regenerację

ZMA da lepsza regeneracje co ogolnie jest b. wazne przy trenowaniu

odnośnie nóg każdy Ci powie, że jest to obowiązkowy trening... jakby nie było to właśnie one stanowią największy procent naszej masy więc bardzo polecam ten trening ;) A co do ramion to nie ma zupełnego sensu trenowac ich 3 razy w tygodniu chyba że systemem FBW albo ACT. Jeżeli robisz 3 ciężkie treningi ramion (a do tego dochodzą cwiczenia pleców, [...]

Mam tam chyba jakiegos thermoburna, chodzi glownie o to ze pracuje na kopalni i czuje ze mam za slaba regeneracje dlatego wspomnialem o bcaa i siadaja mi stawy. Jaka ankiete??

[...] szybko możesz się w ten sposób przetrenować. Lepiej porządnie zrobić trening FBW. Regeneracja też jest ważna i trenując za często możesz nie dać szansy organizmowi na pełną regenerację. Takie jest moje zdanie. Co za dużo to nie zdrowo. Jak przyłożysz się do treningu fbw, to następnego dnia możesz mieć zakwasy, że nie w głowie będziesz miał [...]

znacyz wziąłem plan z neta i co tydzień czas biegu i ilość serii np na 100m są zwiększane, tylko nie wiem, czy po tygodniowej przerwie na regeneracje dalej stosować ten sam trening, czy zmienić na jakiś inny?

Zależy jaki masz staż, jak zaczynasz to nie trenowałby planu gdzie trenujesz tylko jedną partie dziennie bez dnia na regeneracje

[...] mięśni. Najskuteczniejszy wolumizer tlenku azotu - NO Pozwala utrzymać pompę mięśniową przez wiele godzin Zwiększa dopływ substancji odżywczych do mięśni Przyspiesza regenerację potreningową Przyspiesza wzrost mięśni i poprawia ich wydolność Agmatine Sulfate to wyjątkowa czysta postać siarczanu agmatyny, która jest metabolitem argininy. [...]

jak skonczyles abs to zrob sobie tak z tydzien przerwy na regeneracje i j/w uluz sobie wlasny trening brzucha

nie ma sensu robic pompek skoro raz w tygodniu robisz klatke.zakloci to regeneracje i to nawt bardzo!pamietaj im wiecej cwiczysz to napewno wiecej nie urosniesz a po za tym wrzuc swoj plan do ocenki.

wiesz, raczej trudno zeby dziewczyna cwiczyla na klate albo na bicepsy :D:D:D wiec cwicze nogi. teraz cwicze co drugi dzien ale nie wiem czy dobrze robie bo przeciez miesnie potrzebuja czasu na regeneracje..stąd moje pytanie;ile razy w tygodniu cwiczyc te nogi DLA JAK NAJLEPSZYCH EFEKTOW?

Bo regenerację możemy również zapewnić sobie jedzeniem, które będzie dla nas zdrowsze :-)

[...] od diety i treningu wykorzystasz jedząc nadwyżkę kalorii, niezdrowych, nie będziesz się ruszać itd. to wiadomo, że źle to wpłynie, ale jeśli wykorzystasz ten czas na regenerację, zdrowe odżywianie, korzystanie z czasu wolnego i robienie rzeczy, które lubisz, jakąkolwiek aktywność, to co lubisz, już nie że masz trening, tylko robisz co [...]

jak uwzglednisz zarcie to da rade . a przeszkadzac przeszkadza bo tego typu aktywnosci wplywaja negatywnie na mase , lecz wszystko zalezy od diety i czy zapewnisz regeneracje

zadnej zasadnosci nie ma osobiscie robie w ten sposob z tym ze 50/50 odczowam lepsza regeneracje i szybciej wracaja mi sily podczas wykonywania cwiczen z tym ze ja nie opieram na bialych papierkach powypisywanych badaniami a wlasnymi spostrzezeniami sprobuj tego sposobu a roznice zobaczysz i nie zasmiecajmy wiecej autorowi tematu Zmieniony przez - [...]

zwiazkow jest wiele i wielo płaszczyznowe funkcie wykazuja. Ogolnikowo mozna powiedziec iz poprawiaja regeneracje, odzywienie miesni, ograniczaja katabolzim a zwiekszaja anabolizm itd itp - wszystko to w jakims stpopniu wplywa na syklwetke, zdr

Raczej bym polecił poczytać na temat suplementów, jeśli masz braki magnezu, cynku to tak, wspomaga regeneracje ale to także kwestia indywidualna. Na masę Ci nie pomoże.

No zdawało mi się,że na masie mniejsze zapotrzebowanie jest na magnez jak i cynk oraz witamine b6 skoro i tak to w większości z dietki wyciągnę,a nie jak na redukcji większe zapotrzebowanie. Nie rozumiem o jaka prowokacje Tobie chodzi:-D zresztą na samym początku zaznaczyłem czego chce się dowiedzieć;p czy wspomaga to regeneracje w większym [...]

Twój plan to nonsens- trenujesz za często, organizm nie ma czasu na jakąkolwiek regeneracje, a przyrosty masz, bo na początku praktycznie każde ćwiczenia dają efekty. Ale w twoim przypadku szybko przestaną dawać.Zrób sobie tydzień albo 2 przerwy i przerzuć sie na act lub fbw.

aakg poprawia regeneracje, cytrulina odkwasza organizm, maja szersze zastosowani niz tylko booster no, mozna brac roniez rano.

cwiczysz 6 razy w ty i jeszcze chcesz cwiczyc 2 razy dziennie ? przetrenujesz sie , dbasz o odpowiednie odzywianie i regeneracje ??