regenerację

[...] przysiad klasyczny który mocno angażuje dół grzbietu a w Treningu B chciałeś mu zafundować jazdę na całego przysiad + martwy ciąg tak czy inaczej męczysz na każdym treningu dół grzbietu a on też musi mieć czas na regenerację, przemęczony dół grzbietu łatwo o kontuzję Ps zrób 3 serie wyskoków z przysiadu po 10 pwot zobaczysz co to za ćwiczenie

Tak, masz rację - można... A czy łydki można trenować codziennie? Robię to co drugi dzień, wyczytałam że te mięśnie potrzebują conajmniej jednego dnia na regeneracje, więc się tego trzymam.

rozpisz to w jakiejs normalnej tabeli kalorycznej, np. na stronie potreningu.pl nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie, jakie makroskladniki itp. a to jest podstawa zeby napisac cos wiecej.. białko zaleznie od zapotrzebowaniaw celu uzupelnienia braków w diecie.. bcaa przed i po bieganie albo w trakcie aerobów.. poza tym moim zdaniem duzo tej [...]

Prawda jest taka że lekarze onkolodzy nie chcą się wypowiadać ani radzić w sprawach jakiejkolwiek suplementacji. Natomiast lekarze sportowi jak słyszą słowo nowotwór to najchętniej schowali by się pod fartuch żeby im tylko pacjent dał spokój :) Mam w tej kwestii doświadczenie Jednak dzięki sportom siłowym i walki jestem tutaj gdzie jestem a nie [...]

jak można w NIETRENINGOWY robić BRZUCH BARDZO OSTRO?? %-) %-) %-) Jak tak sie katował bedziesz to GDZIE CZAS NA REGENERACJE???? Brzuch też bym ćwiczył 1 raz w tygodniu. Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-11-11 00:44:51

najlepiej zakup sobie Liver Detoxifier & Regenerator 180!!! kaps najlpesze co moze byc na regeneracje mozesz stoswac w czasie branie odzywek jak i po cyklu

starego arthroblocka juz nie ma bo zawierał MSM podobno animal flex w wersji europejskiej tez jest mocno okrojony, chyba ze prosto z USA to skład normalny cissusa zjadlem sporo z roznych firm i nie zauwazylem poprawy jezeli chodzi o stawy... cissus-drol z generica zawierał dodatkowo 6-bromo i froskoline -tutaj bylo czuc dzialanie ;) prosty zestaw [...]

[...] najbardziej razi w tym układzie brak posiłku potreningowego a przyjęte postępowanie, że spożywasz dopiero 30 minut po treningu glukozę jest błędne. Wymieniasz tam jedynie regenerację potreningową w postaci odżywek bądź alternatywy z pożywienia, ale nijak ma się to do solidnego posiłku. Racjonalniej byłoby rozgraniczyc przyjęty przez tego kogoś [...]

j/w, jeszcze ważny jest cel aby dobrać suplementy, czy chcesz poprawić siłę, regenerację, wytrzymałość... I tak najważniejsza tutaj jest dieta, bez niej cała suplementacja jest zbędna, wyrzucone pieniądze w błoto że tak powiem

Moim skromnym zdaniem masz zdecydowanie za maly staz zeby porywac sie na tak forsowny trening - nie zostawiasz sobie ani dnia na regeneracje. Lepszym pomyslem byloby wlasnie podzielenie treningu na 3-4 dni w tygodniu

Abstrah**ąc już od powyższego, to tu nie potrzeba suplementów na regenerację, a regularnego treningu, to normalne, że na początku mięśnie potrzebują więcej czasu by dojść do siebie i obolałość jest bardziej dokuczliwa.

[...] Trening dostosowujesz do branych suplementów? A czym się różni trening na masę bez "cyklu monohydratem kreatyny" ? Wracając do oceny planu: Fajnie że są przerwy na regenerację, że nie obciążasz tych samych mięśni dzień po dniu. Załóżmy że chcesz ćwiczyć takim połączeniem partii jak napisałeś, więc postaram się w to zbytnio nie [...]

zapisz się jeszcze na wspinaczkę górską i jazdę figurową na lodzie. żaden suplement nie pomoże jak nie dasz sobie czasu na regenerację.

Mniejsze partie możesz traktować delikatniej pod względem ilości ćwiczeń i serii tak aby dać i szanse na regeneracje bo w podstawowych ćwiczeniach też biorą udział. Musisz sam dojść do tego czy wystarczy po pierwszych treningach.

na I cykl bierz mono jesli bedziesz trzymal diete,bedziesz zadowolony z cyklu kup puche 500g. np. vitalmax 44zl fitmax 40zl( w promocji w sklepie sfd za 45zl+1kg carbo) z drozszych universal 72zl. Zalezy jak z funduszami stoisz. Kupilbym tanie mono, a za reszte $ kupil carbo lub/i bialko, witaminy, na lepsza regeneracje zma w wersji aptecznej. [...]

f***inhot biore bo dowiedziałem sie na tym forum, że wspomaga anabolicznie i przyspiesza regenerację... sam o tym nie wiedziałem ale jak przeczytałem kilka topic'ów na ten temat to stwierdziłem ze warto spróbować... na pewno nie zaskodzi, a może pomóc odczuwam lekką zmianę na lepsze między tym co było a co jest... gringoo w MBE jest 150 mg jonów [...]

bo było już takich postów pełno. Odpowiedź "NIE" bo po "dobrym" treningu 3 dni na regenerację klatki to za mało. Oczywiście przy dobrym odżywianiu i suplementacji możliwe(treningi klatki w Pon i Pt) ale to nie jest w zasięgu początkującego kulturysty. Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

[...] treningu, Olimp 750 - 3-4 razy dziennie. Olimp 1000 - przed/po treningu. Ćwiczę w godzinach 18.30/19.00 - 21.00, potrzebuję czegoś na przeciwdziałanie zmęczeniu w trakcie, regenerację po. Kosztowo w relacji do mg/liczby treningów droższy jest Inkospor (ponoć b. dobry). Hipotetycznie, gdybym wziął Olimp 750 - to brałbym go niezgodnie z [...]

Co najwyżej może utruduniac regeneracje układu nerwowego gdy korzystasz z rozenca w tym celu, aby odpocząć od stymulantow

zalewanie jak lubisz wygladac jak parowka to ok- ja nie, raczej estetyke cenie buzery no np aakg maja wiele innych zalet nie tylko "pompa" ale tez wplyw na regeneracje, detox i wiele innych walorow zdrowotnych zreszta to glupie gadanie w mej ocenie wieczorem po pracy chetnie rozwine