Siłownia i SW

Witam :)
Mam 16 lat, 1.72 wzrostu i warze 56kg.
Od miesiaca uczeszczam na treningi kick boxingu i chodze na silownie :)
Tak wypada ze treningi mam w poniedzialki srody piatki na 19.00. Silownie natomiast na 16.00 w te same dni.
Chcalem sie was poradzic czy uda mi sie przytyc cos na tej silowni chodzac na kb :)
I czy to czasem nie jest syzyfowa praca, ze to co uda mi sie tam wyrobic spale na treningu.
Nie chce zegnac sie z kb czy z silownia, poniewaz w pewnym stopniu te 2 rzeczy mnie rozluzniaja i daja jakas tam radoche :)
Nie zalezy mi tak na sile, glownie swoja prace na silowni chce oprzec na wygladzie.
Diety takiej ustalonej jeszcze nie mam, poniwaz jestem w tym nowy i nie wiem jak sie ja "robi" czytalem pare tematow na ten temat ale ciemnota ze mnie :D
Wiem tyle, ze wszelkie bialka jak najbardziej powinienem konsumowac w postaci przetworow mlecznych, ryzu,kaszy, piersi z kurczaka itp.


Czekam na wasze opinie :)
Mysle ze wielu osoba sie ten temat przyda.

Zmieniony przez - impoper w dniu 2010-01-21 19:05:53

zalezy co dla kogo jest priorytetem.. jezeli ktos mysli powaznie o SW to np. 2 treningu w tygodniu mu nie starcza.. cwiczac SW 3-4 razu w tyg. typowo masowy trening nie ma sensu.. lepiej budowac mase treningiem wytrzymalosciowym. na pewno jest to dluzsza droga ale mieso jest lepszej jakosci =]

Jak chcesz przytyć nie mając pojęcia o diecie?? Skąd dostarczysz organizmowi budulca potrzebnego do wzrostu? Nie ma sensu w ten sam dzień robić siłowni i ćwiczyć KB. Jeśli tak bardzo chcesz przytyć to poczytaj o diecie, przemyśl rozkład treningów, bo taki system jak przedstawiłeś odpada. Musisz się zastanowić czy chcesz być kick-boxerem czy kulturystą.Jedno z drugim nie idzie w parze. Siłownie możesz potraktować jako uzupełnienie KB.

j/w jestes jeszcze mlody i lepszym rozwiazaniem byl by kick boxing gdyz przytyc zawsze mozna a technike opracowuje sie przez pare ladnych lat. Odstaw silownie i zacznij treniowac kb

teraz zaczynam siłownie w połaczeniu z SW (troche KB i troche MMA)
tylko ze na silownie chodze w pon, srode i pt a na SW we wtorki, czwartki i sobote. staram sie odpowiednio odżywiac i bede stosował suple (kreatyna, l-glutamina, gainer, witaminy, zma i tribulus). trening na siłowni nastawiony na przyrost masy. jak chcesz to bede pisał jak postepy ida. moja waga to 70 kg

glutamina, zma, tribulus NIE DZIAŁAJĄ !!!

Z tym, że ZMA nie działa to się nie zgodzę. Na początku czuć lepszą regeneracje, polepszenie jakości snu. To cynk i magnez więc nie ma się czego więcej spodziewać. Większość dorosłych osób ma niedobory tych pierwiastków. Polecam, na pewno nie zaszkodzi...

Przy dobrym żarciu nie potrzeba suplementacji cynkiem ani magnezem, tak dowodzą badania. Oczywiście jak jest deficyt snu to cynk się przydaje, tak jak magnez gdy ktoś sporo alkoholu pije. Natomiast przy w miarę ustabilizowanym trybie życia ZMA nie daje żadnych korzyści, a kosztuje jednak swoje około 50PLN na miesiąc. Generalnie nie zaszkodzi, ale rewelacji spodziewać się nie ma co.

ale jak sie pieknie wysypiam po ZMA.

no to pewnie działa, bo nie jesteś pierwszą osobą, która tak twierdzi.
Niemniej jednak badania naukowe ...

eeeetam 50 zł. Ja za 15 zł mam zincas i filomag na miesiąc

impoper:
na poczatku to siemanko ;)
powiem ci tak, lniedługo 18 bedzie na karu, też trenuje SW i siłownie powiem Ci tak. Jak masz treningi SW pon sr i pt to nie ćwicz w ten sam dzień siłowni, duzo sil w te dni tracisz i tak nigdy nie nabierzesz dobrej ilosci masy. Jak chcesz nabrac masy to Proponuje Ci żebyś SW trenowal w te dni a silownia we Wtorek czwartek i sobota i poczytaj o treningu na mase, ułóż sobie odpowiednią diete- dział Dieta i powinno być ok i po lekku iść w góre :)
Ja tak trenuje ze SW mam pon i czw a silownia wtorek sroda piatek i sobota. jak zaczynalem SW (2 lata temu z drobnymi przerwami) to wazylem 63kg teraz waże 74 i planuje jakiś cykl niedługo, mam nadzieje ze do 80kg dobije