regenerację

Dojedz cykl do konca i wtedy zrob regeneracje

Nie , nic się nie stanie . Sauna może być ciekawym urozmaiceniem treningu siłowego, biegowego lub pływackiego - być może przyspiesza regenerację powysiłkową (nie stwierdzono tego jednoznacznie). Jej wpływ na metabolizm i utratę tkanki tłuszczowej stoi pod dużym znakiem zapytania. Z sauny powinny korzystać osoby zdrowe, bez przeciwwskazań [...]

zdecydowanie BCAA na regenerację. W tym przypadku mogą być Anabolic BCAA lub BCAA Mega Caps z Olimpu. pozdr

BCAA po treningu można popić CARBO ... a przede wszystkim sen sen i jeszcze raz dużo snu ,on jest najlepszy na regeneracje..

Podejście masz nieco dyletanckie - będę robił tabaty to schudnę przy budowaniu siły :-) Takie treningi podnoszą bardzo intensywność i masz utrudnioną regenerację. A poza tym przy budowaniu masy mięśniowej zawsze coś Ci tłuszczu wejdzie, bez względu na to jak bardzo będziesz kombinował. Chyba że na SAA :-)

Chodzi konkretnie o treningi Tajskiego Boksu , więc nie traktowałbym ich jako aerobowych :) raczej do lekkich nie będą sie zaliczac , a chciałem połączyc te obie rzeczy czyli 2 razy tajski + 4 razy siłownia w tygodniu , na siłowni juz ćwicze sporo czasu i czy w takim przypadku ma sens robić cykl przy treningach sztuk walki czy przyrosty będą [...]

Trzymaj diętę oraz zrób regeneracje. Ani masa ani siła nie spadnie. Później zmień trening i porządnie pracuj. I rosniesz!

ZMA nie podniesie testa w żadnym stopniu i na pewno nie w takim wieku, to raczej supl na ciut lepszy sen i regenerację, a testosterol to raczej cena, firma i jego ulotka mówi sama za siebie w wieku 18 lat to zadbaj o dietę i trening a nie baw się w podnoszenie tescia

Napewno samym plywaniem miesni nie zbudujesz, ale moze to byc dobry wstep do silowni i dobry sposob na regeneracje zdr.

zalezy co rozumiesz przez pojecie szybkosc, latwiej bedzie jesli powiesz co trenujesz, co chcesz osiagnac w danej dyscyplinie bialko i weglowodany bierze sie jako uzuepelnienie diety, nie wiadomo co jesz w ciagu dnia takze ciezko okreslic ale z badan wynika ze po treningu WPC+carbo czy inaczej gainer to dobre rozwiazanie jesli chodzi o regeneracje [...]

nie wiem czy ten basen w wt i czw to dobra opcja... dni nietreningowe są przeznaczone na regenerację, pływalnie dałbym w sobotę jeśli już ale to też zależy jaka intensywność, ile czasu pływasz... takie moje zdanie.

jesli masz jut trening i wiesz jak zapewnic odpowiednia regeneracje to z supli mozesz dorzucic kreatyne,ZMA/MZB oraz bcaa

nie cwicz dzien w dzien tylko np co 2 dzien i tez nie na te same partie bo zapewne codziennie cwiczysz klate i miesie nie maja czasu na regeneracje

Na pewno nie po miesiacu. Musisz ulozyc cykl treningowy max 8tyg, wiec z kreatyna w 2tyg sie nie wyrobisz. Chyba ze po miesiacu zrobisz regeneracje 7 dni i wtedy zaczniesz.

Bo bym zakupił na lepszą regeneracje mk bo czesto mam mało snu

[...] W ten sposób po martwym nie robisz przysiadow, triceps pracuje w odstępach co 2 dzień, krzyż też, a najcięższe ćwiczenia są od siebie oddzielone, biceps też ma czas na regenerację. Dlaczego martwy na prostych? Ponieważ angażuje także tył uda, który w tym dniu ćwiczysz. Robiąc nogi jednego dnia nie będziesz w stanie zrobić martwego I siadów [...]

co mi da mono ? to ze stack starczy ci na dluzej i nie bedziesz go dawal w niepotrzebnych dniach (DNT) zma poprawia sen, regeneracje jeden z bardziej wartosciowych supli jak dla mnie

"DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - aminokwas.transportuje [...]

makari adriano przeciez pisal ze ma wolne poniedzialek wtorek i czwartk wiec FBW odpada bo nie ma czasu na regeneracje. No adriano to wybieraj :D

yhym, no rozumiem:) a jeśli zrobilem tą regeneracje, rozpocząłem treningi, dieta jest, wysypiam się codziennie po 9 godzin. Zakwasy sa z zwykle po treningach, a efektów jak nie było tak nie ma, co mógłbys doradzic na to?