regenerację

Dzień nietreningowy poświęcony na regenerację i totalne wyluzowanie. Pospałem dziś trochę dłużej niż zwykle tj. 8:10 już byłem na nogach %-) Mimo iż śpie po 6-7 godzin wstaje mega wypoczęty i o dziwo w ciągu dnia pełno energii. Wpadła dziś sauna i trochę spacerowania no i wypadało przy niedzieli posprzątać mieszkanie bo wcześniej nie było kiedy [...]

[...] jeszcze tylko jutro odbębnić dzień w pracy i można zaczynać dłuższy weekend to aż chce się żyć! Poza tym 5 trening z planu już dziś wleciał teraz przede mną 2 dni przerwy na regenerację które mam zamiar wykorzystać jak tylko się da! W końcu odpoczywać też trzeba najlepiej jak tylko można, no może prócz czwartku ale na jutro w planach nie mam [...]

Rihy - Czy ja powiedziałem że nie można? Logiczne że jeżeli nie dasz mięśniom wystarczająco dużo czasu na regenerację to przyrosty będą mniejsze. Zresztą z jakiegoś powodu HST jest opisany jako ćwiczenia z dzienną przerwą i sądzę że odstępstwa w tej kwestii mogą mieć negatywne skutki. Skoro nie odczuwałeś różnicy może coś było nie tak z twoim [...]

[...] ławce prostej, ale to wedle uznania ja Ty wolisz. W tym sposobie treningowym, który mi odpowiada i stosuje go , jest dobre to że po treningu nóg i pleców masz odpowiednią regenerację , która jest ważna przy tych partiach ewentualnie (nie wiem jaki masz staż) możesz spróbować podzielić treningi nóg i pleców robiąc je dwa razy w tygodniu, ale to [...]

Ale jak przesuniesz trening o jeden dzień to już znowu w następnym tygodniu zawsze masz 1 dzień mniej na regenerację i psujesz plan treningowy

Jak robię nogi we wtorek, potem w sobotę a potem z środę, to jak z soboty przesunę na niedzielę to tylko 2 dni mam na regenerację i będzie ciężko

ja to mam chyba jakąś nadludzką regenerację 8-) bo po maratonie zakwasów nie mam...

Ja też idę spać :) po jejecznicy z 7 jajek + oliw z oliwek i 4 kromkach chelba, omega 3 i ZMA :) tak wiem wiem wegle na sen to zle, ale wypadl mi jeden posilek a pozatym lubie moj bebech :) , jutro juz nie mam 7 h zajec (13-20 dzis sieka) tylko 4,5 h to mi posilki po ludzku wyjda i na sen bedzie omega 3 + ZMA + 4 jajeczka na twardo z odrobinka [...]

Maniaki.. Ja mam regeneracje przez całe święta i sylwka więc będę tylko śmigał na nartach Może gdzieś poskacze najwyżej sobie pzdr.

[...] substancje chemiczne. w leczeniu farmakologicznym wątroby najlepsze są preparaty zawierające argininę- substancję aktywną usuwającą toksyny i wpływającą korzysztnie na regenerację miąższu wątroby. ja preferuję hepatil- bez recepty i heparegen- na receptę. możesz jeszcze pić kombinacje różnych ziół ale z głowy ci nic nie podam- musiałbym [...]

Niee ze tak napisałem lepiej sok ktory zawiera wegle niz woda dla mnie oczywiste i sposob polecany. Środki to glownie chodzi o cos na regeneracje. Bo 3-4 razy w tyg praktycznie wychodze 15:40 wracam okolo 20-21. Zabieram ze soba gainera i pije miedzy treningami. Ćoś na szybsza regeneracje organizmu? BCAA, ZMA ?

witam! jaka jest idea tego act wplecionego w siłowe? nie lepiej poswiecic konkretnemu tr silowemu wiecej niz 2 dni, zeby jakis progres byl, a w dni aero dac czas na regeneracje po prostu? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-03 16:18:13

TB500 tez Ci przyspieszy regeneracje i mozesz bic w brzuch podskornie.BPC powinno sie bic jak najblizej miejsca kontuzji,pooperacyjnego.Ale nie jest to jakis cudowny srodek na wszystko ;) wyleczyl mi ladnie kontuzje z naderwanym muesniem barku i lokiec tenisisty w lewej rece(bralem combo BPC i TB500),w prawej juz nie pomoglo za bardzo.Teraz cos [...]

Po pierwsze to wypełnij ankietę. -Zrób 3-4 dni treningowe -Daj czas na regeneracje organizmowi, bo to też ważne. -Brzuch możesz robić po każdym treningu (np ABS II) - Jeżeli jest czas po treningu to wrzuć aeroby, a jak nie to trochę później albo w inne dni, ale pamiętaj żeby był czas na regeneracje. -Super serie na koniec treningi. Tak w w ogóle [...]

Brzuszki zawsze staram sie wykonywac tak aby optymalnie meczyc miesnie i czuje charakterystyczne pieczenie po treningu, ale skoro mowisz spiecia to przerzuce sie na nie. Mimo wszystko zauwazyłem efekty po tych 2 miesiacach jadac na tradycyjnych brzuszkach, ale to pewnie tylko dzieki temu ze raczej jestem szczupły(176cm przy 60kg). Zrobie tez chyba [...]

Postaram się podać ci podstawowe kroki jakie powinieneś poczynić w celu wspomożenia regeneracji stawów,sam mam z tym problemy ale to co było kiedyś a teraz? o niebo lepiej a jest coraz lepiej.A wiec tak , pójdziesz do lekarza w wspomnisz ze ćwiczysz juz jesteś stracony :) bedą patrzeć na ciebie jak na osobę która sama sobie to zrobiła jakby przez [...]

[...] Crampe!!!! Ta pani jest marką samą w sobie w społeczności pole dancowej - jaram się na maxa. 8-) https://www.youtube.com/watch?v=hN0nF8_VrHw Z tego powodu szukam patentów na regenerację - na obozie mam do 4 treningów dziennie plus stretching. Na pewno rolki i naprzemienne prysznice, whey po bloku treningowym i izotonik i węgle w trakcie [...]

Wróciłam 8-) próbuje dzisiaj ogarnąć życie ale nie idzie mi za dobrze, a jutro już znowu wyjeżdżam }:-( Obóz super, bardziej lajtowy niż ten sprzed roku - trochę mniej zajęć, więcej czasu na regeneracje. Mimo to i tak już ostatniego dnia miałam tak styrane barki że odpuściłam ostatnią akrobatykę. Tym razem było też trochę więcej zajęć rurkowych z [...]

[...] efektów bo organizm się przyzwyczaja do takiego typu wysiłku, siłowe mają przewagę, bo wciąż zwiększasz ciężar i zmuszasz ciało do większej pracy 5. Kawa poranna może być 6. Dobrze wyczytałaś,po 12 tygodniach robimy regenerację, sprawdza się stara zasada, co za duzo to niezdrowo;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-25 20:32:15

[...] Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c3b4037f1314b06adbd5a5c8d95eade.png Nabrałam wody, ale nie wiem, czy to przez @ czy przez to, że miałam przez tydzień regenerację (150 g ww i 1700 kal). Stawiam bardziej na to drugie %-). No nic lecimy dalej ;-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-07-15 10:37:26