1) Niestety bez srodkow niedozwolonych nie da sie tracic tluszczu bez utraty na miesniu. Sa spalacze na bazie efki i innych tam dodatkow, ktore spalaja tluszcz oszczedzajac miesnie. Ale nie polecam w tym wieku. Sztuka polega na tym zeby w trakcie redukcji spalac jak najwiecej tluszczu przy najmniejszej stracie miesnia. Podczas masowania chcemy [...]
[...] gotowanie i wiadomo przemieszczanie się.. i myślę ,że jest różnica między 4 tys kroków a 15 tys i to odczuwalna ,bo kiedyś właśnie mniej chodziłam ... Czuję po prostu gorsza regenerację i też jestem ciekawa czy to może wpływać .. jednak moje treningi nie są też na tyle ciężkie żebym chciała z nich rezygnować zależy mi tylko na jedrnej sylwetce [...]
Hutnik mam wrazenie, czy operujesz strasznie naiwnym sposobem myslenia? Gainera kupuje sie pod diete, jesli wystarczy on, po co przeplacac? Po drugie zachwycanie sie universalem i dymatize, uzasadnisz swoja odpowiedz? dlaczego? To pierwszy cykl i zwykla kreatyna wystarczy. To ze masa nie ruszyla, nie jest wina kreatyny, a diety ktora zapewne [...]
Tylko po co? Nie lepiej jeden dzień przeznaczyć na trening siłowy i aeroby a następny na regenerację?
Jeżeli trenujesz więcej niż 3 razy tygodniowo (mam na myśli intensywne treningi), powinieneś bardzo dbać o właściwe odżywianie, regenerację, a i wspomaganie suplementami też by nie zaszkodziło. W przeciwnym razie prawdopodobne jest, że się przetrenujesz (a to może np. doprowadzić do kontuzji). Trenujesz Ju Jitsu? Zastanów się co jest dla ciebie [...]
najlepiej zakup sobie Liver Detoxifier & Regenerator 180!!! kaps najlpesze co moze byc na regeneracje mozesz stoswac w czasie branie odzywek jak i po cyklu nie szukam niczego do ochrony wątroby bo na to mam już swoje leki. chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś suplement korzystny przy robieniu masy, a który nie obciąża wątroby. Dlatego [...]
Nie licz że łapa ci będzie rosło rosła , nie jesteś wysoki masz tylko 167 cm i 15 lat . Z biegiem czasu gdy się rozwinniesz powiną trochę urosnąć. Może i być to wina suplementów rozwijasz się tak jak ja suple. są zbędne . Masz czas na regeneracje ? Może spalasz mięśnie przy pracy fizycznej ? Może cykl regeneracyjny dobrze zrobi , w kulturystyce [...]
co byscie powiedzieli jesli do posilku o godzinie 12 i 19:30 dodal po jednym jajku i rano do sniadania 20g orzechow zamiast 10g ? i jeszcze jedno pytanie czy wegle ktore biore przed treningiem i po (max Carb) tez sie zaliczaja do diety? czy to idzie w regeneracje? i nie powinienem tego wliczac do diety? ps.ta diete ukladam pod redukcje tk [...]
powinno ruszyć, organizm dostanie nowe bodźce i będzie miał więcej czasu na regeneracje która jest bardzo istotna nie tylko przy budowie masy ale i przy redukcji, myślę że już po tygodniu będziesz mieć lepsze samopoczucie i twoje ciało powoli zacznie sięgnać po zasoby tkanki tłuszczowej
treningiem aż tak się nie przejmuj, ciągle szlifuj i modyfikuj dietę w poszukiwaniu najbardziej optymalnej dla Ciebie, dbaj o dobrą regeneracje i pozytywne nastawienie :-) powodzenia :-)
Poprawki nie będą duże ponieważ wszystko jest ok :) Do cyklu proponuje zastosowac tauryne.Ryboze mozesz dodac jesli to ktorys z koleji Twój cykl i masz duzo kasy.Teoretycznie poziom rybozy maleje wraz z cyklami kreatynowymi, ale to tylko teoria ;) Fazę nasycenia nie ma sensu stosowac, tym bardziej przy takim zestawie. Przy takich dawkach cykl [...]
"1. na poczatku zawsze jest sie dobrze rozciagnac ja to robie z przyzwyczajenie tak jak na treningach. jezeli chcesz mocno kopac i wysoko mozesz czesto robic szpagat w koncu dojdziesz do tego ze zrobisz pelny ja mam jeszcze troche do konca ale juz blisko :Pdzieki temu moge dosiegnoc do glowy komus kto ma mniejwiecej 190 cm wzrostu to jest 20 [...]
Proponuje Ci na początek plan 3-dniowy.To jednak zależy od twojego stażu,jednak ja bym zaczynał 3-dniowyn.Wyrzuć plecy po 2x w tygodniu daj im czas na odpoczynek.Zarzuć jeszcze konkretne ćwiczenia,serie ,pow.pozdr. a jaka jest różnica między 4 a 5 dniami, kiedy intensywność jest taka sama ćwiczeń? <--- mięśnie mają więcej czasu na regeneracje [...]
[...] jest suplementem proirytetowym, aczkolwiek z wlasnego doswiadczenia wiem, ze brane nawet doraznie (przed treningiem) - poprawia wytrzymalosc, zazywane regularnie - poprawia regenerację. sporo tez ostatnio mowi sie o jednym z aminokwasow tworzacym BCAA - leucynie, jest wiele publikacji naukowych i wynikow badan wedle ktorych aminokwas ten ma [...]
Dieta całkowicie do wymiany, właśnie na takiej się zalejesz. Przeczytaj podwieszone tematy, z naciskiem na 10 wskazówek żywieniowych. A brzucha nie ćwicz codziennie, daj mu czas na regenerację.
a co z dwuglowym ramienia gdy cwiczymy metoda fbw?cwiczymy grupe miesniowa conajmniej dwa razy w tygodniu.i gdzie miejsce na regeneracje w tej metodzie treningowej?
napisz cos o sobie: ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta:
W ostatnim posiłku najlepiej same węgle. Połowe z puli węgli po treningu z WPC, a resztę ~1h przed snem, około 2-3h po wcześniejszym posiłku. Ogólnie lepiej unikać białka na noc, bo utrudnia sen. Białko pobudza co utrudnia regeneracje w nocy, a ty i tak masz już za dużo białka. Przy LCHF lepiej nie przekraczać 10% energii z białka. Na twoim [...]
DON mały czas na regeneracje he...? Może za dużo kofeiny spożywasz..? Kurde ja to zaś sypiam teraz po 11h i jestem nie wyspany.. Nie wiem wogole o co biega.. Wogole podczas tych wakacji jestem tak jakby "Zmęczony Życiem" nic mi sie nie chce Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-07-18 18:47:12
martwy na prostych (chce dwuglowe dociazyc mocniej, wydaje mi sie to byc dobrym pomyslym bo przy wyskoku dosieznym mozna ladnie wyczuc prace tych miesni) staram sie robic technicznie, czuje kiedy za duzy ciezar takze mam nadzieje ze krzywdy sobie nie zrobie...a MC tez robic w miare dynamicznie czy powalczyc troche z ciezarem? ps. albo np takie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
