trening i przerwa

Siemka jestem tu nowy i mam kilka pytać co do treningu :)
więc tak mam 16 lat trenuje ju jitsu i chodzę na siłownie
mam 3 treningu ju jitsu w tygodniu po-śr-pt po półtorej godziny czasami nawet 3 :) do tego dochodzi wtorek, czwartek i weekend siłownia i mam takie pytanie czy to nie za dużo? na siłowni robię za każdym razem inną partię ciała powiedzmy:
wtorek-klata i biceps-brzuch
czwartek-plecy-triceps-brzuch
sobota-nogi-brzuch-pobiegam
i niedziela różnie :)
Kilka osób mnie ostrzega przed przetrenowaniem się jadę na pełnej żeby nabrać masy mięśniowej i mieć więcej siły do walki czy to zdrowo co powinienem zmienić ? dodam że piję białko które mi zalecił trener na szybszą regerenację energi .Jeżeli jakieś informacje będą jeszcze potrzebne pisać pod tematem to mój pierwszy temat.

Pozdrawiam MICHAŁ

Czemu za dużo? Zależy od Ciebie w zależności od tego czy dajesz radę. Jeżeli twoje mięśnie nie pokazują oznak wykończenia to możesz ćwiczyć.

Jeżeli trenujesz więcej niż 3 razy tygodniowo (mam na myśli intensywne treningi), powinieneś bardzo dbać o właściwe odżywianie, regenerację, a i wspomaganie suplementami też by nie zaszkodziło. W przeciwnym razie prawdopodobne jest, że się przetrenujesz (a to może np. doprowadzić do kontuzji).
Trenujesz Ju Jitsu? Zastanów się co jest dla ciebie priorytetem. Siłownia, moim zdaniem jest tu na razie zbędna

Zastanów się co jest dla ciebie priorytetem. Jeden/dwa dni przynajmniej zostawiłbym wolne w zależności od tego jak się odżywiasz i jak teraz się wyrabiasz z regeneracją, dodatkowo nie bawiłbym się w splity z takim podziałem jeśli trenujesz SW a skupił na planach bardziej całościowych.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-12-18 18:12:26