regenerację

@Kuba niestety kabelki wylaza pezewaznie z rana lub po dobrym ladowaniu ale i tak dla mnie to niezla nowosc %-) @Tomek no ostatnio wrzucam stoperki juz i bylo minimalnie lepiej ale to dalej nie to. Dzieki za mile slowa :-)) Co do plecow to masz racje dlatego tak wlasnie ulozony mikrocykl a na nastepnej masie bedzie typowy priorytet na nie [...]

a byłam tylko podać obiad rodzince:D:D Sadd haha rozbawiłeś mnie kupuj ten nowy garnitur:D Rude nutella- od kilku dni mnie nie ciągnie:D:D owsianka działa:D ale za dużo węglowodanów teraz pochłaniam:D no ale nic:D mam regenerację w końcu:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-09 11:42:58

23.03.2016 Sprawa wygląda tak, że bark dalej boli, ale na szczęście coraz mniej. Musze dac po prostu czas na regenerację. Prawdę mówiąc, tamten tydzien jeszcze ćwiczyłem pomimo bólu, ale stwierdzam, że to nie ma większego sensu, lepiej zrobić przerwę tydzień, dwa niż być wykluczonym z siłowni przez 3 miesiące. Dlatego w tym tygodniu robie same [...]

TRENING A serie rozgrzewkowe/pompujące przed każdym ćwiczeniem 50% obciążenia 200 % powtórzeń 1-2 serii nogi : wspięcia na palcach 3 serie, 50 powtórzeń plecy :podciąganie na drążku 4 serie, 12-15 powtórzeń biceps : uginanie ramion siedząc w oparciu o kolano chwytem młotkowym 3 serie, 12-20 powtórzeń klatka : wyciskanie sztangi na [...]

Nom miłego ćwiczenia chłopaki Ja dziś nie idę bo robię regeneracje

A ja nie załapałem się Grani ja też teraz mam regenerację i jakoś taki mniejszy

no dobranoc ja mam czasu, a czasu na regeneracje

akurat i tak miałem regenerację, więc ten 1 dzień różnicy nie robi startuję ze splitem, z elementami holizmu.

[...] być takie: 1. Moja technika w ćwiczeniach plecowych jest wzorowa i potrafię zminimalizować pracę dwugłowych podczas nich (%-)). 2. Za słabo tyram biceps (ew. mam za dobrą regenerację). W sumie mógłbym przenieść klatkę i biceps na niedzielę, ale w zasadzie nie odczuwam takiej potrzeby - podczas robienia pleców nie przeszkadza mi zdomsowany [...]

[...] żołnierzy wykletych, w moim mieście 11km. Mój życiowy rekord, chyba się tym zaraziłam - w następną niedzielę kolejny bieg :) Ngdy nie biegałam na takie odległości, dlatego też byłam wykończona, postanowiłam dać organizmowi jeden dzień na regenerację. I dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f45a88af4c44b429b4a43ea05ca37c9.png

[...] Twój organizm będzie odbudowywał to co stracił. Ty już nie masz tłuszczu. Te fałdki, które pokazujesz na zdjęciach to sama skóra. Twój organizm najpierw zainwestuje w regenerację narządów wewnętrznych, a potem w mięśnie, bo wykonując codzienne czynności będziesz je automatycznie wzmacniał. "Czy to normalne, że jak napne mięśnie, w [...]

-Dalej nie uzupelniles profilu -Dalej nie napisales w jakim klubie OBECNIE cwiczysz (moge wnioskowac z trescie Twojej wypowiedzi, ze chodzisz na jakas sekcje w Irlandii, tak?) Twojego treningu na sekcji nie komentuje, bo ktos (trener) chyba ma w tym jakis cel. Wtorek: odpoczynek po poniedzialkowym hardcorze Biegam - 5 razy : 5 minut z 2 minutowa [...]

[...] a komosa,amarantus lub gryka to prawie 14g B w 100g produktu.Tak że różnie to bywa dla jednych białko zwierzęce to idealny posiłek daje siłę dobrą muskulaturę i regenerację ciała. Innym niestety może nie służyć a nadmiar obłoży się w postaci zbędnego tłuszczu. Puki co nie rezygnuję z mięsa bo mi bardzo smakuje a i te 150-200g na [...]

[...] ze stronglifts 5x5 by wejść na wysokie obroty (wrzesień , październik) a potem wrócić do planu Romana Szymkowiaka i szlifować go do następnych wakacji. Muszę to rozwiązać tym bardziej że wakacje i odpoczynek oraz zmiana otoczenia dobrze wpływa na regenerację. Miłego weekendu wszystkim życzę. Zmieniony przez - Artur 69 w dniu 2017-07-14 13:50:35

Ajazy z mych doświadczen wynika ze mniejsze cieżary ( 12 do 20 powt) to ciezary nad którymi panujesz, dają swobodę i nie obciążają ( mych juz zniszczonych ) stawów..... po 40 roku zycia męzczynza który trenował mocno na siłowni walczy o utrzymanie formy a nie o pójście do przodu..... kolejna sprawa b. ważna czy w takim przypadku jest [...]

Ajazy z mych doświadczen wynika ze mniejsze cieżary ( 12 do 20 powt) to ciezary nad którymi panujesz, dają swobodę i nie obciążają ( mych juz zniszczonych ) stawów..... po 40 roku zycia męzczynza który trenował mocno na siłowni walczy o utrzymanie formy a nie o pójście do przodu..... kolejna sprawa b. ważna czy w takim przypadku jest [...]

Troche proszku wszamiesz na tym cykle, a ile tablet he he Bede sie przygladal i surowo ocenial postepy Ciekawe co wyciagniesz z tego zestawu, jest dosc pokazny.Osobiscie tak bym go nie zestawil przy takich wymiarach .Jak cos jeden stack, odzywka i cos na regeneracje =cala reszt ana zaricie. Zycze duzych obwodow, bo inaczej bede surowy

Ludzie piszecie tu,ze genetyka nie ta itp (suple prima sort, trening i dieta rowniez-podobno).Ogarnijcie sie on wazy 8x kg z kawalkiem przy takim podejsciu (na 100% do dieta, supla, trening!!Chyba, ze sie myle)Nie ma co sie oszukiwac, ten sport wymga poswiecen i wbrew pozorm trzeba myslec,myslec smaodzilenie rowniez. Dla mnie to w sumie nie [...]

nie zmieniam zdania a mowie jak jest poprostu nie wiem jak bys musial miec dograna diete regeneracje oraz wszystko pozostale, do tego dobrego gena , zeby mowic o przyrostach (a nie "przyrostach") i jednoczesnej redukcji fatu. Dwa wykluczajace sie mechanizmy

slayerek01 e nie wiem , tak mi najwygodniej Siodema nie koncuje nog do konca TomQ-MAG / Cybul08 nad poprawa techniki w siadach pracuje caly czas , od poczatku do teraz i tak jest duza poprawa , z treningu na trening lepiej , mysle iz niedlugo beda to juz w miare czyste siady Dzis piatek , wedlug wypiski powinny byc ramiona , jest dzien [...]