regenerację

Co do planu to polecam Ci FBW i te lektury: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 A co do obecnego planu: -brak nóg -dziwne mi się wydaje ćwiczenie z tą samą intensywnością małych partii ciała (ręce) i dużych (klatka piersiowa, plecy) -nie ćwiczy się 5 dni w tygodniu bez przerwy, gdzie [...]

Nie ma sensu inwestowac w niepewne undery, zwlaszcza ze masz inne opcje. W ogole od samego poczatku rozwazlbym forme orala wina, bo desmy tez walow chodzi na potege. Testolic jest pewniak. Jak pisalem trenuj intuicyjnie, na koksie bedziesz mial wyzsza regeneracje (nie mowie zeby sie przetrenowywac), ciezko to sobie zaplanowac jak jeszcze jestes [...]

Łękotki nigdy się nie wyleczą same,szansa na ich zrośnięcie i regenerację jest bardzo niewielka. Najczęściej kończy się na usunięciu uszkodzonego fragmentu łękotki lub jej szyciu. Czynności te odbywają się artroskopowo.

Witam, plan przeładowany - nie odpowiednio dobrane ćwiczenia,ilość serii na poszczególne partie. Brak czasu na regenerację itp. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny [...]

powtarzasz sie Grzesiu nie no wiadomo pomijajac diete, trening, suplementacje, regeneracje, gen itd bo to podstawa chyba wkoncu to dzial doping to o tym dyskutujmy Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-11-02 00:48:34

Ładuje sie do wyra jutro wstaje o 6:/ 5 godzin snu:/ Pewnie potrzebowalbym wiecej na dobra regeneracje co?

Na regeneracje min. 8h snu. To do następnego treningu bardziej się przyłóż ;)

[...] będzie trzeba gramami lecieć jak zaczyna się od 400-500 i wykorzystuje to jak powinno a nie uprawia petting i zabawę na pół gwizdka na 200 co do bomby nie podobne a trt i htz też to trudno nazwać . Znam ludzi którzy po kilkunastu latach na gramach towaru, cofnęli się na ilości o połowę mniejsze i dalej rosną gdy zadbali o dietę i regenerację .

[...] lub lekki bieg (5-7km); niedziela basen lub rower; czasami zamieniałem któryś z tych treningów na długi bieg lub długi rower - efekt był taki, że byłem bez przerwy zmęczony i nic nie chudłem; jak poluzowałem treningi i w tyg mam dwa dni na pełną regenerację, to własnie po tych dniach spadam z wagi najbardziej.... nie do końca to rozumiem

Bo widzisz w tym wszystkim musi byc miejsce na regenerację !! :] i nie pisz post pod postem tylko edytuj wypowiedz, albo umieszczaj wszystko w jednym wątku ! Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-05-03 00:42:31

Kopt - to Tenshin dany wysokie leje Ja w swoim stylu dopiero pierwsze kroki stawiam, ale patrzę w przyszłość z optymizmem. Cóż, wiek... chodzi o zuzycie i regenerację ciała, ale powtórzę - dzisiaj sportowiec 41 czy 42letni to jeszcze młody facet jest. Przy dzisiejszej wiedzy na temat metod regeneracyjntch, dietetyki, suplementacji - i wspomagania [...]

Synek. <przytul> przy intensyności takiej jak przypuszczam ma karate kyokushin 3x tyg taki trening w zupełności wystarczy, Ty musisz szukać czasu na regeneracje, ona jest naj wazniejsza. na nogi taki trening w zupełności wystarczy. a jeśli chodzi o brzuch to PODAŁEM CI WYŻEJ PLAN A NIE "jedno ćw" jeśli jesteś mądrzejszy i wiesz [...]

[...] mięśniami, wiec tkanka mięsniowa jest wyłączona z dostępu do glukozy gdy węgli jest za mało. Ten rodzaj insulinooporności nie jest uznawany za patologiczny, ale utrudnia regenerację powysiłkową. Wszystkie kontuzje w życiu i przetrenowania łapałem na LC. LC w stylu diety kwaśniewskiego nie nadaje się na matę, wierz mi bo swoje w życiu [...]

1. Fitmaxa ING Force tabletki, to sposób na regenerację sylwetki. 2. Prawdziwa kulturystyka zaczyna się w momencie zakupienia Fitmax ING Force. 3. ING Force - czy to cud? Nie. To po prostu Fitmax. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-20 11:34:55

A dlaczego go zmodifikowałes? Cwicz tak jak jest A jezeli nie masz zakwasow i sam czujesz sie na 'siłach' to cwicz nogi w poniedziałek chociaz lepiej byłoby inne rozstawienie treingu - nie musisz zaczynac go od poniedziałku a np. od srody - byle zebys zachował cały pozadek 'treningowy' łacznie z czaem na regeneracje Jeżeli pomogłem głosuj na [...]

Rob konkretny plan FBW trzy raz w tygodniu,cale cialo a plecy daj jako priorytetowa partie, trening z odpowiednia iloscia serii i powtorzen i z 1,5-2,5 minutowymi przerwami pomiedzy seriami. Albo to co kolega wyzej. Dbaj o regeneracje i diete i niech treningi nie trwaja po 2 godziny bo to bez sensu odrobine.

Trochę się glodzisz przy takiej ilości kcal więc i wydolność spada, zadbaj też o lepszą regenerację (sen). Powinieneś wyliczyć kaloryczne zero przy danej aktywności i uciąć z 500kcal na początek. Zbyt niskie kcal mogą Ci tarczycę występować i efekt będzie wręcz odwrotny i ciężej będzie zgubić kg. No niestety na pochodnych DHT lipidy lecą, daj 20mg [...]

nie nie na odblok miałem na myśli regeneracje niby:] Czy jest sens go brać Zmieniony przez - PanSatyros w dniu 2010-12-21 00:09:02

[...] W koncu już odpuscilem wszystko i samo po dlugim czasie wrociło do normy jak narazie . Fakt jest jeden że gorna granica normy przy shbg raczej sprzyja tym wlaśnie problemom. Zmieniony przez - pro-ex w dniu 2020-12-03 18:36:42 Jeżeli masz na myśli neuroprzekaźniki, jest jakiś patent nie wiem na ich regenerację? Suplementy czy cos w tym stylu?

Można pomyśleć o Tyrozynie , warto też mimo wszystko stosować Dht z przerwami bo też dziala na neupoprzekaźniki bardzo pozytywnie co szybko przeklada sie na dobre samopoczucie , regeneracje lepszy sen Lub adaptogenty takie jak Ashwaganda. Tyrozyny kiedyś próbowałem i w sumie nie czułem jakiejkolwiek różnicy prócz może delikatnie lepszego [...]