Ćwiczenie brzucha, ud oraz pompki...

Co do pompek to może i się zgadzam, choć z moim planem nie widze problemów...
Na uda tylko przysiady i krzesełko? Wydaje mi się, że intenstywniejsza praca jest przy wyskokach w górę z przysiadem, bo daje ostro popalić...

Jedno ćwiczenie na brzuch? Zdecydowanie za mało...
Wczoraj zrobiłem wszystko wg mojego planu i są lekkie zakwasy, no ale po świątecznym przestoju to nie ma się co dziwić...
Dzisiaj kolejny dzień i znowu będę ćwiczył wg niego.

Dzięki za chęć pomocy.

Synek. <przytul>

przy intensyności takiej jak przypuszczam ma karate kyokushin 3x tyg
taki trening w zupełności wystarczy,
Ty musisz szukać czasu na regeneracje, ona jest naj wazniejsza.
na nogi taki trening w zupełności wystarczy.
a jeśli chodzi o brzuch to
PODAŁEM CI WYŻEJ PLAN A NIE "jedno ćw"
jeśli jesteś mądrzejszy i wiesz lepiej .
to nie zakładaj tematów.
skoro śmiesz poprarwiać.
dobrze ułożone plany.

z mojej strony to tyle.

zdr.