| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
nowy plan+pilka nozna
witam wiek 19 lat, waga:71, wzrost 177 , od kilku lat piłka, od 2-3silownia.
obecnie po przerwie wracam do treningow i silowni i pytanie do bardziej doswiadczonych, jaki trening wybrac by sie rozwijac wzmocnic troche, zaznaczam ze pilka jest
|
0 |
2011-09-11 19:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Siła całego ciała .
wiek: 18
staz: +-3 lata
prosze o przykladowe plany na zwiekszenie siły calego ciała. do dyspozycji 4 dni! z delikatnym priorytetem na klatke i łapy.
jestem na delikatnych dopalaczach:).
zmieniony przez - zajac92 w dniu
|
2 |
2010-06-16 00:09
|
|
Doping
|
1 cyklik. Wyłacznie tableki
|
17 |
2010-06-06 14:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Nowy cykl nowy trening :)
witam ptrzebuje pomocy w ulozeniu planu z naciskiem na srodek klatki, ramiona i barki. do dyspozycji 3-4 dni zaleznie od sugesti.
dieta jest +- 70%.
staz: okolo 3 lat
wiek: 18
waga: 71 kg
|
3 |
2010-05-23 13:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Clout+ mono
witam.
wiek: 18
staz:2+ (przerwy)
waga:70 kg
clout+mono , glownie interesuje mnie sucha masa miesniowa i siła. uzupelniac diete beede bialkiem na noc i zwyklym wpc wciagu dnia.
za soba 3x mono, 1xcm3, teraz chce sprobowac cos lepszego.
|
4 |
2010-05-20 18:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Poważny problem - PLECY
witam:
staz: 3 lata
wiek: 18
waga:67 kg (porazka)
problem odnosnie treningu pleców. mam skolioze i kifoze. jakie cwicznie na plecy najmniej beda mi szkodzic?
oczywiscie chodzi mi tu jak najbardziej o dobry, ciezki, solidny trening. temat
|
1 |
2010-03-04 19:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jaki trening?
****dane podstawowe***************************************
nick: zajac92
płeć:
wiek: 17,5
wzrost: 176
nieprzerwany staż treningowy: 2+
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała: 73 kg
obwód
|
2 |
2009-11-15 22:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ile wazy pelna miarka w Night Protein Mix [Activlab]
pytanie jak w temacie. jest miarka nie oznaczona.
na opakowaniu napisane jest 30 gram(jedna porcja).
pomoze ktos?
|
1 |
2009-11-13 00:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja.
problem polega na tym ze po silowni od razu (5-15 minut zaleznie jak sie wyrobie mam trening w pilke) o ile posilek przed treningiem jest ok to co moglbym wrzucic pomiedzy silownia a treningiem?
cos zeby sie dobrze rozpuszczalo bo nei ma czasu
|
4 |
2009-10-29 18:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie suple???
witam wszystkich
2) wiek :17,5
3) waga/wzrost 72/176
4) staż treningowy: 2+
5) cel cyklu: sila/masa
6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant dawno, cm3 jakies 8 miechow temu,
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement
|
3 |
2009-10-29 21:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mocny Cykl+porady
witam wszystkich :)
wiek: 18
staz: 2,5 roku
waga: 74kg
wzrost: 175 cm
dieta: jest na jakies 70%
cel: sucha masa+ sila / waga: 76 kg :]
wyniki:
wl: 112,5x1 kg
siad: 135x1 kg
mc: 145x1 kg
no wiec myslalem nad takimi
|
10 |
2009-08-11 15:35
|
|
Trening w domu
|
HST do oceny
wiek: 17,5
staz: 1,5+
waga:73 kg
nacisk: masa, środek klatki
2xprzysiady
1xhack przysiady
1xłydka
2xwyciskanie płaska
1xskos dolny/ górny
2xpodciąganie na drążku
1xwyciąg dolny
1xściaganie wąsko wyciągu(podchwyt)
|
4 |
2009-06-03 15:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pełny cykl
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył: nie mam
2) wiek: 17,5
3) waga/wzrost: 73/176
4) staż treningowy: 2
5) cel cyklu: masa-sila
6) stosowane już wcześniej suplementy: mono,cm3,bialko,carbo
7) stosowane wcześniej spalacze:
|
6 |
2009-05-26 08:41
|
|
Aukcjuj.pl
|
Jak to jest z przesyłka?
|
4 |
2009-05-14 22:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc przy rozpisaniu cyklu.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek: 17
3) waga/wzrost: 70/176
4) staż treningowy: 1,5 roku
5) cel cyklu: masa+siła
6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant
7) stosowane wcześniej spalacze: nie było
8)
|
9 |
2009-04-03 17:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odzywki z Universala
witam mam pytanie jakie odzywki polecacie z firmy universal, pytam poniewaz kolega ma znizki wiec po co przepłacać .
interesuje mnie tylko czysta masa miesniowa... posiadam carbom, gainera, omega-3,
|
4 |
2009-03-02 14:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytania odnosnie cyklu.
wiek:17
staz: pilka-3 lata, silownia rok. idzie oboz dochodzeniowy :]
głównie zalezy mi na sile, kondycji.
kwota jaka dysponuje: 150 zlotych moge cos dokupic.
dieta: glownie jaja,piers z kurczaka, makarony, ryz, tunczyk z puszki.
posiadam
|
5 |
2009-01-26 14:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
suple na wytrzymalosc, wydolnosc
wiek:17
sport: pilka nozna, silownia
za 2 tygodnie zaczynam okres dochodzeniowy, od rana do popoludnia poza domem. kanapki, carbo ze soba. wiadomo interwaly, dlugie dystanse, silownia itd.
jakie suple na zwiekszenie efektow ciezkiego
|
2 |
2009-01-25 17:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening wydolnosciowy,wytrzymalosciowy
wiek:17
sport: pilka nozna, silownia
za 2 tygodnie zaczynam okres dochodzeniowy, od rana do popoludnia poza domem. wiadomo kanapki, carbo ze soba. wiadomo interwaly, dlugie dystanse, silownia itd.
jakie suple na zwiekszenie efektow ciezkiego
|
1 |
2009-01-25 16:28
|
|
Galeria Zdjęć
|
Rook. Oceny mile widziane
<br><br>wiek: 16
kilka foot
zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-12-10 15:47:10
zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-12-10 15:47:23
|
28 |
2008-12-10 15:46
|
|
Piłka Nożna
|
Ostry trening! Proszę o pomoc!
witam
wiek: 17
waga:72 kg
wzrost: 178 cm
pozycja: napastnik, schodzący często do środka na klepkę
problem polega na tym ze grałem w piłke jakieś 2 lata miałem teraz roczna przerwę jakoś tak i ćwiczyłem na siłowni, teraz na koniec stycznia
|
4 |
2008-11-24 20:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening wytrzymałośćiowy.
trening wytrzymałośćiowy, szybkościowy. pomoz ktos to sensownie rozpisac!
wiek: 17
staz: 2 lata pilka, rok silka i teraz powrócić do piłki chce,
waga: 73 kg
wzrost: 176 cm
poniedziałek:
1. rozgrzewka
2. około 7 km ciągłego biegu +co
|
0 |
2008-11-29 19:36
|
|
Piłka Nożna
|
Prosze o pomoc! Powrot do formy [kondycja, szybkosc]
witam
wiek: 17
waga:72 kg
wzrost: 178 cm
pozycja: napastnik, schodzący często do środka na klepkę
w dziale piłka nożna nikt nie pomógł więc szukam pomocy w tym dziale.
problem polega na tym ze grałem w piłke jakieś 2 lata miałem
|
0 |
2008-11-24 22:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Maaasa ! Sogi :]
wiek: prawie 17
waga: 70 kg
staz: ponad półtora roku
cel: głównie masa, siła myślę że tez pójdzie, i rozbudowa środka klatki.
podczas cyklu dopiero 2 dzień po tygodniowej przerwie i zmiana planu sie przyda.
proszę o jakieś korekty
|
2 |
2008-10-28 20:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl kreatynowy...
1 .wiek: 17
2 .waga: 68
3 .wzrost: 173
4 .wymiary:
-biceps: 33
-klata: 94
-udo: 52
-talia: 72
5 .staz na silowni: 1,5 roku z przerwami
6 .cel suplementacji: siła! wyglad klatki (srodek dokladnie)
7 .dotychczas stosowane
|
6 |
2008-09-27 12:15
|
|
Inne dyscypliny
|
Jaki plan? +film
witam chcialbym sie dowiedziec co trzeba cwiczyć ? by w przyszłośći móc tak robic jak ci panowie. jakie cwiczenia ?
http://www.milanos.pl/video.php?cat=2&id=6782
zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-09-12 09:22:55
|
1 |
2008-09-12 09:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase...
wiek: 16 lat
waga: kolo 68 kg
staż: 10 miesiecy i teraz pol roku przerwy i powrót.
cel: kilka kg
plan:
i dzień!:
klatka
1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/
2. wyciskanie sztangielek
|
6 |
2008-08-16 13:42
|
|
Targowisko
|
Kupię krążki!
kupię krążki rozne nominały! z woj. warmińsko-mazurskiego! zamieszkuje nml. pisac na gg 11722850
|
0 |
2008-08-13 22:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do poprawki
zapotrzebowanie 4500 kcla
2714 kcal- ww
1320 kcal- bialka
reszta tluszcze
chodzi o to czy dobrze dobrane sa skladniki moze jakies pomysly albo propozycje na zmiany ? ilosci wiem jakie maja byc:)
cel masa i sila!
5 g kreatyny
30 minut
|
4 |
2008-06-15 19:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Wakacje/ PROSZE POPRAWIC!
witam
1 .wiek: 16
2 .waga: 68
3 .wzrost: 176
4 .wymiary:
-biceps: 32
-klata: 98
-udo: 52
-talia: 76
5 .staz na silowni: 1 rok
6 .cel suplementacji: przede wszystkim siła!
7 . dotychczas stosowane suplementy/odżywki: jedynie
|
7 |
2008-05-29 14:29
|
