regenerację

Ile razy w tygodniu ćwiczysz ręce??Może mięśnie mają za mało czasu na regeneracje.

nie kłóccie sie. Każdy ma jakieś doświadczenia i je ukazuje. Jedni mniejsze, drudzy większe. Ja na poruszenie bica polecam trening 1x w tygodniu. Triceps z klatka a biceps z plecami. Ćwiczenia rozkładają się następująco: -uginanie ramion ze sztangielkami 12/10/8 - uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 -uginanie o kolanko-możesz dodać ale nie musisz, [...]

Moze przetrenowanie ???? Prubowales robic jakas regeneracje ??????????????? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

Triceps i biceps 2x w tygodniu ? Jaki cel treningu i priorytet ? No albo może jedziesz na koksach i masz szybszą regeneracje Jak bierzesz koksy to pisz, nikt Cie nie wyśmieje

Sorry ale pomyslałęm ze ten awatar to jakis steryd w strzygawce, a to poprostu zwykly zastrzyk lekarski w pupe hehe. No ja juz swoje zdanie wyraziłem i nie wiem czy nawet przy szybkiej regeneracji wystarczy jeden dzien na zregenerowanie barkow przed poniedzialkiem, tym bardziej ze ich trening jest dosc wymagajacy. A tak wogole skoro masz szybka [...]

Wydaje mi się, że 3treningi to zbyt często...z tego co wyczytałem na tym forum to przy dużym stazu mozna probowac klate 2razy w tyg. ale 3to przesada...mięśnie powinny mieć czas na regeneracje, w przeciwnym wypadku je "przetrenujesz" i napewno w górę z rekordem nie pójdziesz. Zmieniony przez - Master1986 w dniu 2005-03-13 19:23:49

harold oczywisxcie podczas cyklu sylimarol a po cyklu na regeneracje hepatil... a wlasnie bo w zwiazku z tym mam tez pytanie, czy hepatil brac po skoneczniu mety czyli kolo 5 tygodnia czy po skonczeniu calego cyklu???

Napisalem , ze dopiero zaczne robic redukcje. Mam zamiar cwiczyc tak: pon-sr-pt trening silowy a wt-czw-sob aeroby. Jesli chodzi o moja wage to wynosi ona ok. 80 kg przy wzroscie 182cm. JEsli chodzi o treniong rowniez nie wiem czy bedzie on dobry poniewaz nie bedize czasu na regeneracje.

na regeneracje lepiej wspomniane tu ZMA... GrUbYgr, o ZMA już było wspomniane 2 razy Na mnie bdb działało CHela MZB z Olimpu. najlepsze "apteczne" działa tak samo, a wychodzi o niebo taniej

To co jest w końcu lepsze na regeneracje mięśni BCAA czy ZMA ?

[...] i dokładaj powoli po czasie przywykniesz do ćwiczenia 3 x w tygodniu. Jak pocięcie po objętości nic nie da to podziel sobie trening na A i B to będziesz miał 4 dni na regenerację każdej partii. Wrzuć na luz, to wkrótce na spokojnie będziesz robił swój plan, pewnie nawet będzie ci się chciało ćwiczyć w dniu odpoczynku. Przeskaluj swoje [...]

Regeneracje, tzn. zastosować przez jakiś czas lżejsze treningi czy zrobiś sobie jakiś czas przerwy ? W Waszym Atlasie wyczytałem żeby po dwóch ciężkich treningach na daną grupę mieśniową zrobić sobie jeden lekki, tzn. że jeżeli każdą grupę trenuje 4 razy w miesiącu to jeden tydzień ma być poświęcony na lżejszy trening, nie wiem czy dobrze [...]

mialem 3 tygodnie temu zrobianą regeneracje / 1 tydzien wolnego ,potem 1 tydzien lekkiego trenningu /, ale po regeneracji bylo jeszcze gozej z siła na treningu robie max 12-13 serii na duze grupy i 8-9 na małe ,wiec nie przesadzam z ilościa stres jest ale lykam dziennie filomag 6 tabletek

to niestety przez te 2/3 lata cienko z cięzarem. może lepiej na 3 dniowy split z ruchami push pull leg zrobić ogarnac miche regeneracje oraz skupic się na systematycznym treningu zapisywać ciężary prowadzić dziennik i systematycznie zwiekszać obciążenie małymi kroczkami. skupic się na tym zabrać na powaqżnie.

[...] brzucha,mięsień czworoboczny lędźwi to zarazem intensywność trenigu się zwiększa i powinieneś odpocząć 4 dni do nastepnego takiego treningu aby mięśnie miały czas na regenerację. Co do ćwiczeń to mnóstwo znajdziesz w sieci , musisz je sobie podpasować pod swoje możliwości bo są ćwiczenia do którchy potrzebne jest jakiś oprzyżądowanie np. [...]

Pompki podciągnięcia i rowerek jak najbardziej rób. Brzuszki robiąc plan podany przezemnie sobie odpuśc-jesli chcesz miec miesnie brzucha musisz dac im czas na odpoczynek i regeneracje-własnie dlatego powinno sie robic plan z Flexa 2-3 razy w tygodniu bo po prostu dobijajac brzuch jeszcze codziennie 100 brzuszków nie dasz mu odpocząc i zajeździsz [...]

[...] by było zrobić sobie jakieś badania kontrolne żeby wiedzieć w jakim stanie obecnie jest organizm i z czym trzeba sobie poradzić. Być może kortyzol jest wywalony dość wysoko i to też gdzieś tam będzie utrudniało ci zasypianie, regenerację wpływało na poziom samopoczucia i tak dalej. To zostały hormony również mogą być powyżej lub poniżej normy

tylko nie kupuj w proszku bo to w sumie nie jest zbyt smaczne :) osobiscie ledwo to przelykam . Efekt placebo ? nie sadze. zalezy od organizmu . na jednych dziala a na innych dziala ale w mniejszym stopniu :) ja zaobserwowalem szybsza regeneracje po tym :) ok zma i spac :) dobranoc :))

to albo ja dobrych peptydów nie mialem albo ty gh. ale ja sie opieram głownie na efektach palenia fatu tj trzymania poziomu bf na cyklu masowym np. regeneracje podczas snu to nie odczuwalem ani na tym ani na tym. tj mowie tutaj o mocno skróconym snie podczas stosowania. chociaz na gh branym na noc czesto sie budziłem

To zależy od tego jak trenowałeś, jadłeś i jaką miałeś regenerację. Myślę, że siła na pewno poszła na plus.