sztuki walki + silownia. nie przetrenuje sie?

dodam ze ma juz spory staz treningowy, ale chce zwiekszyc liczbe treningow zeby to wygladalo mnniej wiecej tak
poniedzialek 10:00 silownia 20:00 submission
wtorek: tajski boks
sroda submission
czwartek: 10:00 silownia 21:30 tajski boks
piatek submission
sobota rano silownia
niedziela nic
co o tym myslicie? do tej pory cwiczylem 5x w tyg

aaaaaaa i patrz by byl wstyd
sen podstawa pozdrawiam vtserafin-a no nie karzdy ma szczescie robic tylko to co koha robic

poćwicz tym planem i zobacz,może weź sule przyspieszajace regeneracje?

Nie powinieneś się przetrenować o ile będziesz dobrze jadł i się wysypiał

Dużo śpij, trzymaj dietę, jedz suple.
Powinno dać radę, jeśli nie, to zmniejsz intensywność.

jakie suple na regeneracje? jem tran, multiwitaminke z mineralami, glukozamine i aminokwasy. cos jeszcze?

podstawa dobrej regeneracji jest Dieta...

Białko, Omega 3, dużo witamin

omega 3 to chyba jest w tranie, nie? diete, moze nie jakas hardcorowa ale trzymam. spie 8 godzin, to wystarcza?

Zależy od organizmu. Dla mnie np 8 godzin to trochę za mało. Sam powinieneś wiedzieć czy po 8 godzinach snu jesteś wypoczęty czy też nie. Jeśli nie to ucinaj sobie drzemki w dzień.

zależy jakiej intensywności są te treningi

ja łącze siłownię z pływaniem (w sekcji pływackiej)
chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i 4-5 razy w tygodniu na basen po 2 h intensywnego pływanie(kiedyś chodziłem 2 razy dziennie na basen ale wtedy nie chodziłem na siłkę z planem na mase)
w jakimś stopniu to oczywiście wpływa na moje samopoczucie jak i na regenerację ale wiadomo organizm po jakimś czasie się przystosował.
Staram się dobrze wysypiać , z suplementów stosuje carbo, glutaminę, bcca.
Jak czuje większe zmęczenie to robie przerwę na siłowni.

Śpij 10 godzin.