powiedz co o sobie ... bo jak na 3 lata to wymiary liche a siła jeszcze bardziej licha,moze to wina planu jakim zes przez te 3 lata cwiczył albo zes udawał ze cwiczysz... ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: [...]
mozesz wyprobowac, jednak po preparatach tego typu nie spodziewaj sie super widocznych efektow (moze bedziesz mial po tym lepszy sen, regeneracje, samopoczucie zalezy jak organizm zareaguje) jesli nie bedziesz przesadzal z dawkami oraz po kilku tyg. suplementacji zastosujesz przerwe nie zaszkodzi Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-01-16 16:00:31
napewno juz tego nie bierz odstaw i wez hepatil na regeneracje watroby
nie rozumiem po co dajesz serie przeplatane raz to taz to nie cwicz tak bo bedziesz mial za malo czasu na regeneracje dla roznych parti miesnoiwych w zaleznosci od tygodnia ( wnioski z twojej rozpiski ) cwiczenia nie sa zle ilosc seri i powtorzen ok
Zamień poniedziałek ze środą, ze względu na regeneracje tricepsa. Przedramie rób w dniu w którym robisz biceps, a łydki daj w treningu w którym robisz uda. W każdym ćwiczeniu proponowałbym zrobić po 4 serie. W treningu bicepsa ostatnie ćwiczenie dał bym chwyt młotkowy. W treningu klaty nie da rady, jakoś musisz robić skos, nawet sztangielkami, lub [...]
Ja mam tylko do tego zastrzeżenie: ,,6 dni w tygodniu 3 serie po 8-10 lub 2 po 8-10, bo wiecej nie daje rady. ,, Pompki 6 dni w tygodniu? Rób te 3 serie ale 2-3 dni w tygodniu, daj klatce czas na regeneracje. Nic dziwnego, że nie ma efektów. Dorzuć ABS a jak zrzucisz pare kilo spróbuj A6W. Jak masz jeszcze chęci to biegaj bo 3-4 razy w tygodniu. [...]
Witam, tez niedlugo koncze cykl Meso + cm3 noi raczej nie chodzi mi o boostery (wiekszosc ma kreatyne, pozatym zostawiam to na nastepny cykl) ale co sadzicie o ZMA ? potrzebowalbym cos na regeneracje bo czuje sie przetyrany... moze witaminki ? generalnie cos na lekko bo i trening zamierzam spuscic z tonu zeby sie zregenerowac.
[...] i czy 4 tyg bedzie okej? HCG bije przez pierwsze 2 tyg po cyklu (5000 U.I /week) czy odczekać tydzień i dopiero polecieć z HCG 2 Tyg i Tamoxifen + clomid po 21 dniach od ostatniego strzała? HCG 1000 U.I starczy? Nie bardzo, przy takim combo daj 12-19 winko 40mg dzień. Metka pójdzie 1-8tydz więc kilka tyg będzie pomiędzy na regenerację flaków.
Ogolnie od czego sie wszystko zaczelo, wstawilem w temacie odzywki i suplementy o zapytanie o zestaw witamin i mineralow ktory sobie zestawilem, post ten mozna znalezc tu: http://www.sfd.pl/Witaminki_-t425947.html koniu poprosil zebym wstawil trening, wiec go wstawilem. Ogolnie nie chodzi mi wcale o ta redukcje na ktorej jestem, bo wiem ze idzie [...]
Śmieszne to ale tak po 2 miesiącach czuje znacznie lepszą regenerację. Może to tylko moje odczucia.
Może, może też trzeba przeanalizaować plan, regeneracje, diete, technike, cięzary...
rzezba
..mało czasu na regeneracje moim zdaniem ..lepiej jak bys wykonywał trening siłowy 3/4 x w tyg ( 1 partia mięsniowa 1 x w tyg ..zwiększ tylko ilość seri i powtórzeń !!! ) i wystarczy a 3 x w tyg areoby po 30 min to jest zdecydowanie za mało ! zwiększ ilość treningu arebowego bo on praktycznie i odp odzywianie jest najwazniejsze na redukcji .. [...]
[...] nogi tez dostają przy ciagach. 3. biceps to mały miesien w 10 i 5 wystarczajaco bedzie trenowany, poza tym biceps/triceps pracuje przy wyciskanich, drązku, czy wiosłowaniach. 4. jesli nie zrobisz wiecej niz 15 powtórzeń to mozesz zmienić drązek na wyciag z góry. Jersli zadbasz o diete i wystarczającą regenerację to trening zrobi swoje:)
a czy mogłbym zastąpić bcca , AAKG? podobno tez wpływa na regeneracje... i tu by sie nasuwało pytanie , czy dobry byłby taki zestaw CM3 , AAkg i vital pack ? sądze że bym troche w bicepsie przybrał ale wolę sie spytać specjalistów , jak znajdziecie wolny czas to bardzo prosze o odpowiedz:)
Da sie przeciez robic 2 razy w tygodniu mnostwo osob tak robi i jest czas na regeneracje ...
Może coś na regenerację w stylu BCAA? Może jakiś gainer gdzie masz mieszankę węgli i białka, powinno dostarczyć ci energii przed/po treningu, dawkowanie wg braków w diecie.
Zrób regenerację Jeśłi zastój jest we wszystkich grupach, to zamiast metod udeerzeni9owych najpierw zlokalizuj błędy i przyczyny stagnacji. Być może czas, by zająć się poiważńiej Cyklicznym planowaniem wysiłków.
Mi sie wydawało ze chodzi mu o regeneracje
Ja tam znalazłem esseliv za 14,99 i juz 3 paki mam w domu.Lecytyna tez w drodze wiec co jeden pieron co się bierze?myślę że i to i to da lepszą regenerację co nie?pozdro
Wiem jak wygląda trening FBW jednak taki podział bardzo mi służył a ramiona to mój priorytet. Zamierzam wtedy ćwiczyć całą łape gdyż nie wiem czy wiesz ale ramie to nie tylko "bicek". Dzięki takiemu zestawieniu ręce mają więcej czasu na regeneracje. Podałem tylko przykład, a przykład był taki, bo to jest najczęstszy powód takiego (błędnego) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
