regenerację

na Twoim miejscu postawiłbym na diete,odpowiedni trening i regeneracje a nie zajmował sie suplementami typu zma tribulus itp

Czyli nie ma sensu? Szkoda piniedzy tak? Czytalem ze przyspiesza to regeneracje to czy na obozach oplaca sie lykac?

Codziennie???? Za duzo i za czesto!!! Proponuje Ci 3-4 razy w tygodniu. Musisz miec czas na regeneracje i wzrost (teraz to wyglada, ze jestes przetrenowany i nawet super-dobra dieta nie pomoze). Popytaj w dziale treningu, tam Ci pomoga. A jadlospis zapodaj to sie obaczy. Cytat tygodnia: "jak budować mase tłuszczowa to przynajmniej ze [...]

syropek ja mam w tabletkach podobno w plynie*****owo smakuje mozesz brac od razu chociaz niektorzy zaczynaja dopiero od np 3 tabletki (jak stezenie mety jest juz wieksze ) wedlug mnie mozesz brac od razu chociaz niektorzy twierdza ze branie na cyklu dobija jeszcze watrobe i bierze sie po cyklu jednak ja uwazam ze to bzdura bo czesto po cyklu jest [...]

Ćwicz, ćwicz ale bardzo rozsądnie Nie szalej z ciężarem (na to przyjdzie jeszcze czas)a pracuj nad techniką NO i nie przesadzaj z liczbą treningów - regeneracje to podstawa /-)

Szkockie bicze wpływają korzystnie na regenerację a szczególnie na wydalanie szkodliwych metabolitów z trenowanych rejonów ciała.

ee tam, jak bym miał tyle wolnego czasu co on też bym tak trenował, tylko zakupił bym jakieś suplementy na lepsza regeneracje i zaplanował sobie dobrą dietę.

spokojnie wystarczy co 2 dni . Wbrew powszechnym sadom m. brzucha tez potrzebuja czasu na regeneracje

Jeśli przez 2 tygodnie brałeś coś na regenerację wątroby to wyniki prób powinny lekko spaść w dół. Możesz wrzucić tą metkę, ale po tym też Ci wywali ASPAT i ALAT, więc jak gdzieś w 4 tygodniu brania będziesz miał już mdłości, wymioty to znaczy, że wątroba nie jest OK>

inferno121 ale Ty madry jestes...a widzisz jaki to dzial? jak bedzie chcial sie poradzic treningu to tam napisze, tu pyta o tabletki takze badz laskaw mu odpowiedziec albo zamilcz Gran -> izotonik na treningu, l-karnityna przed, BCAA przed, MZB na noc, witaminy do posilku. Co do kreatyn i bialek to sie mylisz, bo koszykowka to tez sport [...]

dobre efekty zalezą od wielu innych czynników czy spadki? to zalezy czy bedziesz dbał o diete,trening,regeneracje po cykl? nic nie bierz tylko pilnuj w/w gluta nie dziala

bedzie problem miesnie musza miec czas na regeneracje ;) WTOREK: klatka,biceps CZWARTEK: nogi,barki SOBOTA: plecy,triceps wykonuj od 6 do 14 powtórzeń na serie. Ćwiczeń na każdą partie rób od 3 do 4

QUEBLO Ja stosowałem zawsze szeroki nachwyt do karku. Potem przesiadłem sie na neutral. O podchwycie wiedziałem ale bałem sie go stosować ze względu o przetrenowanie bica. Z czasem zauważyłem - jeśli nie katujesz bica w dzień jego treningu, nie dochodzisz do załamania, to drążek w dzień pleców może posłużyć za dodatkowy, skuteczny trening [...]

- Jak ktos ma slaba regeneracje to moze mu sie bic nie zregenerowac do treningu plecow. - Wlasciwie wymaga wiekszej wagi przylozonej do bicepsa bo nie jest wstepnie zmeczony plecami. - Moze utrudnic rozklad treningu przy wydziwianiu (ale nie jesli sie laczy bic z klata a w inny dzien tric z plecami). - U niektorych osob powoduje przerost lapy bo [...]

A jesli nie chcesz kombinowac to cwicz 3-4 razy w tygodniu - wtedy mozesz sobie wybrac jakis standartowy plan i jechac nim. Tak - chodzi o to zeby nie trenowac za czasto jedej partii (nie czesciej niz raz w tyg) bo nie ma czau na regeneracje i zdarzaja sie takie urokliwe sytuacje jak przetrenowania i te sprawy :) Zmieniony przez - DewoNN w dniu [...]

Zrób przerwę od wysiłku, organizm musi mieć czas na regenerację 10 treningów w tygodniu to bardzo duża ilość, jeśli nie jesteś zawodowcem, nie przygotowujesz się do zawodów i nie wspomagasz się dopingiem zwolnij trochę tempo, bo to prosta droga do zamęczenia CUN i układu mięśniowego.

[...] 2 dni skaczemy 2 dni przerwy 3 dni skaczemy 1 dzień przerwy 1 dzień skaczemy 1 dzień przerwy ------------------------ po tym okresie możemy skakać każdego dnia z tym że musimy co jakiś czas w danym tygodniu skoków robić przerwę na regenerację mięśni. W dniach kiedy gramy intensywnie w kosza skoków już nie powinno się wykonywać. Pozdrawiam

malo czasu na regeneracje wiadomo dasz rade tak pociagnac jakis czas ale na dluzsza mete ciezko bedzie, ale ty znasz najlepiej swoj organizm, mozesz probowac stopniowac intensywnosc treningow zreszta jakis fachowiec ci dokladnie wytlumaczy bo moge byc nieco w błędzie . pozdro

odpoczywałem i to około miesiąca nie dawno bo w wakacje przed wakacjami przestało rosnąc to regeneracje zrobilem teraz nie rosnie zmienilem ćwiczenia i tp i nadal nic xD

no wiec tak:zalezy mi na rzezbie,nie na masie.Oraz troche na sile.Cwicze hantlem po 5kg.Wyczytalem na stronce atlasu ze trzeba robic jak najwiecej powtorzen z krotkimi przerwami.Jesli myslicie,ze zalezy mi by biceps robil sie coraz wiekszy to sie mylicie,a sila po takim treningu rosnie,5 kg teraz to stanowczo za malo,dlatego zwiekszam liczbe [...]