Pomoc przy rozpisaniu cyklu.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek: 17
3) waga/wzrost: 70/176
4) staż treningowy: 1,5 roku
5) cel cyklu: masa+siła
6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant
7) stosowane wcześniej spalacze: nie było
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie liczyłem co i jak poprostu widze czy idzie masa jak to sie układa i dorzucam obcinam itd
11)przewidziane finanse na cykl: troche lipa bo juz kupiłem :]
12) uwagi i sugestie: Gram w piłke 3x w tyg i 3-4 razy w tyg siłka od razu po piłce.



No wiec posiadam: cm3 (okolo 400 tabsow), 5 kg gainera, omega-3, 2,5 kg białka i dieete (joke)

Prosze o pomoc w rozpisaniu co i jak brać. I coos prosze polecic na regeneracje.

Z góry dziekuje

weź się za dietę bo branie odżywek bez diety nie ma sensu

kreatynę standardowo - 5g rano 5g około treningowo

resztę wg braków w diecie

na regenerację zma możesz kupić

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-04-03 18:05:05

Diete mam. Jakies konkretniejsze srodki mozecie polecic? Z gory dzieki.

Myslalem o takim rozpisku kreatyny:

DT: rano 3 kapsy, przed treningu i po treningu po 3 kapsy + sok pomaranczowy
DNT: 3 rano i okolo 7-8 h po pierwszej dawce.

możesz tak, możesz siak, możesz i na wspak

dużych różnic nie będzie

z tymi konkretniejszymi środkami wyjaśnij o co Ci kaman

aaa i ten sok pomarańczowy sobie odpuść, chyba że lubisz i tak sobie napisałeś

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-04-03 18:11:07

Niee ze tak napisałem lepiej sok ktory zawiera wegle niz woda dla mnie oczywiste i sposob polecany.

Środki to glownie chodzi o cos na regeneracje. Bo 3-4 razy w tyg praktycznie wychodze 15:40 wracam okolo 20-21. Zabieram ze soba gainera i pije miedzy treningami.

Ćoś na szybsza regeneracje organizmu? BCAA, ZMA ?

Ćoś na szybsza regeneracje organizmu? BCAA, ZMA ?

Jak masz kasę to bierz oba

Z tym sokiem - nie jest do końca tak jak piszesz, ale jak chcesz to pij nic Ci nie będzie

Jak pisał eNd_ - ten sok w niczym Ci nie pomoże...

Oomg kurde wole sok niz wode, uczepiliscie sie tego soku...

nformacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie liczyłem co i jak poprostu widze czy idzie masa jak to sie układa i dorzucam obcinam itd


fajna masz tą dietę


odstaw to i weź się za michę