regenerację

Probowalem z ciekawosci, czulem tylko lepsza regeneracje, samopoczucie itd. A moze to bylo placebo ? nie wiem.

zupka na regenerację po treningu :P

[...] Co do zakwaszenie to szczerze mówiąc "nie wiem co to jest" o ile zawsze miałem problemy z łapaniem beztłuszczowej masy, redukcją (co wynikało i wynika z braku wiedzy) to regenerację mam bardzo dobrą (genetyka i od zawsze wchłaniam duże ilości warzyw)... nie powiem, że nigdy nie miałem przysłowiowych zakwasów ale zdarzało/zdarza się to [...]

[...] przed 7:00 gimnastyka, przed 5:00 pobudka, a po 24:00 poszedłem spać bo pisałem osnowę na zajęcia gier. Dużo nauki i jestem psychicznie znużony. Dziś, mam nadzieję, całą regenerację nadrobię. :-) DT: 05.12.2014 TRENING: CHODZENIE - 8km SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 10g - Lecytyna - 2 kapsułki - BCAA - 4 tabletki - Białko - 45g - [...]

to ja bym dał raz w tygodniu na początek np w niedzielę wieczór przy rozkładzie wt-czw-sob żebyś miał też czas na regenerację

[...] - plus ewentualnie podciąganie ale dla przyjemności i rozciągnięcia krążków kręgosłupa. Oraz 1.Clean press, 2.Przysiady, 3.Wiosłowanie jednorącz i jako dodatek podciąganie. Dodatkowe ćwiczenia na triceps w twoim przypadku nic ci nie dadzą jedynie spowolnią regenerację tej ważnej grupy mięśniowej w wyciskaniu na ławce oraz wyciskając stojąc.

[...] Intensywny dzień, zazwyczaj trenuję raz dziennie (chyba że mam dzień z siłownią). Narazie samopoczucie i forma bardzo dobra, bo mam dużo czasu na sen i regenerację. Za tydzień zaczyna się szkoła, więc pewnie nie będzie już tak kolorowo :-D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-08-28 13:19:09 Zmieniony przez - Remik7 w dniu [...]

[...] ciągów i praktycznie po każdym treningu prostowniki są solidnie wymęczone. Mam nadzieję że głębokie przysiady w jakimś stopniu zastępują to ćwiczenie, przysiad i martwy ciąg są do siebie dość podobne. Nogi jako najcięższe dla mnie ćwiczenie robię w ostatni dzień treningowy w tygodniu, tak żeby mieć po nich jeden dzień wolnego na regenerację.

[...] uzupełnieniem do judo to 5x5 chyba optymalna będzie. Swoją drogą, rzeczywiście mogłeś przesadzić z tą nietypową rozgrzewką do mc. Po za tym treningi judo też wpływają na regenerację. PS: Dzięki za miłe słowa jackson20 - procenty, które podstawiłeś do ciągu nie są najlepsze. Za dużo powtórzeń jak na typową siłę. 6x90%CM to chyba żaden [...]

[...] Profi Whey Mass (45%) 3)Citruline Malate jest to jabłczan cytruliny sprzegający w jednej molekule dwie aktywne cząteczki: jabłczan i cytrulinę. Preparat ten przyspiesza regenerację powysiłkową, poprawia zdolności wysiłkowe, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Zwiększa również efektywność suplementacji kreatynowej [...]

[...] Gainer 4000 - 30% białka Top Mass - 43% białka Profi Whey Mass - 45% białka 3. Citrulline malate to inaczej jabłczan cytruliny poprawia zdolności wysiłkowe, przyspiesza regenerację powysiłkową, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Może być również stosowany przez kulturystów w celu zwiększenia efektywności [...]

[...] Gainer 4000 - 30% białka Top Mass - 43% białka Profi Whey Mass - 45% białka 3. Citrulline malate to inaczej jabłczan cytruliny poprawia zdolności wysiłkowe, przyspiesza regenerację powysiłkową, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Może być również stosowany przez kulturystów w celu zwiększenia efektywności [...]

[...] Gainer 4000 - 30% białka Top Mass - 43% białka Profi Whey Mass - 45% białka 3. Citrulline malate to inaczej jabłczan cytruliny poprawia zdolności wysiłkowe, przyspiesza regenerację powysiłkową, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Może być również stosowany przez kulturystów w celu zwiększenia efektywności [...]

[...] Top Mass - 43% białka---->(bulk) Profi Whey Mass - 45% białka--->(bulk) AD.3 Citrulline malate to jabłczan cytruliny,poprawia zdolności wysiłkowe, przyspiesza regenerację powysiłkową, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Może być również stosowany przez kulturystów w celu zwiększenia efektywności [...]

[...] 4000 - 30% białka Top Mass - 43% białka Profi Whey Mass - 45% białka Ad.3 Citrulline malate to inaczej jabłczan cytruliny poprawia zdolności wysiłkowe, przyspiesza regenerację powysiłkową, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Może być również stosowany przez kulturystów w celu zwiększenia efektywności [...]

[...] 21% Kreanabol 25% Super Whey Gainer 4000 30% Top Mass 43% Profi Whey Mass 45% 3. Citrulline malate to inaczej jabłczan cytruliny poprawia zdolności wysiłkowe, przyspiesza regenerację powysiłkową, ułatwia rozwój wydolności tlenowej oraz siły i masy mięśniowej. Może być również stosowany przez kulturystów w celu zwiększenia efektywności [...]

[...] wyizolowanie biłałek przy minimalnym udziale tłuszczy i węglowodanów oraz zachowanie maksymalnie aktywnych biologicznie białek i wolnych peptydów, co za tymmidzie lepszą regenerację niż w przypadku tradycyjnej serwatki nazwa patentowa to ISO.Chill 2 Gainer MCT zawartość białka 21g na 100g produktu Super whey gainer 4000 zawartość białka 30g [...]

Taki jest plan na piątek tj 3x3 na 202,5kg ale zobaczymy jak będę czuł sie po jutrzejszych siadach. Jeszcze nie jestem na pełnych obrotach PS: Dzisiaj ogólnie kiepski dzień, bo dieta poszła się...w sumie dopiero teraz do domu wróciłem. Zaraz pewnie lece w kimę. W końcu na regeneracje najlepszy jest sen Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-19 [...]

Siema z rana! Dzisiejszy dzień poświęcę na porządną regenerację. Na zajęcia idę dopiero na 14 i to raptem na 2h, więc dzisiaj spanie, jedzenie, masażyk i jakaś gorąca kapiel Muszę jutro trenerowi nosa utrzeć i pokazać, że jestem w stanie robić ciężkie ciągi co 4-5 dni Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-21 09:10:34

Ta przerwa od ciągu spowodowana jest chęcią wyleczenia się od urazów na skórze dloni i ud? Czy też taką długą regenerację sobie robisz do zawodów?