po przeczytaniu już wiem co na regeneracje w SW trzeba jeść ;p tylko konkretne firmy mi potrzeba jakiej odzywki sa dobre glutamina, BCAA, kreatyna, witaminy z grupy b/ kompletna multiwitaminę, lecytynę ZMA obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: regeneracja stosowane już [...]
sluchajcie jest jakas masc albo cos dla szybszej regeneracji miesni zmeczonych po treningu wyskoku? bo jak wiecie nie ma sensu robic tego treningu bez regeneracji. nie chodzi mi tez o odnowe biologiczną bo nie mam czasu i nawet nie wiem gdzie sie bawic w takie rzeczy.
Witam! Temat chyba nieco odmienny od innych,sprawa wyglada nastepujaco: Mam 23lata musialem zaczac prace w niemczech, typowo ciezkie prace budowlane, robota srednio po 12h, jak wracam na chate tylko jem obiad,prysznic,sen. Czwartek i niedziela trening FBW Od rana wstaje na niemilosiernych zakwasach,caly polamany i cykl dnia sie powtarza.Ochota na [...]
Witam, mam pytanie dot. obitych piszczeli. Otóż miesiąc temu nie cały na treningach po obijałem sobie piszczele na tarczach (lipnie mi trzymał i zdarzyło się pare razy kopnąć w bok.. tarcze nie byył tak rozkopane) + sparingi między klubowe. 3 tyg temu miałem pierwszą walkę gdzie brałem udział w dalej bolących piszczelach. Do teraz mnie bolą [...]
Z góry piszę że mogłem pomylić dział, ale nie mam pomysłu gdzie wsadzić (Ten temat... xD). A więc, od dłuższego czasu czuje zmęczenie w dolnych częściach mojego ciała czyt. Uda i łydki. Mam treningi 4x w tygodni z tym że trenuję piłkę ręczną. Jak wyżej pisałem zmęczenie w mięśniach jest bardzo dokuczliwe... Nie są to zakwasy, ani coś w tym [...]
Witam szanownych grupowiczow, niestety ale po 4 miesiecznej ostrej redukcji bez dnia przerwy organizm musial powiedziec dosc I pojawila mi sie przepuklina pachwinowa :( Poki co nie odczuwam zadnych problemow z tym zwiazanych, ale zdaje sobie sprawe ze niedlugo trzeba sie bedzie polozyc pod noz. Zdaje sobie sprawe rowniez z tego ze po operacji [...]
Witam. Od dłuższego czasu mam problemy ze stawami, często mi coś "strzela" i przeskakuje. Podejrzewam że przyczyną jest to że za wcześnie zacząłem ćwiczyć bo w wieku 11-12 roku życia (oczywiście z długimi przerwami i bez diety). Teraz mam problem z nadgarstkiem, przy poruszaniu przeskakuje mi coś w stawie nad kostką po wewnętrznej stronie (pod [...]
witam. oto w skrocie moj plan treningowy ktory chce sobie wprowadzic. cwicze jakies 6 miechow ale czuje ze 3 razy w tygodniu w ogole mnie nie satysfakcjonuje. Po pierwsze nie moge dokladnie zrobic calego treningu jak bo jestem juz baardzo zmeczony przy drugiej grupie miesniowej( 3x w tyg po dwie grupy). Bardziej by mi odpowiadal taki plan ( zaraz [...]
Poszperałem troche na forum ale nie znalazłem klarowanej odpowiedzi , który suplement wybrać aby przyśpieszyć regeneracje ścięgien. Przez większość tematów przewijały się dwa suple: TREC JOINT THERAPY PLUS i ANIMAL FLEX. Głownym ich zadaniem jest regeneracja stawów i ścięgien. Ja próbuje wyleczyć ścięgnow przedramieniu, a ze stawami nie mam [...]
Witam. Trenuje kick-boxing 4lata. Mam 20lat, 69kg, sporą wiedze o odżywianiu i suplementach. BF 6-9% (fachowo mierzone) Chciałbym aby ktos z pojeciem zaplanował mi pierwszy cykl z teścia propanola. Zalerzy mi aby nie przybyć wiecej jak 1kg. Tylko i wyłacznie regeneracja
1. Betaalanina Iron Horse, długa data ważności 08.2015, otwarte, pozostało 190 g czystego prochu (zważone na kuchennej wadze, bez opakowania). Więc pozostało spokojnie na ok 40 dni suplementacji. Gratis ampuła aminobol, 3 skoncentrowane porcje aminokwasów. Cena? 40 zł z wliczonymi KW. 2. Nowe cartilage Med, suplement na stawy. Starcza na 4 [...]
Witam Nigdy wcześniej nie brałem peptydów i tak sobie pomyślałem że może najwyższy czas coś spróbować. Głównym celem będzie regeneracja stawów, ścięgien i innych zużytych tkanek. Jeśli przy okazji pojawi się jakieś mięso to będzie to pozytywny skutek uboczny. Jak już wcześniej pisałem nigdy peptydów nie brałem i jestem w tym temacie kompletnie [...]
Witam wszytskich Mam mały problem i pisze do was abyscie mi poradzieli :) Na siłke chpdze od 2 lat , teraz zaczolem trening boks. Z odzywakmi nie mialem jeszcze doczynienia , chodzi mi o cos by zapobiec przerenowaniu by sie szybciej regenerowac 3 razy tyg silka i 2 razy boks. Puki co nie chce zadnych kreatynek ani takich zadnych bo uwazam iz o [...]
witam, proszę o jakieś sugestie co do ułożenia planu. Nie potrzebuje nic gotowego itp. ale o sam rozkład poszczególnych ćwiczeń w określone dni. Problem polega na tym, że z dni na siłownie posiadam tylko pt,sob,ndz i pon. Więc jak widać średni okres pomiędzy dniami na regeneracje (myślę tutaj o planie 4dniowym i każdą partie osobno starać się [...]
Witam serdecznie. Potrzebuję pomocy w dobraniu odżywki, do spożycia zaraz po treningu siłowym. Po przejrzeniu wszystkich dostępnych na rynku moją uwagę zwrócił ressurector z olimpa (i do tego 30min później normany posiłek) ale myślałem, też o opcji w postaci bcaa zaraz po wejściu do szatni, po wyjściu izolat+banan przed autem i potem w domu [...]
Czy ZMA przydałoby się w mojej sytuacji - praca - a mianowicie, kilka razy w tygodniu budzę się i wstaje koło 6.30 i znoszę z 4 piętra 2 albo 4 wiadra ważące koło 10-20 kg. Później czasami się kładę na godzinę do dwóch spać. Ale też nie zawsze zasnę rano. W ciągu tygodnia kilka razy również wnoszę na 4 piętro po schodach wiadra z obciążeniem około [...]
Ćwiczę od 3 lat regularnie, trenując dwa razy w tygodniu. Mam 18 lat. Ćwiczę przez 10 miesięcy roku szkolnego, na wakacjach regeneracja. W tym roku pojawiły mi się rozstępy pod pachami i na barkach, na razie są nie wielkie. Chodzi mi o to, że ostatnio czuję się zmęczony (mam na myśli treningi). Ostatnio zmniejszyłem obciążenia w ćwiczeniach na [...]
Witam, potrzebowalbym jakiegos codziennego suplementu na regeneracje organizmu, nie wspominam juz o problemach ze stawami bo czuje sie jak totalny wrak, jak chodze , kolana, piszczele mi strasznie skrzypia, strzelaja, az idacy kolo mnie znajomy to slyszy. Chodzi mi o suplement nocny majacy na celu poprawe a zarazem przyspieszenie regeneracji po [...]