regenerację

chyba kazdy poleca zma,jesli chodzi o regeneracje

też zauważyłem że na wszystko (mase, rzeźbe, regeneracje) e-lite poleca zma, może to jakis złoty środek lepszy od saa a bezpieczny???

Ja zadbałbym i witaminy i minerały jak wiemy piłka nozna to sport w którym wazna jest jakosc krwi wiec konsumpcja czerwonego miesa( zelazo hemowe wskazana) do tego cynk wit c miedz ( tutaj najlepiej kupic dobre witaminy i minerały, mogą byc z NOW ale sa bardzo drogie, tansza "alternatywa" to olimp albo witaminki z uniwersala ). idac [...]

[...] i H. Lee Sweeney wyhodowali słynnych "mysich Schwarzeneggerów". Po wprowadzeniu genów kodujących IGF-1 do uszkodzonych mięśni uczeni obserwowali ich szybką regenerację i zwiększanie się ich masy już po niewielkim "treningu". Łatwiej dostępne i już wykorzystywane są metody terapii komórkowej. - To prawda, że można je [...]

aha, kapuje, plan niedobry bo za malo czasu na regeneracje jesli reszte cwiczysz, rob klatke raz tygodniowo i bedzie dobrze

poćwicz tym planem i zobacz,może weź sule przyspieszajace regeneracje?

jakie suple na regeneracje? jem tran, multiwitaminke z mineralami, glukozamine i aminokwasy. cos jeszcze?

Dlatego, że w tym programie mięśnie brzucha nie mają czasu na regeneracje a są to takie same mięsnie jak każde inne i jej potrzebują.

Jest coś takiego jak "PROGRAM 50 PODCIĄGNIĘĆ" ,znajdziesz na necie jak to wygląda,sam tego nie testowałem ale czytałem opinie,że działa (niech sie wypowie ktoś zaznajomiony z tematem),ale według mnie przez ten czas raczej ćwiczenia na inne partie odpadają ze wzglądu na regeneracje. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-05-12 13:42:10

Krvavy - wiara czyni cuda imo zwykła glutamina przy normalnym treningu jest bez sensy za ta kase lepiej pić więcej bialka/gainera jakies zastosowanie widze przy redukcji choć i tak wolałbym kupic np bcaa lub białko z woda pić znajomi co brali NAG i glutabolics wynika że bardziej złożone formu daje się odczuć, ja testowałem ten drugi przez kilka [...]

Może czas na regeneracje? zrob tydzien przerwy lub dwa

Tak naprawdę niektórzy trenerzy światowej klasy wśród czynników poprawiających regenerację wymieniają zwykłe chodzenie, które wzmaga drenaż limfatyczny i jest najbardziej funkcjonalnym i naturalnym ruchem ;-) Na pewno ma to dużo pozytywnych skutków, ale wątpie by w sposób zauważalny przyśpieszyło odbudowę.

Jak często trenujesz boks? Ja jestem zwolennikiem ćwiczenia brzucha po treningu czy też bieganiu wtedy są najlepsze efekty. Ćwicz brzuch po treningach a jak chcesz dodatkowo katować to ten dzień przerwy był by wskazany lub co kilka dni 2,3 dni dzień luzu dla brzucha. Jak każdy miesień brzuch też musi mieć czas na regeneracje. Tu możesz podpatrzeć [...]

[...] że przy stosowaniu N-acetylocysteiny wyniki wątrobowe wyglądały o wiele lepiej i pomagała mi ona utrzymywać je na odpowiednim poziomie. Z tego wnioskuję, że wspomaga regenerację i pracę wątroby. Jeszcze jedna rzecz jaką pamiętam to, że po otwarciu puchy waliło to bąkami %-) Ale podobno taki ma urok :-D Zmieniony przez - Gandziamen w dniu [...]

testosteron - jak najtanszy (i pewny). omo jest dobrym wyborem. zadnych masowek/redukcji. po prostu caly czas jechac w miare czysto. za 14 tyg nie masowki i redukcji porzadnie (zreszta co on chce redukowac, jak taki niski bf? wystarczy ze sie nie zaleje jak wieprz i juz bedzie elegancko, troszke podlania mozna usunac w dwa tygodni - jesli to [...]

[...] nadgarstkami po tym ćwiczeniu - jedyne rozwiązanie to sztanga łamana. Jest jeszcze wiele takich przykładów, ale może one Ciebie nie dotyczą. Może za mało czasu poświęcasz na regenerację? Jeśli to również nie dotyczy Ciebie, to spróbuj jakieś opaski uciskowe, bandaże - może złagodzi ból. No i na koniec, jeśli chcesz to możesz zaopatrzeć się w [...]

[...] brać tylko przed treningiem, dla najlepszego wykorzystania tego suplementu, a shotguna w dni treningowe jak pisałem daj po treningu, albo pod sam jego koniec, przyspieszy to regenerację i zmniejszy znacznie po treningowe zmęczenie. Trochę głupio zrobiłeś że kupiłeś dwie odżywki przedtreningowe, ale skoro już je masz to ja bym właśnie brał je w [...]

no to lecimy z tematem: DIETA: Cel : utrzymanie formy + delikat podcinka waga: 90-91kg Przydział: węgle 3g (5 posiłki) W = 3x90 = 270 / 5 = posiłek 54g białko 2g ( 6 posiłków) B = 2x90 = 180 / 6 = posiłek 30g tłuszcze 1g ( 6 posiłków)T = 1x90 = 90 / 6 = posiłek 15g po obudzeniu bcaa 10g + hydroxycut 2tabsy 15 minut pozniej storm DZIEŃ [...]

Dzieki;] A jeżeli mam te zawody 12 maja, a 14 kolejne czy to nie za malo czasu na regeneracje? Bo 12 napewno bede dawal max sprint przez czle 300m wiec...

Dziękuje za odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie. Ile dni przed zawodami,testem sprawności fizycznej zacząc pełna regeneracje i porządnie wypocząć ? I jak w te dni sie zachować, lekkie krótkie przebieżki czy kompletnie nic nie robić ?