test na poziom tescia zapodaj, po nim odblok sensowny z kreatynka i cwicz grzecznie dalej pewnie regeneracje powinienes miec i odpoczywaj przynajmniej do wrzesnia lub pazdziernika.. HF
Michaila ostatnio nie ma na sfd a filar53 jest chyba zajety... Co do Twojego pytania to wg mnie mozesz zamienic jesli chodzi Ci o to aby bardziej podkreslic dolna czesc klatki. A wyciskanie na plaskiej jest to podstawowe cwiczenie rozwijajace po trochu cala klate i musi dawac efekty. Moze Twoja przyczyna jest cos innego np. zla dieta, zla [...]
Witam Właśnie mamy przykład jak pasja siłowni zmienia się w tych czasach... Każdy myśli tylko, że to poprzez proch rośnie... tez tak wcześniej myślałem i rozglądałem się za jakimi bosterami, arganinami itp. itd. Ja na Twoim miejscu zrobił bym tak: 5tyg. przerwy od kreatyny, nie kupowął bym żadnych bisterów i arganiny a ten okres 4-5 tyg. [...]
wes cos podaj wiecej o sobie bo plan masz lipny poczytaj zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią [...]
Tak w domu i czasami biegam. Dlaczego? 5 dniowy może mi zaszkodzić czy jak? Nie ćwiczę każdego dnia tego samego no tylko pompki robię każdego dnia treningowego klatka to mój priorytet. Staram się rozdzielać różne partie mięśniowe na inne dni żeby był czas na regenerację
2 dni to za mało na regeneracje klatki (przynajmniej w moim wypadku) nawet jesli drugi trening jest lzejszy od pierwszego... a poza tym czemu chcesz klatke tyrac dwa razy w tygodniu ?? raz a porzadnei nei wystarczy ?? próbowałes i nie miałes efektów ?? kiedy osttanio zmieniłes plan ?? dieta jest ?? jaki staz ?? Mam jeszcze pytanie, czy jak zależy [...]
[...] tego treningu, LECZ ciężkośc i intensywnośc TO GŁÓWNE cele do otrzymania genialnych i perfekcyjnych celów jakimi są masa i siła. Na wstęp muszę podkreślic że posiadam dużą regenerację i taki trening DLA MNIE to nic znaczącego pod względem przetrenowania oczywiście. W planach mam do przygotowania mały test na temat superserii za ok 2 miesiące [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu. Zdecydowanie ogranicz czas spędzany na siłowni, ułóż konwencjonalny plan treningowy, korzystając z podwieszonych tematów, odżywiaj się prawidłowo i zwróć uwagę na regenerację, a z pewnością efekty będą jeszcze lepsze. Taki model, który reprezentujesz to najkrótsza droga do kontuzji/przetrenowania/zniechęcenia [...]
No wiec wlasnie. Wiesz ważne Też jest dac organizmowi odetchnąć. Nie tylko go przymuszac do czegoś A provi daje świetną regenerację i fizyczną i psychiczną oraz odbudowuje jądra.
Kolego zapytalem o Hgh chodzi mi tu bardziej czy jest sens brac te 2-3mies Hgh 5iu przed treningiem na lepsza regeneracje jako dobra przed treningowka i do spalania fatu??
Może być taki czas wystarczy w zupełności na regenerację przedramion. Z resztą sam będziesz wiedział jak to wygląda na treningu. Jak sztanga przy średnich ciężarach będzie wypadać z rąk to będziesz wiedział, że nie zdążyły się zregenerować.
Wiesz efekty sa zawsze jakies ale patrzac na jego plan to nie ma nigdzie zbytnio czasu na regeneracje miesni bo w poniedzialek robi klatkie i w piatek no to zalezy od organizmu ale ja to radze bardziej raz na tydzien cwiczyc dana partie miesni.Efekty napewno jakies bedzie mial ale czy go zadowola to watpie. Pozdro
Nie wiem jak długo ćwiczysz i czy czytałeś trochę o układach treningów... Jak najbardziej nietrafiony pomysł...partie mięśniowe potrzebują czasu na regenerację..min dlatego w różne dni ćwiczy się różne partie...trochę poczytaj