regenerację

[...] się naprawić kondycję bo jak ja będę pracować, że nie wytrzymam, że muszę się teraz jeszcze bardziej wzmocnić, pobiegać. ale jak tu regularnie biegać jak ja mam masakryczną regenerację. że może coś z odżywek dla sportowców, coś co uzupełni to co nie mogę dojeść. po za tym nie chce żeby mój brzuch wyglądał jak balon :-) Zapoznaj się z regulaminem [...]

Zapoznaj się z regulaminem forum no ale się nie znam więc nie do końca wiem czego powinnam szukać. co do zasadności brania witamin i innych suplementów są różne zdania. np. podobno 80% populacji ma niedobory wit D, albo wit C, również wit B12 nawet jeśli się jest mięsożercą im się jest starszym tym większe braki lub wit B3 Albo wykorzystanie [...]

Jeśli już tak bardzo coś na regeneracje + sen + zmęczenie, to polecam Universal Nutrition Animal PM :) działa bardzo dobrze!!!

[...] niż koledzy. Ale myślę ,że upadek całkowity-nerwowy też jest potrzebny co pewien czas. Mam na myśli pewną cykliczność o której pisał WOODYN. Po takim upadku czas na regenerację i od nowa można progresować z ciężarem. Ważne aby do upadku doprowadzić w sposób, że tak powiem kontrolowany. Mam na myśli stopniowe podnoszenie ciężaru z [...]

[...] niż koledzy. Ale myślę ,że upadek całkowity-nerwowy też jest potrzebny co pewien czas. Mam na myśli pewną cykliczność o której pisał WOODYN. Po takim upadku czas na regenerację i od nowa można progresować z ciężarem. Ważne aby do upadku doprowadzić w sposób, że tak powiem kontrolowany. Mam na myśli stopniowe podnoszenie ciężaru z [...]

Witam. Boffi możesz wyjaśnic czemu nie warto brac glucosaminy, msm itd. w leczeniu stawów ? Sam osobisćie mam duże problemy ze stawami, biore glucosamine itd. ale nie widze prawie żadnej poprawy. A jesli nie te środki, to jakie inne warto brac na regeneracje stawów. Z góry wielkie dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam

a6w - jak dla mnie do kitu. To jest nie normalne zeby same mięsnie brzucha katować po ponad 30 minut i nie mieć dnia na regeneracje.

a nie możesz zamiast w sobotę, ćwiczyć w piatek ?? Bo miedzy sobota, a poniedziałkiem, to troche za krótki okres na regeneracje. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

[...] i wqr***ją mnie przerwy w treningach, nawet te 2dniowe a co do planu 1)nie wiem czy to jest dobry pomysł robić w poniedziałek bic, a we wtorek plecy - chyba za mało czasu na regenerację, jak uważasz? 2) czy w pierwszym planie dół klaty zdążyłby się zregenerować i w poniedziałek nie przeszkadzałby w treningu reszty klatki?? 3)a czy w drugim planie [...]

Jakie gh bijesz? To nie sa bole stawowe tylko szkieletowe, stawowe tak latwo nie przechodza. Mam tego stronga po dobrej cenie i stad ten pomysl Na przyrosty wielkie sie nie nastawiam przy takiej dawce, raczej na poprawe jakosci miesni i przede wszystkim na regeneracje i lepsza jakosc treningu. Mam 25 lat, czemu za wczesnie?

Za wcześnie bo możesz zablokować swoje naturalne wytwarzanie hgh przez organizm.. Hgh sie powinno po 30 dopiero brać.. Jakość mięśni napewno poprawisz i regeneracje, ale ja bym sie na twoim miejscu z hgh wstrzymał.. Ja bije pharmatropin i jest ok, a strong jest wszędzie w dobrej cenie :)

Masz już suplementy na ogólną regenerację i lepszą kimę, nic innego nie wykombinujesz. Dodatkowo jak sam piszesz masz także problemy z wczesnym wstawaniem. Niestety lecz tego typu produkty prócz ułatwiania zasypiania mogą również sprawiać, że będziesz kimał przez długie godziny, a co za tym idzie budził się ociężały i zaspany. Nie kombinuj, bo [...]

jezlei cwiczysz 6 miesięcy i ważysz 62 kg to chyba super wyrzęź biony jesteśno ale teraz do konkretów ROBIŁES REGENERACJE PO POPRZEDNIM PLANIE BO JEZELI NIE TO ZAPODAJ ACT ALBO NA MAŁYCH CIEZARACH ROB PRZEZ 2 TYGODNIE A POTEM PRZEJDŹ DO TEGO WŁASCIWEGO PLANU PONIEDZIAŁEK Klata MOZE BYĆ JAK NIE MASZ SZTANGI NI ŁAWACZEKI -wyciskanie poziome w [...]

[...] każdym cyklem sprawdzać maxy dla 15,10,5 i negatywów. Należy również cykl regeneracyjny (który trwa około tygodnia) w którym mamy odpuścić sobie treningi. Czy nie możnaby za regenerację uznać sprawdzenie maxów? Chyba niebardzo, co? 3. Nie mam partnera treningowego i w związku z tym moge sobie odpuścić negatywy? 4. Jak długo można stosować HST? [...]

[...] każdym cyklem sprawdzać maxy dla 15,10,5 i negatywów. Należy również cykl regeneracyjny (który trwa około tygodnia) w którym mamy odpuścić sobie treningi. Czy nie możnaby za regenerację uznać sprawdzenie maxów? Chyba niebardzo, co?" -- dla negatywó nie sprawdzamy maxów, po zakończeniu minicyklu 5 tek dobieramy ciezar "na oko", tak [...]

[...] jest Pvl - Mutant Mass + CreaKong - 6800g + 300g za 229 zł + do tego białko 3 x Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate - 700g A za resztę dokupić witamin i coś na regenerację np. Chela MZB myślisz nad: - słabym gainierem - białkiem - minerałami (z wit B) - kompleksem witaminowym - małą puszką CreaCong'a na czym z tego chcesz zrobić [...]

Dlaczego nie zrobisz klasycznego połączenia klata+barki+triceps i nogi+plecy+biceps? W ten sposób polepszysz regeneracje, bo robiąc w poniedziałek klatkę, a we wtorek barki trochę to utrudniasz. Masz tu prosty trening z artykułu, który Ci podałem, to chyba najlepsze wyjście: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie [...]

Z tym, że ZMA nie działa to się nie zgodzę. Na początku czuć lepszą regeneracje, polepszenie jakości snu. To cynk i magnez więc nie ma się czego więcej spodziewać. Większość dorosłych osób ma niedobory tych pierwiastków. Polecam, na pewno nie zaszkodzi...

piszesz tu o splicie partia 2x w tyg- kolega pisal ze raz cwiczy raz nie wiec raczej poczatkujacy wiec moze rzucanie go od razu na gleboka wode bylo by zlym pomyslem?? Nie chodzi aby trening byl zgodnie z "zasadami" ulozony tylko aby byl odpowiedni do stazu,diety itd.... Klego zacznij split 3x w tyg jak ci pisalem ok 6-8 tyg zrob [...]

Plan jest w porządku choć jak robisz 3-4 treningi w skali tygodnia to zostaw sobie w jednym dniu martwy ciąg a w drugim przysiad będzie więcej czasu na regenerację dołu grzbietu. Zamiast tych rozpiętek dałbym jakieś wyciskanie na skosie. A unoszenie w opadzie nie do końca jest tam potrzebne jak zrobisz wcześniej ciężko wiosłowanie. Na triceps daj [...]