regenerację

[...] ale nie popełniaj tego błędu. Rezygnuj z potraw smażonych. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Po nocnej 'głodówce' organizm jest mocno nastawiony na regenerację, odbudowę glikogenu a w nie wielkim stopniu na gromadzenie tkanki tłuszczowej. Sytuacja się odwraca gdy go się nie spożyjesz. Jest to uwarunkowane pracą [...]

ja tam wiem, ze bede mial wiele lepsza regeneracje, szybsze przyrosty, broda bedzie szybciej rosla, itp. mi sie nigdzie nie spieszy, powolutku sobie dojade. test to jak kreatyna - dodatek do wlasciwego treningu i diety. jak dieta i trening graja, to wszystko bedize super i postep bede mial DUZO szybszy niz naturalny cwiczacy. a ze nie bede [...]

to "odczucie" to własnie "zastanie" stawów - podczas nocnego odpoczynku aparat ruchowy również "odpoczywa" co może być powodem porannych sztywności stawów;-) Bardzo ciesze się, że owe dolegliwości ustąpiły, nasz suplement wspomaga regenerację, jak również "smarowanie" stawów co może odnosić taki właśnie skutek;-)

DZIEŃ 92 SUPLEMENTACJI FLEX FIT PODSUMOWANIE TESU Kończę suplementacje Flex fit ponieważ zbliża się moja wakacyjna przerwa treningowa jak i kończy się sam suplement. czas suplementacji: 3 miesiące dawkowanie: 1 tabletka rano (1 tabletka rano i przed snem w okresie kontuzji nadgarstka) występujące objawy przed suplementacją: -ból łopatek (praca [...]

domer jeszcze pytanko, bo wczoraj wieczorem o 23.30 poczulem sie lekko glodny. No i tak kombinuje, czy moze nie zrobic myku, aby do kazeiny na noc zjesc z 50-100 gram platkow owsianych na regeneracje. Tylko zastanawiam sie, czy te kalorie poprostu dodac, czy odjac z posilkow. Choc to wszystko i tak sprowadza sie do tego, ze nie okresle czy ta [...]

No ja tak właśnie myślę, że czas na krótką regenerację Odpocznij 2 tygodnie od treningów siłowych, możesz robić aero. Diety liczyć nie musisz, ale jedz czysto Organizm odpocznie, metabolizm się podniesie i zaczniemy od nowa

polecam :-)) a jak jeszcze miałem sole na regeneracje "salco sport therapy" to super odprężenie przed snem

[...] małe przełożenie na wynik w wyciskaniu i mogą być przyczyną kontuzji barku. Tak samo wiosłowanie sztangą nie ma jakiegoś dużego przełożenia na ciągi i siady a spowolnią regenerację prostowników grzbietu. Warto też zwrócić uwagę, że na zawodach najpierw robisz przysiady a potem wyciskanie dlatego zamieniłym kolejność wykonywania tych bojów. [...]

witam, w najblizszy piatek szykuje mi sie baaaaaardzo gruba impreza, no i nie tylko w piatek, (alko prawie ze od poludnia do rana) i tu pytanie: cwicze pon + sr + pt, lepiej cwiczyc tez w tym tygodniu (i zamienic piatek na czwartek) czy w tym tygodniu po***ac silownie z racji tego ze nie bedzie czasu na regeneracje bo bede imprezowal?

1 to zależy czy masz jakieś problemy ze snem regeneracją myślę że jak bedziesz wypoczywał to zostaw na dni z treningiem 2 regeneracje bedziesz miał w te 11 dni

Watpie ze zmeczenie bo wysypiam sie na maxa, nie przemeczam sie, jakos super aktywny nie jestem. Robilem nawet regeneracje niedawno

nie stanie się nic ale chodzi o regeneracje jak najszybszą i hipertrofie i jej przyśpiesznie

[...] dieta i odpowiednie spożycie białka zapewnia właściwą ochronę antykataboliczną. Manipulowanie ilością węglowodanów w okresie przed i potreningowym, zapewnia lepszą regenerację i nadkompensację ubytków. Antykataboliki (np. BCAA) spełniają swoje zadanie i jest to potwierdzone badaniami i teoretycznie, chociaż niewiele osób zdaje sobie [...]

Ja bym odpuścił te interwały i poświęcił dzień na regenerację, skoro czujesz, że coś się święci, interwały to nie byle jaki wysiłek jednak.

Cardio obowiązkowo, poprawi przyswajanie składników, regenerację, ułatwi budowanie masy mięśniowej. Ale kalorii jest zbyt mało.

Cardio obowiązkowo, poprawi przyswajanie składników, regenerację, ułatwi budowanie masy mięśniowej. Ale kalorii jest zbyt mało. No kalori dodaje a cardio bd ciskał w dni nietreningowe. 2 razy w tygodniu interwały i raz dłuzsze wybieganie. Dzisiaj super trening wpadł - pull -MC sumo 5x12 50-50-55-55-55 techniki się uczyłem ale już mi się podoba ;-) [...]

taa dzisiaj sasiada przywiezli ze szpitala i ma raka watroby a na to sie juz umiera i teraz mam jakies fazy a warto w czasie cyklu brac na regeneracje czy trza na oslone? bo wbijam omena solo taki lajtowy cyklik wiecie

siema i narazie wlasnie wypilem 10g glutaminy i 4 caps hmb zobaczymy jak to wplynie na regeneracje w nocy elo fanatycy gruuuuuubych piczek

beznadzieja... cwicz sprawdzonym ukladem czyli: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki mozesz to jeszcze ewentualnie zmodyfikowac do 4 dni ale to juz jest raczej zalecane dla osob bardziej zaawansowanych. no i brzuch na kazdym treningu. w ten sposob twoje miesnie maja czas na regeneracje i odbudowe. nie doprowadzasz do [...]

[...] na ławie czy pompkami na poręczach i nie ma sensu ich przetrenowywać jesli celem jest kulturystyka.. I właśnie o to mi chodziło - barki siłą rzeczy synergistycznie pracują przy takich ćw jak dipsy i WL (razem 20s po 10p) i dorzucenie im jeszcze do pieca może ograniczać progres i ich regenerację. Mowa oczywiście o aktonie bocznym i przednim.