regenerację

[...] (na podaną proporcję - 50 ml) oraz procesy hemopoezy (tworzenia krwi). Mikstura pobudza syntezę białek tkanki łącznej i mięśniowej, zwiększa retencję azotu, przyśpiesza regenerację wszystkich tkanek, działa odżywczo, wzmacniająco i odtruwająco. Składnikami czynnymi są prekursory sterydowe, flawonoidy, sitosterole, aminy, aminokwasy, [...]

Moze masz poprostu zastój. Kiedy miales ostatnią regeneracje?? moze czas na zmiane planu treningowego

treening zmienilem tydzien temu a regeneracje robile miesciac temu. juz powinenem zrobic kolejna?

Regeneracje nalezy robic co 8-10 tygodni. Przewaznie na początku przygody z kulturystuką są dobre przyrosty, natomiast pozniej mięsnie stają. Trzeba przełamac zastój, pokombinowac z treningiem i przedewszystkim miec diete!! Jesli chodzi o ciebie to moze przetrenowales miesnie?? rozpisz swoj trening

[...] dla zwiększenia wydzielania melatoniny i polepszenia tym samym jakości snu. Ja myśłę, że nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi. Badania wykazują, że tak, melatonina poprawia regenerację, ale to czy taki zabieg zastosujemy jest zależne od nas. Ja np tego nie robię bo nocna dawka melatoniny jest dla mnie zabójcza, nie umiem się wybudzić i latam jak [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj troche. PS: Nigdy nie ćwicz 7 dni w tygodniu pod rzad bo wtedy twoje miesnie nie maja czasu na regeneracje.

Bajanekkk Chyba mnie nie zrozumiales. Chodzilo mi o to, ze w sobote i niedziele masz najciezsze treningi, a od poniedzialku do piatku trenujesz tylko przez dwa dni. Gdybys bardziej rownomiernie rozlozyl grupy pewnie wplyneloby to korzystniej na regeneracje.

W wiekszosci przypadkow sama wraca do normy, ludzie probuja przyjmowac suplementy jodu, wyciagi z "gum guggul" nie wiem jak to sie po polsku nazywa. Ale szczerze mowiac to raczej watpliwa jest skutecznosc tych preparatow za wyjatkiem jodu, ktorego niedobory sa przyczyna niedoczynnosci tarczycy. Ale nie skakal bym z radosci bo nikt [...]

Baseny masaze sa wskazane jak najbardziej plywaj sobie 2 razy w tyg poprawi to regeneracje twoich miesni. I zapomnij o suplementach czy CYKLACH!!! Wez sie za diete i zrob sobie plan to zobaczysz ze doplacze nie sa potrzebne.Pozdro Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-31 17:18:38

W czwartek i sobotę wtedy treningów SW nie masz i zostaje ci po jednym dniu pomiędzy treningami na regenerację. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-02-13 18:13:04

ja bym ci jednak proponował zrobic teraz 2 tyg. regeneracje, bo prędzej czy później sie pewnie przetrenujesz

Jaki masz staz? najwidoczniej nie masz diety i od tego bym zaczal musisz zrozumiec ze branie kret nic Ci nie da bez diety i odpowiedniego stazu, nie szkoda Ci kasy? musisz zdac sobie sprawe ze masz niedowage, bo 51kg biorac pod uwage nawet niski wzrost to strasznie malo. Uloz porzadny trening z dieta o dodatnim bilansie kalorycznym, i zadbaj o [...]

co do recepty to nie wiem bo moja starsza ma apteke więc wszystkie takie prohy mam od ręki a co do efektów to mam lepszą regeneracje i wydolność ale na cuda nie mozna liczyć to tylko witamina a nie omka /:> ale warto szczegulnie jak łaczysz ją z b12 carpe diem memento mori

poniedzialek, sroda i piatek silka, dlatego co drugi dzien gdyz jest tez czas na regeneracje, a w czwartek trening bokserski, mi to odpowiada ale program treningowy dobiera sie do wlasnych potrzeb, czasu i zapotrzebowania organizmu

Nie chce sie wyżezbic ani zmasowac za bardzo chce podkreslic miesnie.i urosnac troche. >> zacznij jesc dobrze, pozniej dodaj odpowiednie suple na poczatek "do diety" mozesz dolozyc na lepsza regeneracje BCAA, ZMA, jakies witaminy etc. Mysle nad odzywkami olimpu: OLIMP Whey Protein Olimp BCAA MEGA CAPS Olimp Creatine Magna Power [...]

Carbo moze brac poczatkujacy jak i zaawansowany Lepiej cwicz 3 razy w tygodniu. Organizm ma wtedy wiecej czasu na wypoczynek i regeneracje. Wiecej nie znaczy lepiej. Kazda partie cwicz raz w tygodniu a trening niech trwa tak 1-1,5h Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-11-24 13:38:45

Może dawki były za duże, albo węgli do tego za dużo? Ja tam sobie chwalę, a trenuję zdecydowanie nie na masę (przyrost byłby nawet niewskazany). Głównie to bardzo poprawia mi regenerację, ale stosuję małe dawki (dla większości pakerów śmieszne) i nie biorę do tego glukozy. Bambo2

Nie widze przeciwskazań żeby ćwiczyć o dowolnej porze jednak martwie się o Twój brzuch A6W jest dość cięzkim treningiem. Brzuch jest odporny i szybko sie regeneruje ale kiedys ten czas ne regenerację musi mieć więc 7 razy w tyg to troche za dużo Cwicz co drugi dzień pozdro

teraz tak co dać teraz po odstawieniu na "regeneracje" po tych 2óch tygodniach??zacząć jeść hepatil czy ciągnąć dalej esseliv??co na żołądek ??dalej lecieć ten trilac??

No cóż.. jak nie jesteś terminatorem to myślę, że przetrenujesz organizm. Przy takim rozkładzie treningów nie masz czasu na regenerację a ta jest najważniejsza. Proponuję zamiast tego codziennego biegania zrobić sobie serie aerobowe po treningach, siłowni i basenie. Do tego ścisła dietka i efekty będą na pewno zadawalające. Pozdrawiam. -= light =-