regenerację

[...] takim treningu problemu. Trening jest słaby - mówisz tak bo trenowałeś już kiedyś, czy tak Ci się wydaje? Przy treningu 6 razy w tygodniu to nawet nie bardzo jest gdzie tą regenerację robić. Ale polecam saunę, te "natryski" które wykonujesz wieczorami, basen (ale rekreacyjnie, nie jako aeroby ;>), spać dużo i regularnie... Nigdy [...]

[...] Większość chce dobrze wyglądać i większość ma cel zdrowy tryb życia poprzez treningi siłowe. Forum powinno motywować młodych i nakierowywać na odpowiedni trening, dietę, regenerację a w większości przypadków pierwsze co się spotyka to krytyka. JEszcze rozumiem jeśli krytykuje ktoś co sobą coś prezentuje ale jak czytam komentarze [...]

no już nie przesadzajmy bo 3 pietro to nie wieżowiec, wiec przyczyna napewno nie jest wina siły nóg czy wytrzymałosci bo az jak to czytałem to dziwnie sie czułem, jak byś powiedział 10 pietro ( to mój kolezka co nie ćwiczy pali paierosy, i pje czesto to WBIEGA I NIE WYGLADA NA ZMECZONEGO BARDZO) jA OSOBIŚCIE uważam że to wina przetrenowania OD [...]

Dzięki za odpowiedź. Ale jeśli chodzi o ilość treningów w tygodniu to 3 razy wystarczy, czy tak? Oczywiście 3 razy, bo uwzględniam regenerację. Dzięki za podpowiedź z ćwiczeniami na korpus - tylko czy tego nie będzie za dużo? (12 ćwiczeń powyższych i jeszcze te 3-4 na korpus). Mówi się, że na początek dobry jest ACT i FBW (tak gdzieś chyba [...]

Mozesz cwiczyc 3 razy jak Ci pasuje.Zle łączysz partie i ostro przesdzasz z intensywnoscią. Moze rób tak: Poniedz - Klatka + Biceps + Przedramie Środa - Plecy + Tric Piątek- Nogi+ Bary Jezeli robisz A6W czy tez ABS to po co na treningu tez znowu brzuch??Daj czasz na regeneracje! Jezeli chodzi o ilosc serii i powtórzen to tak: Na duze partie [...]

To w sumie nie jest wcale az taki mocny cykl 700mg testo i 350mg deki na tydzien to nie jest wcale jakos bardzo duzo, peptydy maja swoj cel i koniecznie chce je przetestowac bedac na cyklu, skonczylem 4 tygodniowy cykl na IGF i wiem juz mniej wiecej czego sie spodziewac po tym srodku, GH jest tam raczej tylko po to by poprawic regeneracje i [...]

[...] tymi mięśniami, nie zaś jak np. na w-fie w szkole, że brzuszki robi się z nogami zablokowanymi pod drabinką i skłon aż do tułów będzie prawie pod kątem prostym do podłogi. co do wykonywania codziennie, to mięśnie nie będą miały czasu na regenerację, brzuch to taka sama grupa mięśniowa jak każda inna, 1-2 góra 3 treningi tygodniowo wystarczą ...

po co spalacz problemy z wagą??? a moze jako pobudzenie ????? dobry spalacz nie powoduje ze biegasz po scianach jak w matrixie pamietaj ze po pobudzeniu nastepuje tzw "z***" wiec branie TSE tymbardziej w okresie kiedy jest bardzo gorąco mija sie z celem bo bedziesz wypacał mikro elementy i nastąpi osłabienie organizmu !!!!. Jak chcesz [...]

wiem ze fejka, bo z receptami i z apteki%-) co mnie zdziwilo, to kazda apteka ma inne ceny za paczke, roznica 4-6zl na paczce, bo w jednej nie moglem tyle na raz odebrac;-) tzn przyjaciel dla mnie to robil;-) trzeba jezdzic:) zastanawiam sie tak brac 300mg c5/7d na regeneracje nic wiecej, wygladam w sumie jak chce wygladac i sile mam jaka chce [...]

[...] kalorii. Skoro poziom ten sam, nie uwzględniający aktywności treningowej, przyrostów / wagi - to POZA TYM NA 100% stosowałeś różne treningi, różne kreatyny, miałeś różną regenerację. Więc nie da się nic powiedzieć o danym gainerze bo nie ma środowiska do porównań. Zrobię gainer placebo z glukozy i zapodam dietę o dużej nadwyżce i mordercze [...]

[...] białek, wspomaga wzrost masy mięśniowej, zapobiega skurczom mięśni, łagodzi bóle związane z przetrenowaniem. Przeciwdziała uciążliwym skutkom przetrenowania, wspomaga regenerację organizmu, zapobiega wystąpieniu stresu oksydacyjnego. Ponadto zwiększa koncentrację i przyczynia się do głębokiego, relaksującego snu. Zapotrzebowanie na [...]

no jezeli chodzi o regeneracje to najlepsze polaczenie

dużych dawek nie ładuj ,bo też będę niekorzystnie oddziaływać na regenerację wątroby 500mg to raczej max

Split przemyślany jest ok na redukcję ale ładowanie tylu serii na partię co daje np. Cutler to kpina. Koniu dlatego sugerował Ci FBW żebyś się nie zajechał, na minusie kalorycznym i tak regenerację masz trefną. Ja tam na redukcje polecam PPL albo Fortfied Iron ;-) Białka mniej dałbym więcej węgli, w jakim celu wrzuciłeś około 3g białka na LBM?

[...] przytyłam 4 kg jednak czuję się lepiej i wyglądam również . wiem,że efekty mogłyby być duużo lepsze gdybym pilnowała diety, nie miała napadów i dawała sobie czas na regenerację. Spałam czasami po 4/5 godzin szłam do pracy na pół dnia po czym na 2 h treningu. to nie mogło się udać, prawda?! Zmieniony przez - magda1993 w dniu 2017-01-06 [...]

[...] dwugłowy - np. żuraw. Zamień plecy z barkami, bo tak zmuszasz triceps do pracy trzy razy w ciągu tygodnia. czwartek plecy kaptury piątek barki triceps Tak będzie pracował tylko dwa razy i przez to więcej dostanie czasu na regenerację. Co jeszcze się rzuca w oczy - plan na biceps jest mocno przeładowany. To tyle nie zagłębiając się w szczegóły.

Na pewno wyjdzie bardziej ekonomicznie - a efekty będą tak czy inaczej świetne o ile zadbasz o dietę, trening i regenerację

[...] tak mocno że wątpię abyć była jakaś wyraźna różnica w działaniu między nim a Creafusion czy 65 zł za 500 g to tak mało - na cykl zużyjesz jakieś 2 opakowania czyli 130 zł cykl na mono bedzie Cię kosztował jakieś 50 zł - a efekty na pewno będą świetne o ile zadbasz o trening diete i regenerację Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-04 21:43:16

Spokonie możesz brać Carbo po treningu razem z CF - usprawni regenerację potreningową W porach innych niż po treningu - Carbo nie jest aż tak potrzebne

I mowisz ze dobrze dzialaja takie dawki na sile i regeneracje??? A ile zamierzasz pociagnać cykl??