kilka konkretnych pytań

Jestem ektomorfikiem (tym co trudno zyskuje mase)
Zapoznałem się z kilkoma textami na forum dot. tego zagadnienia. Sporo się dowiedziałem, już stosuje większość rad. Ćwicze od jakiś 2 lat (mam 20). Ale nie o to mi chodzi.
Czas na moje konkretne pytania:
1. Nie stosowałem wogóle kreatyny. Chciałbym spróbować 1 cykl. Jaką kretke wybrać? Mono, jab(ł)czan, kre-alkalyn? (cena w granicy rozsądku)
2. Czy do tego cyklu kupić carbo? Jeśli tak to jakie? Jeśli nie to co?
3. Jak długo miałby trwać ten mój cykl?
4. Jak uniknąć przemiany kreatyny w kreatynine? (tzn co zrobić zeby zminimalizować tę przemianę)
5. Czy kretka nie zaszkodzi mi na serce? (bo słyszałem ze czasem szkodzi)

To tyle. Jakby co bede pytał dalej

1. Jesli masz ulozona odpowiednia diete/dostarczasz odpowiednia ilosc b/t/w dziennie to TAK. Na pierwszy cykl monohydrat, wyjdzie tanio cenowo.
2. Jak uwazasz. Ja zarzucam carbo po kazdym treningu w ilosci 60g razem z porcja bialka wpc. W innych porach nie widze sensu stosowania tego suplementu. Dostarczaj kalorie z normalnych posilkow. Firma obojetnie, bierz bx/olimp-tanio wyjdzie, polecam smak jablko bx.
3.6-8tygodni
4. nie odpowiem ci, bo sie tym nie interesowalem szczerze mowiac. Sa formy kreatyny ktore w mniejszym stopniu ulegaja temu procesowi niz mono ale tym faktem bym sie nie przejmowal.
5. w dawkach "normalnych" kreatyna jako suplement NIE zaszkodzi

pzdr

Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-04-16 10:34:41

thx gringoo
6. Czytałem też o ładowaniu kretki.. Wiem że zdania są podzielone ale tak dla początkującego (tzn 1 cykl) to stosofać tę fazę?
7. Czytałem też ze do cyklu kretki dobrze by było zażywać glutamine (??) czy tauryne? Czy rzeczywiście ma to sens przy pakowaniu takim bardziej rekreacyjnym niż stricte kulturystycznym?

Z góry dzięki

ad.4
nie da sie tego uniknąć. Kreatyna nieustannie zmienia sie w kreatynine i odwrotnie na zasadzie akcja-reakcja

Tateoria może wynikać z marketingowego faktu, że jeśli chodzi o monohydrat to 90% kreatyny jest przemieniane do bezwartościowej kreatyniny, czyli ogólnie bzdury. - by ellis

ama_tor tobie też thx

8. (Wciągające to forum ) bo znowu przeczytałem, że ten Kre-alkalyn ma dobrą opinię i nawet jest lepszy od zwykłego mono... Może lepiej by było (dla mnie) spróbować tego na 1 cykl?

Co doradzacie bo produktów jest tyle że można umrzeć wybierając i zastanawiając się

na I cykl bierz mono
jesli bedziesz trzymal diete,bedziesz zadowolony z cyklu
kup puche 500g.
np. vitalmax 44zl
fitmax 40zl( w promocji w sklepie sfd za 45zl+1kg carbo)
z drozszych universal 72zl.

Zalezy jak z funduszami stoisz. Kupilbym tanie mono, a za reszte $ kupil carbo lub/i bialko, witaminy, na lepsza regeneracje zma w wersji aptecznej.
pzdr

300 g w zupełnosci wystarczy

Białko już od jakiegoś czasu jem (olimp matrix). Ta kretka z vitalmaxu widze jest spoko (cena i jakość). W opisie pisze że ona zawiera tauryne.. czyli mam dokupić sobie jeszcze czy to wystarczy?

pozdr

nie dokupuj tauryny
jak cwiczysz 3x w tygodniu to puszka 300g wystarczy na 6tyg cyklu
jak wiecej to pucha 500g
pzdr

1. Nie stosowałem wogóle kreatyny. Chciałbym spróbować 1 cykl. Jaką kretke wybrać? Mono, jab(ł)czan, kre-alkalyn? (cena w granicy rozsądku)

Zaplanuj cykl z mono. jest stosunkowo tanie. Istnieje ryzyko że nie działa na ciebie kretka ( niewielkie, ale jest), wiec zminimalizujesz stratę kaski

2. Czy do tego cyklu kupić carbo? Jeśli tak to jakie? Jeśli nie to co?

Carbo -jak już to proponuje po treningu do porcji kretki..


3. Jak długo miałby trwać ten mój cykl?

Najlepiej nie zakładać sobie jakiegoś z góry określonego okresu. Różne organizmy różnie szybko reagują na kreatyne. Również przez zrożnicowane okresy czasu. Wydaję się że okres 6 tygodni to takie minum... dalej musisz sam obserwować...

4. Jak uniknąć przemiany kreatyny w kreatynine? (tzn co zrobić zeby zminimalizować tę przemianę)

Nie przejmuj się tym kompletnie. Były ostatnio badania podawane na sfd, że to nie jest taki szybki proces aby zaszkodził podczas cyklu kreatyną...

5. Czy kretka nie zaszkodzi mi na serce? (bo słyszałem ze czasem szkodzi)

Chodzi o to , że jak masz nadciśnienie, kreatyna może wzmocnić jego objawy. Dlatego w takich przypadkach należy podchodzić do cykli ze zwyczajną ostrożnością...

Co do tauryny to https://www.sfd.pl/TAURYNA_-_Bycza_terapia.-t109592.html

Poczytaj arta i dyskusję


Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-16 13:58:16

Dzięki wam za odp
Chciałem jeszcze wiedzieć czy moge zaraz po treningu po prostu popić carbem kretke? Tzn czy najpierw kretka... a kilka minut później carbo czy na odwrót, czy właśnie razem?

f***inhot thx za zwrócenie uwagi że kretka może nie działać.. (jakby co [oby nie] to wściekałbym się czemu nie działa jak powinna)

pozdr