je a w srode znowu i w piatek znowu??

Jak juz to jabłczan. Na regeneracje w porzadku bedzie BCAA powder z hitec, i mozesz rzucic ZMA przed snem, z activlabu jest spoko. Na pobudzenie przed kb moze byc kofeina, pompa na sw bardziej przeszkadza niz pomaga wiec jakies preworkouty odpadaja :-)

wydaje mi sie, ze troche wasze wypowiedzi odbiegly troche od mojego pytania. mianowicie: jakim treningiem powinienem robic regeneracje po cyklu...starym czy nowym???

[...] to powiem tak jeżeli ćwiczysz tak jak wyzej napisałem siłowo ( tzn nie wliczasz w to aerobów i innej aktywności ) to nie chcę Ci źle wróżyć ale obwody jakie masz jeszcze długo u Ciebie będą występować a autor niech napisze jakim planem obecnie ćwiczy, czy ma dietę i jak dba o regenerację, bo od tego powinniśmy zacząć bo się SPAM robi

No mi nawet do głowy nie przyszło że to może być to. Bo ćwiczyłem co 2 dzień na dodatek dbam o dietę i regeneracje 8-10 godz dzienie. Po treningu dobrze się czułem byłem z motywowany praktycznie cały czas chciałem ćwiczyć. Co prawda obciążałem trochę barki bo ćwiczę od 3 miesięcy na drążku ale zaczynałem stopniowo zwiększać intensywność [...]

Jak będziesz tyle trenował to się przetrenujesz. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. FBW będzie najlepszy

Zrób regeneracje 2 tygodniową. Następnie wróć do robienia Klatki z niskim obciążeniem (Najlepiej progresja). Pzdr..

A jakby zmienić i w pon robić klatke + plecy gdzieś czytałem że może być takie połączenie. chociaż chyba nie spotykam się żeby ktoś tak robił! chciałbym nie łączyć treningu klatki z tricepem bo jak robiłem je razem to chyba przetrenowywałem tricepsy! dotąd ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: pon klatka + nogi wt barki + plecy + brzuch czw ręce + bruch [...]

Witaj Bez wątpienia jedzenie będzie tutaj faktycznie najodpowiedniejszym czynnikim nad ktorym musisz sie skupic. Przy treningu na mase (ale nie tylko ) twoj organizm bedzie czesto "wychylal sie" ponad fizjologiczne normy. Jeśli odżywiasz sie prawidlowo to warto będzie siegnąc po kilka preparatów ktore wspomogą proces przybiernia na masie [...]

Chłopaki z ZK mają 7 dni w tygodniu na trening i ekstra regenerację plus szamkę pod nos. Więc bym tu raczej analogii nie widział.

steryd77 nawet nie potrafisz wychwycic czyjejś ironi ;) dorzuc do tej mety esseliv (wychodzi taniej od essentiale a ma podobny jak nie taki sam sklad) .. a po cyklu z metką podjadaj hepatil na regeneracje i bedzie git, sylimarol tez możesz dorzucic(1-2 tabsy do jednej tabletki mety) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2009-07-02 11:40:45

[...] okostnej piszczela.....nic poważnego ,ból pojawia się gdyż mięśnie zostały poddane zbyt dużemu obciążeniu treningowemu bez uprzedniego ich wzmocnienia.......np zbyt długa praca na skakance ,gdy wcześniej nie mieliśmy z nią w ogóle do czynienia....trzeba pozwolić nogom na ok 2 tygodniową regenerację i potem stopniowo dawkować ćwiczenia z głową

po 1 to gdzie tu jest miejsce na regeneracje? 3 dni silki z rzędu to wg mnie jakas pomyłka... a po drugie plecy z brzuchem troche lipnie. takie połączenie nie jest zalecane bo po skatowanym prostowniku może Ci się cieżko brzuch robić, z własnej autopsji też coś o tym wiem ;)