Pomoże mi ktoś ułożyć dietę ? Błagam

Przeczytałemhttps://www.sfd.pl/ABC_POCZĄTKUJĄCYCH-t31907.html, że początkujący powinni ćwiczyć 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe czy to jest regułą? Ja postanowiłem ćwiczyć codziennie tak jak pisałem wyżej z obciążeniem przystosowanym do swojego organizmu zazwyczaj staram się robić 10 seri po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.Czy to jest dobre, czy lepije to zmienić?

Carbo moze brac poczatkujacy jak i zaawansowany


Lepiej cwicz 3 razy w tygodniu. Organizm ma wtedy wiecej czasu na wypoczynek i regeneracje. Wiecej nie znaczy lepiej. Kazda partie cwicz raz w tygodniu a trening niech trwa tak 1-1,5h





Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-11-24 13:38:45

Ale cały trening łącznie z rozgrzewką 1,5h? Sam rozgrzewka zajmuje mi 0.5h.I co masz na myśli mówiąć: "ćwicz każda partię raz w tygodniu"? Tzn że powiedzmy jednego dnia ćwiczyć nogi, brzuch; drugiego powiedzmy klatkę i ramiona; a trzeciego resztę? Robić po 3 serie po 10-15 powtórzeń przez 6 tygodni?

tak o to chodzi

Zebys nie robil biceps 3 razy w tygodniu tylko raz a konkretnie.


Rozgrzewka 10-15 minut wystarczy

powtorzenia rob 8-12


Co do zmiany treningu to kwestia indywidualna. Ale tak mniej wiecej po 2 miesiach powinno sie juz zmienic.



Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-11-24 16:04:50

Czy to carbo jest w miare dobre?https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=318
Czy raczej kazde carbo jest do siebie podobne i nie nalezy sugerowac sie firma tylko brac jak najtansze?